Zajęcia Relaksacyjne: Moc nerwu błędnego z Anią Olszewską 30.03.2025

Schedule

Sun Mar 30 2025 at 06:00 pm to 07:30 pm

UTC+02:00

Location

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland | Poznan, WP

Advertisement
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia relaksacyjne, które łączą w sobie techniki wzmacniania tonusu nerwu błędnego oraz elementy jogi. Ta 1,5-godzinna sesja została stworzona z myślą o osobach potrzebujących zredukować stres, poprawić swoje samopoczucie oraz zharmonizować ciało i umysł.
Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji układu nerwowego, wpływając na stan relaksacji, trawienie, rytm serca, a także ogólną równowagę emocjonalną. Poprzez specjalnie dobrane ćwiczenia oraz praktykę jogi, będziemy pracować nad tonusem tego nerwu, co może wesprzeć w odnalezieniu głębokiego uczucia spokoju i odprężenia.
📝 Program Zajęć
1. Wprowadzenie i wstęp do tonusu nerwu błędnego
- Krótkie omówienie roli nerwu błędnego w ciele.
- Wprowadzenie do technik relaksacyjnych i ich wpływu na zdrowie psychofizyczne.
2. Ćwiczenia oddechowe dla tonusu nerwu błędnego
- Pranayama (ćwiczenia oddechowe z jogi) skoncentrowana na stymulacji nerwu błędnego.
- Techniki oddechowe, takie jak oddech przeponowy i oddech ujjayi, które wspomagają relaksację.
3. Sekwencja jogi skoncentrowana na pracy z nerwem błędnym
- Delikatne asany (pozycje jogi), które wspierają relaksację i tonizowanie nerwu błędnego.
4. Techniki uwalniania napięcia mięśniowego
- Ćwiczenia relaksacyjne na rozluźnienie mięśni szyi, twarzy i karku, które mają bezpośredni wpływ na nerw błędny.
- Proste techniki automasażu i stretching.
5. Głębokie relaksacja i medytacja z elementami wizualizacji
- Sesja głębokiego relaksu, wspomagana technikami wizualizacji, która ma na celu wprowadzenie ciała i umysłu w stan pełnego odprężenia.
- Medytacja prowadząca do pogłębienia kontaktu z własnym ciałem i oddechem.
6. Zakończenie i refleksja
- Krótkie podsumowanie zajęć i refleksja nad doświadczeniami uczestników.
- Sugestie dotyczące praktykowania poznanych technik na co dzień.
👤 Dla kogo są te zajęcia?
Zajęcia są idealne dla osób, które chcą zredukować stres, poprawić swoje zdrowie psychofizyczne oraz nauczyć się technik, które wspierają regenerację i relaksację poprzez stymulację nerwu błędnego. Są one odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla osób z doświadczeniem w jodze czy innych praktykach relaksacyjnych.
📆 Termin: 30.03
⏰ Czas trwania: 1,5 godziny
💵 Koszt: 50 zł
Dane do przelewu:
Odbiorca: Yoga Academy
Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Nerw błędny”
Uwaga: Opłata za kurs jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka NIE PODLEGA ZWROTOWI
🗣 Warsztat prowadzi Ania Olszewska:
Jestem nauczycielką jogi, medytacji i pracy z oddechem, oraz kształcę przyszłych i obecnych nauczycieli jogi. Współtworzę Yoga Teachers’ Academy i prowadzę regularne zajęcia i autorskie warsztaty w Yoga Academy w Poznaniu. Jestem buddystką w nurcie buddyzmu tybetańskiego, a dzięki Mateuszowi Dekerowi moją codzienną praktyką jogi jest Ashtanga.
Moje zainteresowanie jogą było wynikiem regularnych podróży do Hyderabadu w południowych Indiach, które rozpoczęłam w 2006 roku. Życie tam oraz zdobywanie wiedzy dotyczącej filozofii wywodzących się z Indii było dla mnie na tyle wzbogacające, że stało się znaczącą częścią mojego rozumienia rzeczywistości, i w efekcie stało się też inspiracją do rozpoczęcia praktyki fizycznej jogi w 2010 roku. Kilka lat później zaczęłam prowadzić zajęcia hatha jogi i pranayamy, a w 2018 roku po odbytych kursach nauczycielskich 200h i 300h (Yoga Alliance) w Dharamsali w północnych Indiach, zajęłam się szkoleniem przyszłych nauczycieli jogi w międzykulturowym środowisku.
Regularność podróży do Indii stała się istotnym i kształtującym mnie elementem życia. To właśnie w Indiach otwierałam i współtworzyłam szkołę dla przyszłych nauczycieli jogi i to tam rozpoczęłam moją praktykę buddyjską w ośrodku medytacyjnym Tushita Meditation Centre, gdzie poznałam wspaniałych inspirujących nauczycieli. Kilkakrotnie uczestniczyłam w naukach Dalaj Lamy w świątyni w Dharamsali, co było doświadczeniem przełomowym.
Jogą zajmuję się także od strony akademickiej i widzę olbrzymi potencjał jogi jako dziedziny interdyscyplinarnej. Stąd też moje zainteresowanie i uczestnictwo w webinarach z zakresu anatomii człowieka, w tym szczególnie dotyczących funkcjonowania naszego układu nerwowego. Pasjonuję się neuronauką oraz jej przełożeniem na praktyki kontemplacyjne, uważnościowe i narzędzia jakich dostarcza joga i medytacja buddyjska w zakresie ich praktykowania. Zjawiskiem jogi współczesnej zajęłam się podczas międzynarodowego programu studiów antropologicznych w UAM i Uniwersytecie w Bernie. Przeprowadziłam badania etnograficzne motywacji osób decydujących się na kursy nauczycielskie jogi w Indiach. Zaczęłam też tworzyć swój film etnograficzny o współczesnym joginie w Indiach, który jeszcze czeka na swoją premierę. Współtworzyłam także badawczy, w którym stosowałam techniki kontemplacyjne i medytacje buddyjskie w obszarze etnografii wielogatunkowej. Ukończyłam również Studia Podyplomowe Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS, a obecnie jestem w trakcie psychoterapeutycznego szkolenia licencyjnego w nurcie Psychologii Zorientowanej na Proces w Instytucie Psychologii Procesu w Warszawie.
Advertisement

