Vinyasa krama, pranajama i joga nidra - świąteczne zajęcia z Moniką
Schedule
Tue Nov 11 2025 at 11:00 am to 01:15 pm
UTC+01:00Location
Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland | Poznan, WP
Advertisement
W świąteczny wtorek 11 listopada zapraszamy na master class z Moniką Balicką. Czeka nas praktyka dynamicznej sekwencji pracującej głęboko z obszarem bioder, ćwiczenia oddechowe oraz na zakończenie medytacja prowadzona na leżąco – joga nidra.W pierwszej części będziemy pracować z jedną z sekwencji vinyasa kramy – Monika poprowadzi skróconą sekwencję, dostosowaną do osób na każdym poziomie zaawansowania.
Praktykę zakończymy pranajamą (Viloma pranajama) – ćwiczeniami oddechowymi przygotowującymi do medytacji.
W drugiej części zajęć oddacie się głębokiej relaksacji. Monika poprowadzi joga nidrę, podczas której zostaniecie wprowadzenie w stan “snu jogina”.
Miejsce: Yoga Loft Poznań, ul. Gajowa 8/1
Data: wtorek 11.11, godz. 11:00-13:15
Cena: 100zł lub 2 wejścia w ramach karnetu (opłata 50zł dla osób z karnetem open)
Zapisy: [email protected]
Płatność w recepcji szkoły lub przelewem
Dane do przelewu:
Numer konta: 07 1160 2202 0000 0004 5782 8553
Tytułem: IMIĘ I NAZWISKO, VINYASA KRAMA
PRAKTYKA ASAN
Praktykę rozpoczniemy od dynamicznej sekwencji vinyasa krama, skoncentrowanej na wzmacnianiu nóg, a także na pracy z obszarem bioder.
Praktykję asan zakończymy ćwiczeniami oddechowymi – pranajamą.
PRANAJAMA:
Pomaga zbalansować układ nerwowy i zmniejszyć poziom stresu odczuwanego na codzień. Praktykując ją, przyczyniamy się do poprawy zdrowia w zakresie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i trawiennego.
Jest narzędziem, które przygotowuje do medytacji, zwiększa poziom koncentracji i pozwala pogłębiać naszą świadomość i uważność.
JOGA NIDRA:
Głęboka relaksacja z elementami wewnętrznej świadomości. Wprowadza w stan pomiędzy snem, a świadomością – kierując świadomość do wewnątrz (praktyka pratyahary).
Pozwala “posadzić nasiona” w nieświadomości, aby je następnie wzmocnić w czasie świadomym.
Na początku sesji Jogi Nidry praktykujący skupia się na swojej intencji (sankalpie), która jest traktowana jak “nasiono” w podświadomości, które przynosi owoce w formie zmiany w życiu parktykującego.
KORZYŚCI:
– lepsze wzorce myślowe i mniejszy stres
– poprawa samooceny i pewności siebie
– lepszy sen
– poprawiona uważność
– pomaga pozbyć się tendencji i zwyczajów, które nam nie służą
– równoważy układ nerwowy
– obniża ciśnienie krwi
Program zajęć
WTOREK 11.11
godz. 11:00-12:15 – vinyasa krama – dynamiczna sekwencja jogi
godz. 12:15-12:35 – pranajama – ćwiczenia oddechowe
godz. 12:45 -13:15 – joga nidra – prowadzona medytacja na leżąco
Zajęcia poprowadzi Monika Balicka.
Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem, właścicielka szkoły Yoga Loft, szkoleniowczyni YACEP. Od kilkunastu lat praktykuje i naucza w nurcie ashtanga vinyasa yoga.
Od 2019 roku uczy się u Matthew Sweeneya, w nurcie Vinyasa Krama.
Jest autoryzowaną nauczycielką sekwencji Moon oraz Sunshine.
Advertisement
Where is it happening?
Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland, ulica Gajowa 8, 60-815 Poznań, Polska, Poznan, PolandEvent Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
