Zajęcia Relaksacyjne: Moc nerwu błędnego z Anią Olszewską 30.03.2025

Name: Zajęcia Relaksacyjne: Moc nerwu błędnego z Anią Olszewską 30.03.2025
Start: 2025-03-30T18:00:00+02:00
End: 2025-03-30T19:30:00+02:00
Location: Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

Schedule

Sun Mar 30 2025 at 06:00 pm to 07:30 pm

UTC+02:00

Location

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland | Poznan, WP

Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia relaksacyjne, które łączą w sobie techniki wzmacniania tonusu nerwu błędnego oraz elementy jogi. Ta 1,5-godzinna sesja została stworzona z myślą o osobach potrzebujących zredukować stres, poprawić swoje samopoczucie oraz zharmonizować ciało i umysł.
Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji układu nerwowego, wpływając na stan relaksacji, trawienie, rytm serca, a także ogólną równowagę emocjonalną. Poprzez specjalnie dobrane ćwiczenia oraz praktykę jogi, będziemy pracować nad tonusem tego nerwu, co może wesprzeć w odnalezieniu głębokiego uczucia spokoju i odprężenia.
📝 Program Zajęć
1. Wprowadzenie i wstęp do tonusu nerwu błędnego
- Krótkie omówienie roli nerwu błędnego w ciele.
- Wprowadzenie do technik relaksacyjnych i ich wpływu na zdrowie psychofizyczne.
2. Ćwiczenia oddechowe dla tonusu nerwu błędnego
- Pranayama (ćwiczenia oddechowe z jogi) skoncentrowana na stymulacji nerwu błędnego.
- Techniki oddechowe, takie jak oddech przeponowy i oddech ujjayi, które wspomagają relaksację.
3. Sekwencja jogi skoncentrowana na pracy z nerwem błędnym
- Delikatne asany (pozycje jogi), które wspierają relaksację i tonizowanie nerwu błędnego.
4. Techniki uwalniania napięcia mięśniowego
- Ćwiczenia relaksacyjne na rozluźnienie mięśni szyi, twarzy i karku, które mają bezpośredni wpływ na nerw błędny.
- Proste techniki automasażu i stretching.
5. Głębokie relaksacja i medytacja z elementami wizualizacji
- Sesja głębokiego relaksu, wspomagana technikami wizualizacji, która ma na celu wprowadzenie ciała i umysłu w stan pełnego odprężenia.
- Medytacja prowadząca do pogłębienia kontaktu z własnym ciałem i oddechem.
6. Zakończenie i refleksja
- Krótkie podsumowanie zajęć i refleksja nad doświadczeniami uczestników.
- Sugestie dotyczące praktykowania poznanych technik na co dzień.
👤 Dla kogo są te zajęcia?
Zajęcia są idealne dla osób, które chcą zredukować stres, poprawić swoje zdrowie psychofizyczne oraz nauczyć się technik, które wspierają regenerację i relaksację poprzez stymulację nerwu błędnego. Są one odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla osób z doświadczeniem w jodze czy innych praktykach relaksacyjnych.
📆 Termin: 30.03
⏰ Godzina:
Grupa 1 16:00-17:30
Grupa 2 18:00-19:30
💵 Koszt: 50 zł
Dane do przelewu:
Odbiorca: Yoga Academy
Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Nerw błędny”
Uwaga: Opłata za kurs jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka NIE PODLEGA ZWROTOWI
🗣 Warsztat prowadzi Ania Olszewska:
Jestem nauczycielką jogi, medytacji i pracy z oddechem, oraz kształcę przyszłych i obecnych nauczycieli jogi. Współtworzę Yoga Teachers’ Academy i prowadzę regularne zajęcia i autorskie warsztaty w Yoga Academy w Poznaniu. Jestem buddystką w nurcie buddyzmu tybetańskiego, a dzięki Mateuszowi Dekerowi moją codzienną praktyką jogi jest Ashtanga.
Moje zainteresowanie jogą było wynikiem regularnych podróży do Hyderabadu w południowych Indiach, które rozpoczęłam w 2006 roku. Życie tam oraz zdobywanie wiedzy dotyczącej filozofii wywodzących się z Indii było dla mnie na tyle wzbogacające, że stało się znaczącą częścią mojego rozumienia rzeczywistości, i w efekcie stało się też inspiracją do rozpoczęcia praktyki fizycznej jogi w 2010 roku. Kilka lat później zaczęłam prowadzić zajęcia hatha jogi i pranayamy, a w 2018 roku po odbytych kursach nauczycielskich 200h i 300h (Yoga Alliance) w Dharamsali w północnych Indiach, zajęłam się szkoleniem przyszłych nauczycieli jogi w międzykulturowym środowisku.
Regularność podróży do Indii stała się istotnym i kształtującym mnie elementem życia. To właśnie w Indiach otwierałam i współtworzyłam szkołę dla przyszłych nauczycieli jogi i to tam rozpoczęłam moją praktykę buddyjską w ośrodku medytacyjnym Tushita Meditation Centre, gdzie poznałam wspaniałych inspirujących nauczycieli. Kilkakrotnie uczestniczyłam w naukach Dalaj Lamy w świątyni w Dharamsali, co było doświadczeniem przełomowym.
Jogą zajmuję się także od strony akademickiej i widzę olbrzymi potencjał jogi jako dziedziny interdyscyplinarnej. Stąd też moje zainteresowanie i uczestnictwo w webinarach z zakresu anatomii człowieka, w tym szczególnie dotyczących funkcjonowania naszego układu nerwowego. Pasjonuję się neuronauką oraz jej przełożeniem na praktyki kontemplacyjne, uważnościowe i narzędzia jakich dostarcza joga i medytacja buddyjska w zakresie ich praktykowania. Zjawiskiem jogi współczesnej zajęłam się podczas międzynarodowego programu studiów antropologicznych w UAM i Uniwersytecie w Bernie. Przeprowadziłam badania etnograficzne motywacji osób decydujących się na kursy nauczycielskie jogi w Indiach. Zaczęłam też tworzyć swój film etnograficzny o współczesnym joginie w Indiach, który jeszcze czeka na swoją premierę. Współtworzyłam także badawczy, w którym stosowałam techniki kontemplacyjne i medytacje buddyjskie w obszarze etnografii wielogatunkowej. Ukończyłam również Studia Podyplomowe Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS, a obecnie jestem w trakcie psychoterapeutycznego szkolenia licencyjnego w nurcie Psychologii Zorientowanej na Proces w Instytucie Psychologii Procesu w Warszawie.