Where is it happening?

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland, ulica Święty Marcin 31, 61-807 Poznań, Polska,Poznan, Poland

Event Location & Nearby Stays:

Yoga Academy Pozna\u0144

Host or Publisher Yoga Academy Poznań

It's more fun with friends. Share with friends

Discover More Events in Poznan

She Past Away in Pozna\u0144
Thu Apr 03 2025 at 07:00 pm She Past Away in Poznań

Klub 2progi

NOCNY KOCHANEK - 1OLECIE | POZNA\u0143 | MTP [HALA 4]
Fri Apr 04 2025 at 05:30 pm NOCNY KOCHANEK - 1OLECIE | POZNAŃ | MTP [HALA 4]

Międzynarodowe Targi Poznańskie

BUSINESS SPORTS
BAMBI | TRAP OR DIE TOUR | POZNA\u0143
Fri Apr 04 2025 at 06:00 pm BAMBI | TRAP OR DIE TOUR | POZNAŃ

MTP Pawilon 5

La Libertad - Pozna\u0144ski Maraton Tanga
Fri Apr 04 2025 at 08:00 pm La Libertad - Poznański Maraton Tanga

Polana Wedding Venue

Dwudniowe warsztaty z zakresu psychoterapii psychodynamicznej
Sat Apr 05 2025 at 10:00 am Dwudniowe warsztaty z zakresu psychoterapii psychodynamicznej

Novotel Poznan Centrum

Szkolenie dla nauczycieli Pilates MATA I
Fri Nov 15 2024 at 04:00 pm Szkolenie dla nauczycieli Pilates MATA I

