Zenfulness - Sommerens indre glød med Mynte Yoga
Schedule
Thu, 02 Jul, 2026 at 03:00 pm to Sun, 05 Jul, 2026 at 02:00 pm
UTC+02:00Location
Panoramavegen, Vestre Slidre, 2960 | Lillehammer, OP
Advertisement
Zenfulness ♡ Sommerens Indre GlødYogahelg med Elisabeth fra Mynte Yoga
Vend blikket mot idylliske Nøsen denne sommeren, og bli med på en mindful helg med Elisabeth fra Mynte Yoga. Hun inviterer deg til en ferie i fjellet, preget av stillhet, sirkulasjon og dyp egenpleie. Denne helgen er dedikert til å skape harmoni og indre glød, gjennom elementer fra Østens visdom, og fjellets ro. La deg flyte med på en indre reise inspirert av, yoga, kinesisk medisin og taoistisk filosofi, for å skape flyt i kropp, sinn og hjertet.
Dette er pustepausen du har lengtet etter!
Sommeren tilhører ild-elementet og hjertet, en tid for ekspansjon og glede, men også en tid der vi trenger dyp hvile for å holde vårt indre «kildevann» klart og svalt. Gjennom helgen utforsker vi hvordan vi kan balansere sommerens energi ved å pleie kroppens meridianer og bindevev med en rolig yogapraksis. Med fokus på det enkle nærværet og mindfulle elementer, inviteres du til å la hverdagens støy synke til bunnen.
Ta tiden tilbake med mer tilstedeværelse i livet, en herlig sommerferie med en mykere yoga, som likevel både styrker og gir sødme til kroppen.
Pust inn fjelluften, nyt naturens ro og land i deg selv med Zenfulness ♡ Sommerens Indre Glød.
------------------------------
HELGENS INGREDIENSER
♡ YIN YOGA
Yin yoga inviterer til å lindre spenninger i kroppen, og finne dyp hvile. Gjennom hvert pust øves oppmerksomt nærvær og med tiden finner vi tilbake til den sansende kropp, vår følte energi. Her er det rom for å skape ny energi. Smelt ned mot puter og pledd, kjenn dype pust som lindrer spenninger og mykner opp kroppen. Gjennom lange hold i hver øvelse finnes det tid til å finne mykhet og ro- en yogastil som er spesielt nærende etter en dag i fjellheimen.
Du blir guidet inn i Yin Yogaens univers, de fem elementer, og lærer om om fascia og meridianer ved bruk av terapiballer for massasje. Vi har ekstra fokus på sommerens sesong, Ild elementet og energibaner for hjerte og tynntarm.
♡ CHI YOGA
Om morgenen starter vi dagen med en myk Vinyasa klasse, flettet sammen med Chi bevegelser som har fokus på å frigjøre spenninger og energi i fascia. Chi Yoga henter inspirasjon fra kinesisk medisin, har fokus på fascia- flow, bevegelser for bindevevet som frigjør energi gjennom ulike meridianer. Enkle, repeterende øvelser med sakte bevegelser som skaper mykhet, økt sirkulasjon, mobilitet og frigjør spenninger i områder rundt nerver, sener og muskler. Etter øvelsene kan det kjennes ut som du har fått en indre massasje, dypt avslappende og med tiden kan øvelsene bidra til rehabilitering av kroniske smerter.
Vi beveger oss sakte, flytende, med en lengre utpust, og tar oss tid til å finne vår egen rytme, lytte innover og tilpasse til energi og kroppen slik den er. Ut av det analyserende hodet, og inn vår følende kropp!
♡ GUA SHA
Oppdag kraften i eldgamle selvpleieritualer gjennom Gua Sha, en teknikk forankret i tradisjonell kinesisk medisin. Ved hjelp av glatte steiner, økologisk hudpleie fra Voya og milde strykninger, lærer du å stimulere hud og bindevev for å øke sirkulasjonen og frigjøre blokkeringer i kroppens meridianer. Dette er en stund for dyp egenomsorg, hvor vi løser opp i spenninger som ofte setter seg i ansikt, nakke og skuldre, men også andre punkter på kroppen hvor energi har stagnert.
Gjennom disse mindfulle ritualene inviteres du til å lande i din egen kropp, pleie indre velvære med nærende hudpleie, og skape en følelse av flyt og letthet som komplimenterer helgens yogaøkter.
♡ PUST
Gjennom helgen introduseres du for pusteteknikker (pranayama) inspirert av tradisjonell yogisk pust og mindfulness. Yogiske teknikker som er forberedende for meditasjon ved å roe nervesystemet, demper emosjoners tendens til å boble opp, og stiller sinnet. Du lærer ulike teknikker som du vil kunne ta med deg inn i hverdagen for stressmestring, dypere søvn og økt fokus på jobb og i hverdagen.
