WARSZTATY Skalny Fighter Trening Mentalny dla Wspinaczy

Name: WARSZTATY Skalny Fighter Trening Mentalny dla Wspinaczy
Start: 2026-01-17T10:00:00+01:00
End: 2026-01-17T15:00:00+01:00
Location: Fpinka

Schedule

Sat Jan 17 2026 at 10:00 am to 03:00 pm

UTC+01:00

Location

Fpinka | Wroclaw, DS

Emocje | Dialog Wewnętrzny | Uważność i Koncentracja
Czy zdarza Ci się, że Twoje ciało jest gotowe na przejście drogi, ale głowa mówi „odpuść”? Czy lęk przed odpadnięciem lub frustracja po nieudanej próbie odbierają Ci radość ze wspinania?
Zapraszamy na intensywne warsztaty treningu mentalnego, podczas których nauczysz się, jak uczynić ze swojego umysłu najsilniejszego sojusznika. Wspinanie to nie tylko siła palców – to przede wszystkim umiejętność zarządzania tym, co dzieje się w Twojej głowie.
W programie warsztatów:
👉 Architektura Emocji: Od lęku do flow
Jak rozpoznawać sygnały z ciała i nazywać emocje w ścianie.
Praca z lękiem przed odpadnięciem, utratą kontroli i oceną innych.
Techniki regulacji napięcia: jak wejść w stan optymalnego pobudzenia (flow).
👉 Dialog Wewnętrzny: Zmień krytyka w trenera
Identyfikacja „wewnętrznego sabotażysty” – dlaczego poddajesz się przed topem?
Budowanie wspierających komunikatów (self-talk), które dodają pewności w trudnych sekwencjach.
Praktyczne narzędzia zmiany narracji w sytuacjach kryzysowych.
👉 Uważność (Mindfulness) i Koncentracja w pionowym świecie
Trening koncentracji: jak być „tu i teraz”, zamiast myśleć o trudnościach drogi.
Techniki oddechowe i koncentrujące do wykorzystania w restach i przed trudnym ruchem.
Skupienie na procesie, a nie tylko na wyniku (topie).
Dla kogo są te warsztaty?
Dla wszystkich wspinaczy (zarówno baldrowych, jak i linowych), którzy:
👉 czują, że bariera psychiczna blokuje ich progres sportowy,
👉 chcą lepiej radzić sobie ze stresem podczas zawodów lub wyjazdów skalnych,
👉 pragną czerpać z wspinania więcej satysfakcji i spokoju.
Co zyskasz?
Wyjdziesz z konkretnym „zestawem narzędzi”, które możesz od razu wdrożyć w swój plan treningowy. Dowiesz się, jak świadomie pracować nad psychą, by Twoje wspinanie stało się bardziej efektywne i radosne.
Warsztaty będą mieć wymiar praktyczny, techniki będziemy ćwiczyć przy wspinaniu, prosimy o zabranie sprzętu wspinaczkowego (buty, lina, uprząż, przyrząd asekuracyjny, magnezja)
Prowadzący:
Zofia Kajca
🧠 psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie certyfikacji, nauczyciel akademicki;
bada psychologiczne aspekty wspinaczki, zgłębia obszar pracy z ciałem w psychoterapii, pracuje ze wspinaczami w ramach treningu mentalnego i warsztatów uważności
🧗‍♀️ wspina się, rozmawia z ludźmi i przelewa ich historie na papier 📝- przeczytacie je m.in. w Outdoor Magazynie
Łukasz Gruszczyński
🥎 psycholog sportu, prowadzący praktykę w Instytucie W Przestrzeni, pracuje także z osobami wspinającymi się indywidualnie oraz prowadząc liczne warsztaty, ;
🧗‍♀️wspina się, jest instruktorem wspinaczki sportowej, współzałożycielem Szkoły Wspinania Vertica, współorganizatorem Szczytnik Climbing Festival;
Zapisy, szczegóły znajdziecie tutaj:
https://mental-line.pl/zajecia-i-szkolenia/psychologia-wspinania/warsztaty-skalny-fighter/