Bananowa 13, Dąbrowa, 62-069 Dopiewo, Poland

PILATES HEALTH-WELLNESS
Warsztaty Asana Lab: Praca z barkami z Ani\u0105 Olszewsk\u0105 16.11.2024
Sat Nov 16 2024 at 10:00 am Warsztaty Asana Lab: Praca z barkami z Anią Olszewską 16.11.2024

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS MEDITATION
Warsztat 'Na w\u0142asnej sk\u00f3rze \u2013historie opowiedziane dotykiem'
Sat Nov 16 2024 at 11:00 am Warsztat 'Na własnej skórze –historie opowiedziane dotykiem'

Sankalpa Yoga i Dźwięk

HEALTH-WELLNESS
Wiecz\u00f3r dla Ciebie- Koncert relaksacyjny z PRAHUMIRA
Sat Nov 16 2024 at 06:00 pm Wieczór dla Ciebie- Koncert relaksacyjny z PRAHUMIRA

Gniezno, Gdańska 134, Gniezno

CONCERTS HEALTH-WELLNESS
ECSTATIC DANCE
Sun Nov 17 2024 at 06:30 pm ECSTATIC DANCE

Studio Nieznane

HEALTH-WELLNESS
DevFest Pozna\u0144 2024 - konferencja IT [Concordia]
Mon Nov 18 2024 at 09:30 am DevFest Poznań 2024 - konferencja IT [Concordia]

ulica Zwierzyniecka 3, 60-813 Poznań, Polska

HEALTH-WELLNESS BUSINESS
Pranajama \u2013 kurs wprowadzaj\u0105cy do oddechu w jodze
Thu Nov 21 2024 at 05:00 pm Pranajama – kurs wprowadzający do oddechu w jodze

Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS
Kurs wprowadzaj\u0105cy do relaksacji w d\u017awi\u0119kach r\u00f3\u017cnych instrument\u00f3w
Sat Nov 23 2024 at 10:00 am Kurs wprowadzający do relaksacji w dźwiękach różnych instrumentów

Sankalpa Yoga i Dźwięk

HEALTH-WELLNESS
Koncert relaksacyjny mis i gong\u00f3w
Sat Nov 23 2024 at 08:00 pm Koncert relaksacyjny mis i gongów

Sankalpa Yoga i Dźwięk

CONCERTS HEALTH-WELLNESS
Poprzez fizyczne zaanga\u017cowanie do wewn\u0119trznej sp\u00f3jno\u015bci - warsztaty jogi z Justyn\u0105 Traczyk
Sun Nov 24 2024 at 10:00 am Poprzez fizyczne zaangażowanie do wewnętrznej spójności - warsztaty jogi z Justyną Traczyk

Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS PILATES
Kurs Himalajska Kundalini Yoga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych
Tue Nov 26 2024 at 08:15 pm Kurs Himalajska Kundalini Yoga dla początkujących

Sankalpa Yoga i Dźwięk

HEALTH-WELLNESS
Kurs Reiki I stopie\u0144 30.11-01.12.2024r.
Sat Nov 30 2024 at 10:00 am Kurs Reiki I stopień 30.11-01.12.2024r.

BRAHMANDA Gabinet Terapii Naturalnych

WORKSHOPS HEALTH-WELLNESS
Yoga Instruction in English: kurs doszkalaj\u0105cy dla nauczycieli jogi YACEP 30h 30.11.2024-02.02.2025!
Sat Nov 30 2024 at 10:00 am Yoga Instruction in English: kurs doszkalający dla nauczycieli jogi YACEP 30h 30.11.2024-02.02.2025!

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS MEDITATION
Tao Joga i Medytacja Herbaty - warsztaty z Beat\u0105 Ziemowsk\u0105
Sat Nov 30 2024 at 10:30 am Tao Joga i Medytacja Herbaty - warsztaty z Beatą Ziemowską

Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS
"Ustawienia systemowe - Uzdrawianie relacji i powr\u00f3t na swoje miejsce"
Sat Nov 30 2024 at 12:30 pm "Ustawienia systemowe - Uzdrawianie relacji i powrót na swoje miejsce"

Studio Sananda - Szkoła Yogi

HEALTH-WELLNESS

What's Happening Next in Poznan?

Discover Poznan Events