Pranayama: hingamise teadlik kunst, närvisüsteemi tasakaal ja sisemine selgus
Advertisement
• English description below •
𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚: 𝐡𝐢𝐧𝐠𝐚𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐭𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐤 𝐤𝐮𝐧𝐬𝐭, 𝐧ä𝐫𝐯𝐢𝐬ü𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦𝐢 𝐭𝐚𝐬𝐚𝐤𝐚𝐚𝐥 𝐣𝐚 𝐬𝐢𝐬𝐞𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐠𝐮𝐬
Selle neljaosalise kursuse jooksul uurime mis on pranayama, kuidas hingamine mõjutab närvisüsteemi, kuidas kasutada erinevaid hingamistehnikaid eneseregulatsiooniks ning kuidas luua endale sobiv ja toetav hingamispraktika.
𝐊𝐞𝐥𝐥𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐞 𝐨𝐧?
• Joogahuvilistele ja praktiseerijatele, kes tahavad süvendada hingamistööd.
• Algajatele, kellel ei ole hingamistehnikatega kogemusi ja tahavad teemaga tutvust teha.
• Neile, kes tunnevad stressi, hajevil olekut või ülepingeid ja/või soovivad luua rohkem kergust ja kesmes olemist oma igapäevaellu.
•Joogaõpetajad või tulevased õpetajad, kes soovivad pranayama õpetamise aluseid.
𝐊𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬𝐞 𝐥õ𝐩𝐮𝐤𝐬 𝐨𝐬𝐚𝐥𝐞𝐣𝐚..
• On teadlik sellest, mis on pranayama ja miks see on oluline;
• Mõistab hingamise seost närvisüsteemiga ja on saanud selle mõju osas praktilise kogemuse;
• Oskab kasutada vähemalt 4-5 lihtsat pranayama tehnikat enda igapäevaseks toetamiseks;
• Tunneb, millal praktika rahustab ja millal aktiveerib;
• On loonud endale turvalise koduse hingamisrutiini.
Kursust viib läbi Aurora Yoga Studio joogaõpetaja ja joogaterapeut Anastassia Leppikson.
𝐓𝐨𝐢𝐦𝐮𝐦𝐢𝐬𝐚𝐞𝐠:
29. juuli - 26. august, kolmapäeviti kell 18:00-19:00 (välja arvatud 19.07)
𝐀𝐬𝐮𝐤𝐨𝐡𝐭:
Aurora Yoga Studios, Kopli 27-227, Tallinn
𝐎𝐬𝐚𝐥𝐮𝐬𝐩𝐚𝐧𝐮𝐬:
Üks kord: 15€ või 1x Sinu Aurora Yoga Studio korrakaardil.
Kogu kursus: 50€
𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐞𝐫𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞:
Broneeri koht läbi veebi või kirjuta [email protected]
Piletid veebis: https://aurorayoga.ee/collections/jooga-praktika/products/pranayama-kursus
Piletid saadaval ka Stebbys.
• • • 𝐄 𝐍 𝐆 𝐋 𝐈 𝐒 𝐇 • • •
𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚: 𝐓𝐡𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐀𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠, 𝐍𝐞𝐫𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 & 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐲
Throughout this four-part course, we will explore what pranayama is, how breathing influences the nervous system, how different breathing techniques can be used for self-regulation, and how to develop a sustainable breathing practice that supports your daily life.
𝐖𝐡𝐨 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫?
• Yoga enthusiasts and practitioners who want to deepen their breathwork practice.
• Beginners with no previous experience in breathing techniques who would like to explore the topic.
• Anyone experiencing stress, mental overwhelm, or tension, and/or wishing to bring more ease, balance, and presence into everyday life.
• Yoga teachers or aspiring teachers who want to learn the foundations of teaching pranayama.
𝐁𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞, 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐰𝐢𝐥𝐥...
• Understand what pranayama is and why it is an important part of yoga practice.
• Understand the connection between the breath and the nervous system, and gain practical experience of its effects.
• Be able to use at least 4-5 simple pranayama techniques for everyday wellbeing.
• Recognise when a breathing practice is calming and when it is energising.
• Have established a safe and supportive home breathing practice.
The course is led by Anastassia Leppikson, yoga teacher and yoga therapist at Aurora Yoga Studio.
𝐖𝐡𝐞𝐧?
29 July - 26 August (except 19 August)
Wednesdays, 6:00 - 7:00 PM
𝐖𝐡𝐞𝐫𝐞?
Aurora Yoga Studio
Kopli 27-227, Tallinn
𝐈𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭
Single class: €15 or one class from your Aurora Yoga Studio class pass.
Full course: €50
𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Reserve your spot online or email [email protected].
Tickets: https://aurorayoga.ee/collections/jooga-praktika/products/pranayama-kursus
Tickets are also available via Stebby.
𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚: 𝐡𝐢𝐧𝐠𝐚𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐭𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐤 𝐤𝐮𝐧𝐬𝐭, 𝐧ä𝐫𝐯𝐢𝐬ü𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦𝐢 𝐭𝐚𝐬𝐚𝐤𝐚𝐚𝐥 𝐣𝐚 𝐬𝐢𝐬𝐞𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐠𝐮𝐬
Selle neljaosalise kursuse jooksul uurime mis on pranayama, kuidas hingamine mõjutab närvisüsteemi, kuidas kasutada erinevaid hingamistehnikaid eneseregulatsiooniks ning kuidas luua endale sobiv ja toetav hingamispraktika.
𝐊𝐞𝐥𝐥𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐞 𝐨𝐧?
• Joogahuvilistele ja praktiseerijatele, kes tahavad süvendada hingamistööd.
• Algajatele, kellel ei ole hingamistehnikatega kogemusi ja tahavad teemaga tutvust teha.
• Neile, kes tunnevad stressi, hajevil olekut või ülepingeid ja/või soovivad luua rohkem kergust ja kesmes olemist oma igapäevaellu.
•Joogaõpetajad või tulevased õpetajad, kes soovivad pranayama õpetamise aluseid.
𝐊𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬𝐞 𝐥õ𝐩𝐮𝐤𝐬 𝐨𝐬𝐚𝐥𝐞𝐣𝐚..
• On teadlik sellest, mis on pranayama ja miks see on oluline;
• Mõistab hingamise seost närvisüsteemiga ja on saanud selle mõju osas praktilise kogemuse;
• Oskab kasutada vähemalt 4-5 lihtsat pranayama tehnikat enda igapäevaseks toetamiseks;
• Tunneb, millal praktika rahustab ja millal aktiveerib;
• On loonud endale turvalise koduse hingamisrutiini.
Kursust viib läbi Aurora Yoga Studio joogaõpetaja ja joogaterapeut Anastassia Leppikson.
𝐓𝐨𝐢𝐦𝐮𝐦𝐢𝐬𝐚𝐞𝐠:
29. juuli - 26. august, kolmapäeviti kell 18:00-19:00 (välja arvatud 19.07)
𝐀𝐬𝐮𝐤𝐨𝐡𝐭:
Aurora Yoga Studios, Kopli 27-227, Tallinn
𝐎𝐬𝐚𝐥𝐮𝐬𝐩𝐚𝐧𝐮𝐬:
Üks kord: 15€ või 1x Sinu Aurora Yoga Studio korrakaardil.
Kogu kursus: 50€
𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐞𝐫𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞:
Broneeri koht läbi veebi või kirjuta [email protected]
Piletid veebis: https://aurorayoga.ee/collections/jooga-praktika/products/pranayama-kursus
Piletid saadaval ka Stebbys.
• • • 𝐄 𝐍 𝐆 𝐋 𝐈 𝐒 𝐇 • • •
𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚: 𝐓𝐡𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐀𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠, 𝐍𝐞𝐫𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 & 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐲
Throughout this four-part course, we will explore what pranayama is, how breathing influences the nervous system, how different breathing techniques can be used for self-regulation, and how to develop a sustainable breathing practice that supports your daily life.
𝐖𝐡𝐨 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫?
• Yoga enthusiasts and practitioners who want to deepen their breathwork practice.
• Beginners with no previous experience in breathing techniques who would like to explore the topic.
• Anyone experiencing stress, mental overwhelm, or tension, and/or wishing to bring more ease, balance, and presence into everyday life.
• Yoga teachers or aspiring teachers who want to learn the foundations of teaching pranayama.
𝐁𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞, 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐰𝐢𝐥𝐥...
• Understand what pranayama is and why it is an important part of yoga practice.
• Understand the connection between the breath and the nervous system, and gain practical experience of its effects.
• Be able to use at least 4-5 simple pranayama techniques for everyday wellbeing.
• Recognise when a breathing practice is calming and when it is energising.
• Have established a safe and supportive home breathing practice.
The course is led by Anastassia Leppikson, yoga teacher and yoga therapist at Aurora Yoga Studio.
𝐖𝐡𝐞𝐧?
29 July - 26 August (except 19 August)
Wednesdays, 6:00 - 7:00 PM
𝐖𝐡𝐞𝐫𝐞?
Aurora Yoga Studio
Kopli 27-227, Tallinn
𝐈𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭
Single class: €15 or one class from your Aurora Yoga Studio class pass.
Full course: €50
𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Reserve your spot online or email [email protected].
Tickets: https://aurorayoga.ee/collections/jooga-praktika/products/pranayama-kursus
Tickets are also available via Stebby.
Advertisement
Where is it happening?
Aurora Yoga Studio, Tallinn, Estonia
Event Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
Host or PublisherAurora Yoga Studio