♡ ZEN
Hver kveld tuner vi inn i stillhet og øver indre ro gjennom meditasjon inspirert av Buddhismen og Taoisme.
Zen er en intuitiv opplevelse ved hjelp av mindfulness, et nærvær i øyeblikket.
Ved å øve konsentrasjon i sinnet over tid kan vi bevege oss mot stillhet i sinnet – mot meditasjon. Denne helgen øver vi enkle teknikker med fokus på mindfulness og Metta; vennlighet og medfølelse.
♡ FJELLTUR
Sammen går vi på fjelltur mot Grønsenknippa, og underveis blir det elementer av Mindful Vandring. Vi går en rolig tur tilpasset gruppen, med fokus på å ta inn naturen, omgivelsene og være i øyeblikket. Det blir også tid til å være sosial og få nye venner på vandringen sammen.
Turen går enten Fredag eller Lørdag ettersom været passer best, og varer ca. 4 timer totalt.
Ønsker du en lengre tur for deg selv, er det mange flotte muligheter i området.
Du får låne alt nødvendig utstyr på Nøsen. Og Elisabeth har med alt som trengs til gua sha ritualer, med sten, hudpleie, terapiballer, kluter og øyeputer.
-------------------------------
Om Elisabeth
Helt siden jeg startet Mynte Yoga i 2014, har mitt hjerteprosjekt vært å dele de verktøyene som forvandlet min egen hverdag.
Min vei til yoga startet som en nødvendighet, etter år med kroniske smerter, utbrenthet og angst. Yoga viste meg en veien til energi i harmoni, gjennom daglig pustepraksis, evnen til å lytte til kroppen, og mer introspeksjon.
Da jeg først startet var det sterk Ashtanga og Vinyasa yoga jeg var dedikert til, men det var alltid filosofien som fanget min interesse. Og med tiden har min praksis og undervisning utviklet seg til en mykere og mer meditativ tilnærming. Gjennom meditasjon, pranayama, yin og kinesisk medisin har jeg gradvis utviklet egne program for helhetlig tilnærming.
I mine klasser møter du en varm atmosfære som tar deg til øyeblikket.
Filosofi, teknikk, poesi og teori flettes sammen; og veileder deg til en meditativ praksis. Der finner du rom for å komme hjem til deg selv.
Jeg brenner for at flere tar i bruk yoga som en verdifull pustepause, og en praktisk støtte i møte med livets faser.
Jeg gleder meg til å møte deg på Nøsen for en helg preget av påfyll og indre glød.
Kontaktinfo:
Nettside: www.mynteyoga.no
Instagram: mynte_yoga
E-mail: [email protected]
Mobil: 45 81 42 80
----------------------------------------
PROGRAM
Torsdag
• 15.00 / Ankomst
• 16.30 - 18.00 / Velkommen, intro til helgen og Yin Yoga
• 18.00 - 19.00 / Middag
• 19.30 - 21.00 / Gua Sha - Zen - Pust
Fredag
• 07.30 - 09.00 / Chi Yoga
• 09.00 - 10.00 / Frokost
• 10.00 - 13.00 / Fritid i fjellet
• 13.00 - 14.00 / Lunsj på Nøsen
• 16.30 - 18.00 / Yin Yoga
• 18.00 - 19.00 / Middag
• 19.30 - 21.00 / Gua Sha – Zen - Pust
Lørdag
• 07.30 - 09.00 / Chi Yoga
• 09.00 - 10.00 / Frokost
• 10.00 - 13.00 / Fritid i fjellet
• 13.00 - 14.00 / Lunsj på Nøsen
• 16.30 - 18.00 / Yin Yoga
• 18.00 - 19.00 / Middag
• 19.30 - 21.00 / Gua Sha - Zen - Pust
Søndag
• 07.30 - 09.00 / Chi Yoga
• 09.00 - 10.00 / Frokost
• 11.00 - 12.30 / Zenfulness
Siste klasse avsluttes med en oppsummering av helgen, rom for spørsmål og deling. Vi setter helgens elementer sammen for en helhetlig praksis, før vi takker for tiden sammen.
------------------------------------------------
Din Investering:
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 6250,- NOK
Inkludert:
- Overnatting
- Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
- Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg:
Tilleggtjenester kan bookes direkte på side “3 Priser” i registeringen, eller kontakt oss etter registrering. Eksakte tider må bookes via [email protected] eller resepsjonen.
- Transport til/fra Gol eller Fagernes
- Inngang til sauna/spa avdeling
--------------------------------------------
Les mer og Book retreat Her:
https://www.nosenyoga.no/nb/sommer/2026/7/2/zenfulness-sommerens-indre-gld-med-mynte-yoga
Advertisement
Where is it happening?
Panoramavegen, Vestre Slidre, 2960, Lillehammer, NorwayEvent Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
