Grupa Wsparcia dla Osób Dorosłych z ADHD - spotkania stacjonarne - Nabór.

Name: Grupa Wsparcia dla Osób Dorosłych z ADHD - spotkania stacjonarne - Nabór.
Start: 2026-01-25T18:00:00+01:00
Location: Tulip Hotels Wroclaw

Schedule

Sun, 25 Jan, 2026 at 06:00 pm

UTC+01:00

Location

Tulip Hotels Wroclaw | Wroclaw, DS

💥Zapraszamy do udziału w Grupie wsparcia dla Osób Dorosłych z ADHD - spotkania stacjonarne - trwa nabór do grupy.💥
🪷To kameralna, wspierająca przestrzeń przeznaczona dla osób dorosłych z diagnozą ADHD, które chcą lepiej zrozumieć siebie, poradzić sobie z codziennymi trudnościami i spotkać ludzi o podobnych doświadczeniach. Niezależnie od tego, czy diagnozę masz od niedawna, czy towarzyszy Ci od lat - w tej grupie możesz liczyć na zrozumienie, praktyczne wskazówki i atmosferę pełną życzliwości.
🪷Spotkania łączą psychoedukację, rozmowę i praktyczne ćwiczenia, a praca opiera się na narzędziach wykorzystywanych w DBT (dialektycznej terapii behawioralnej), ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) oraz praktykach mindfulness. Dzięki temu uczestnicy nie tylko poszerzają wiedzę, ale też rozwijają konkretne, sprawdzone umiejętności regulacji emocji, koncentracji, organizacji i samowspółczucia. Grupa daje możliwość wymiany doświadczeń, poznania nowych strategii oraz spojrzenia na własne trudności bardziej łagodnym i realistycznym okiem.
🪷Uczestnictwo w grupie poprzedza sesja kwalifikacyjna, która może odbyć się stacjonarnie lub online. Cena sesji wynosi 150 zł (50 minut).
To indywidualne spotkanie z Prowadzącą grupę, które pozwala ocenić, czy grupa jest właściwym i bezpiecznym miejscem dla danej osoby, oraz upewnić się, że uczestnik trafi do procesu adekwatnego do swoich potrzeb.
🪷Co czeka uczestników podczas cyklu?
Każde z sześciu spotkań skupia się na innym aspekcie funkcjonowania dorosłej osoby z ADHD. W trakcie tego procesu:
omawiamy, jak ADHD wpływa na codzienne działanie i relacje,
uczymy się planowania i organizacji zadań,
pracujemy nad radzeniem sobie z rozproszeniem i odwlekaniem,
przyglądamy się emocjom oraz strategiom ich regulowania,
budujemy nawyki wspierające codzienne funkcjonowanie,
korzystamy ze wsparcia grupy, która rozumie bez oceniania.
🪷Organizacja grupy:
Start grupy: 25 stycznia (niedziela) 2026 r.
Forma: stacjonarna, grupa ma charakter zamknięty, w celu zapewnienia atmosfery poczucia bezpieczeństwa i zaufania
Grupa: 6–8 osób
Liczba spotkań: 6
Czas trwania jednego spotkania: 1,5 godziny
Częstotliwość: co 2 tygodnie
Koszt: 150 zł za spotkanie
Płatność: z góry za cały cykl, lub płatność w dwóch ratach: pierwsza rata przed rozpoczęciem cyklu, druga rata przed trzecią sesją z cyklu.
Sesja kwalifikacyjna: 50 min spotkania płatne 150 zł w formie online lub stacjonarnie.
🪷Sesja kwalifikacyjna
Przed dołączeniem do grupy każda osoba bierze udział w indywidualnej sesji kwalifikacyjnej
Podczas tej rozmowy:
wspólnie sprawdzimy, czy grupa będzie odpowiednią formą wsparcia dla danej osoby,
omówimy potrzeby i oczekiwania,
a jeśli okaże się, że inna forma pracy będzie bardziej adekwatna (np. terapia indywidualna), dostaniesz jasną informację i rekomendację.
🪷Dla kogo?
Dla osób 18+, które posiadają diagnozę ADHD i chcą:
poczuć realne wsparcie osób z podobnymi doświadczeniami,
zdobyć praktyczne narzędzia do bardziej świadomego i spokojnego życia,
lepiej zrozumieć swoje emocje, reakcje i sposób działania,
wprowadzić więcej struktury, wyrozumiałości i sprawczości do codzienności.
🪷6 spotkań:
👍1. Poznajmy się – ADHD z wielu perspektyw:
Pierwsze spotkanie to budowanie bezpiecznej atmosfery i wzajemne poznanie się uczestników. Przyglądamy się temu, jak różnorodnie może wyglądać ADHD u dorosłych - jakie mamy podobieństwa, a w czym każdy z nas doświadcza neuroatypowości na swój własny sposób.
W części psychoedukacyjnej poruszamy podstawy neurobiologii ADHD oraz rozbrajamy najczęstsze mity, zestawiając je z faktami i osobistymi historiami uczestników.
👍2. Emocje i impulsywność w codziennym życiu:
rozpoznawanie wyzwalaczy emocjonalnych i schematów reakcji,
strategie regulacji emocji dostosowane do profilu ADHD,
sposoby radzenia sobie z impulsywnymi decyzjami i „reakcjami pierwszego odruchu”.
👍3. Organizacja, planowanie i walka z odwlekaniem:
dlaczego planowanie i utrzymanie struktury bywają trudne przy ADHD,
praktyczne techniki zarządzania zadaniami, priorytetami i energią,
mikrokroki, narzędzia ułatwiające działanie,
bardziej łagodne, realistyczne podejście do prokrastynacji.
👍4. Relacje i komunikacja:
jak ADHD wpływa na relacje bliskie, zawodowe i towarzyskie,
komunikowanie potrzeb i granic w sposób czytelny i bez poczucia winy,
radzenie sobie z nieporozumieniami wynikającymi z różnic w tempie, uwadze czy emocjach.
👍5. Samoocena, wewnętrzny krytyk i maskowanie symptomów:
jak doświadczenia z dzieciństwa i dorosłości wpływają na poczucie własnej wartości,
czym jest maskowanie ADHD, dlaczego jest tak powszechne i jakie ma konsekwencje,
budowanie bardziej życzliwej, realistycznej narracji o sobie.
👍6. Wzmacnianie zasobów i domknięcie procesu:
identyfikowanie mocnych stron wynikających z neuroatypowości,
tworzenie indywidualnego zestawu strategii, które warto zabrać ze sobą na przyszłość,
podsumowanie całego cyklu, omówienie zmian, obserwacji i wniosków,
integracja umiejętności i pożegnanie w atmosferze wsparcia.
🗓️Harmonogram spotkań i kwestie organizacyjne:
1 spotkanie/ Start grupy - 25.01.2026
2 spotkanie - 8.02.2026
3 spotkanie - 22.02.2026
4 spotkanie - 8.03.2026
5 spotkanie - 22.03.2026
6 spotkanie/ koniec 29.03.2026
Niedziela (25.01.2026) , Godzina 18:00 - 19:30, gabinet 410 IV piętro Hotel Tulip
Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego
mentali.pl
Zapisy drogą mailową: [email protected]
Po otrzymaniu zgłoszenia Prowadząca skontaktuje się w celu ustalenia terminu sesji kwalifikującej do udziału w grupie.
Nie czekaj! Nabór trwa tylko do 5.01.2026r.
W razie jakichkolwiek pytań pozostajemy do dyspozycji.
Zapraszamy serdecznie
Maria Siemieniec-Maślanka
Natalia Miszczyszyn
Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali
mentali.pl