Mindful Restorative Yogalærerutdanning m. Elise Jansen

Utdannelsen går over 2 helger og er en 50-timers modul:
2 – 4. Oktober 2026 / Kl. 16 – 20 fredag & Kl. 9.30 – 17.00 lørdag & søndag.
13 –15. November 2026 / Kl. 16 – 20 fredag & Kl. 9.30 – 17.00 lørdag & søndag.

Restorative yoga er en skånsom, terapeutisk yogastil som bruker utstyr som bolstre, tepper og blokker for å støtte kroppen i hvilende yogastillinger. Det legges til rette for dyp avslapning, stresslindring og helbredelse ved å oppmuntre til stillhet og oppmerksomhet. Posisjoner holdes i lengre perioder, noe som lar nervesystemet roe seg og kroppen gjenopprette balansen.
HVA VIL DU LÆRE?
I denne utdannelsen vil deltakerne lære å veilede en klasse/gruppe gjennom dypt avslappende og støttende praksiser. Sentrale læringsområder inkluderer:
- Grunnprinsippene i Restorative Yoga: Forstå dens filosofi, formål og hvordan den skiller seg fra andre stiler.
- Gjennomgang av de grunnleggende øvelsene: Lær å bygge opp yogastillinger ved bruk av utstyr for å støtte kroppen trygt og komfortabelt.
- Sekvensering og bruk av tema: Hvordan designe beroligende, intensjonelle sekvenser og integrere temaer som stressavlastning, emosjonell balanse eller sesongmessig velvære.
- «Holding space»: Teknikker for å skape nærende og traumeinformert rammer som fremmer tillit og dyp avslapning.
- Pust og Mindfulness meditasjon: Inkorporerer pranayama (pustearbeid), guidet meditasjon og mindfulness-praksis for å forbedre den restituerende opplevelsen for kopp og sinn.
- Anatomi og nervesystemstøtte: Grunnleggende anatomi med fokus på det parasympatiske nervesystemet og hvordan restorativ yoga støtter helbredelse og regulering.
- Undervisningsferdigheter: Språk, toneleie, justeringer og modifikasjoner for ulike kropper og behov.
Ved slutten av opplæringen vil deltakerne være utrustet til å trygt undervise i restorative yogaklasser og integrere prinsippene i små eller større grupper.