Kurs Medytacji Online z Anią Olszewską

Name: Kurs Medytacji Online z Anią Olszewską
Start: 2025-10-19T18:00:00+02:00
Location: Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

Schedule

Sun, 19 Oct, 2025 at 06:00 pm

UTC+02:00

Location

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland | Poznan, WP

Zapraszamy do udziału w kolejnej edycji naszego kursu medytacji online – cyklu cotygodniowych spotkań od października do czerwca, stworzonym z myślą o osobach, które chcą wprowadzić medytację do codziennego życia i uczynić z niej wspierającą, transformującą praktykę.
Kurs łączy klasyczne techniki medytacyjne z podejściem psychologicznym i psychoterapeutycznym. Umożliwia to głębsze rozumienie wewnętrznych doświadczeń oraz wspiera integrację tego, co pojawia się w medytacji, z codziennym życiem.
W trakcie kursu:
* nauczysz się różnych technik medytacyjnych: pracy z oddechem, uważności, medytacji współczucia, praktyk koncentracyjnych i obserwacji wewnętrznych procesów,
* poznasz sposoby, jak budować regularną praktykę i utrzymywać ją mimo codziennych wyzwań,
* doświadczysz wsparcia wspólnoty grupy osób praktykujących oraz bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się i pogłębiania rozumienia własnych przeżyć,
* zapoznasz się z narzędziami pracy z trudnymi stanami, wewnętrznymi konfliktami i oporem pojawiającym się podczas praktyki.
Kurs czerpie z mądrości buddyzmu tybetańskiego oraz innych tradycji medytacyjnych (m.in. joga, Zen, Vipassana, Mindfulness), integrując je ze współczesnym podejściem terapeutycznym, które pomaga objąć całościowo to, co się w nas porusza – z uważnością, łagodnością i odwagą.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie – wystarczy otwartość i chęć praktykowania. Spotkania odbywają się online, raz w tygodniu, w kameralnej atmosferze sprzyjającej skupieniu i autentycznemu kontaktowi.

🤲🏼Co zyskujecie
- Różnorodność technik medytacyjnych: Każde spotkanie będzie skupiało się na innej technice medytacyjnej, czerpiąc inspiracje głównie z buddyzmu tybetańskiego, ale również z mindfulness, buddyzmu zen, oraz medytacji w ruchu. Poznacie zarówno tradycyjne praktyki, jak i nowoczesne podejścia, które pomogą znaleźć swoją drogę w medytacji.
- Teoria i praktyka: Każde zajęcia rozpoczniemy od wprowadzenia teoretycznego, a następnie przejdziemy do praktyki, którą wspólnie omówimy. Dzięki temu zyskacie nie tylko wiedzę, ale i doświadczenie, które pozwoli lepiej zrozumieć medytację i jej osobiste doświadczenie.
- Praktyczne wskazówki: Podczas kursu poruszymy takie tematy jak:
- Jak budować nawyk regularnej medytacji?
- Jakie są najlepsze techniki oddechowe?
- Jaką pozycję ciała przyjąć podczas medytacji, aby była komfortowa i efektywna?
- Materiały dodatkowe: Kilka spotkań odbędzie się w formie nagrania z zadaniami do samodzielnego wykonania, na przykład journaling’u, które pomogą pogłębić swoje doświadczenia i lepiej zrozumieć proces medytacyjny.
- Radzenie sobie z trudnościami: Omówimy również trudności i potencjalne niebezpieczeństwa związane z medytacją, ucząc się, jak unikać powszechnych pułapek i jak radzić sobie z wyzwaniami, które mogą się pojawić.
- Szacunek dla różnorodności: Pomimo iż kurs bazuje na praktykach buddyjskich, jest otwarty na osoby o różnych przekonaniach religijnych i światopoglądowych. Tworzymy przestrzeń, w której każdy może czuć się komfortowo i rozwijać swoją praktykę zgodnie z własnymi wartościami.

👉🏼Cele Kursu
- Rozwój regularnej i spersonalizowanej praktyki medytacyjnej.
- Kultywowanie uważności i redukcja stresu.
- Poznanie różnych technik medytacyjnych i ich korzyści.
- Zwiększenie samoświadomości i umiejętności regulacji emocjonalnej.

Program Kursu
1. Wprowadzenie do Medytacji
- Zrozumienie medytacji: historia i tradycje
- Nauka i korzyści płynące z medytacji
- Tworzenie przestrzeni do praktyki
2. Podstawowe Techniki Medytacyjne
- Uważność oddechu i medytacja uważności
- Skanowanie ciała i progresywne rozluźnienie
- Medytacja z wizualizacją i mantrą
3. Rozwijanie Codziennej Praktyki
- Budowanie nawyku medytacji: Czas i przestrzeń
- Adresowanie powszechnych wyzwań w medytacji
- Personalizacja praktyki medytacyjnej
4. Uważność w Codziennym Życiu
- Wprowadzanie medytacji do codziennych czynności
- Kultywowanie obecności i świadomości
- Uważna komunikacja i relacje
5. Eksploracja Zaawansowanych Technik
- Medytacja życzliwości (Metta)
- Praktyki kontemplacyjne i refleksyjne
- Medytacja jako wsparcie emocjonalne
6. Integracja i Refleksja
- Samoocena i osobisty rozwój
- Praktyki refleksyjne i prowadzenie dziennika

👥Dla Kogo Przeznaczony jest Kurs
- Każdy, kto chce pogłębić swoją osobistą praktykę medytacyjną i wprowadzić uważność do swojego codziennego życia.

📆Daty:
9.10
26.10
2.11 (NAGRANIE)
9.11 (NAGRANIE)
16.11
23.11
30.11
7.12
14.12
21.12 (NAGRANIE)
28.12 (NAGRANIE)
4.01
11.01
18.01
25.01
1.02
8.02
15.02
22.02
1.03
8.03
15.03
22.03
29.03
12.04
19.04
26.04
10.05
17.05
24.05
7.06
14.06
21.06
28.06
📆Czas trwania: Październik – Czerwiec
🕒Termin spotkań: każda niedziela 18:00-19:15
💻Forma: online na platformie Google Meet, z sesjami w czasie rzeczywistym lub nagraniami do praktyki własnej
📚Biblioteka zasobów: dostęp do prowadzonych medytacji i materiałów

💵
Koszt przy rezerwacji do 20 września: 1800 zł
Koszt przy rezerwacji po 20 września: 1900 zł
Zaliczka: 500 zł (płatna przy zapisie, pozostała część kwoty do 5.10)
Możliwość płatności w ratach: 220 zł za miesiąc
Dane do przelewu:
Odbiorca: Yoga Academy
Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Medytacja online” + numer telefonu lub email
Uwaga: Opłata za kurs jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka NIE PODLEGA ZWROTOWI

🗣 Kurs prowadzi Ania Olszewska
Jestem nauczycielką jogi, medytacji i pracy z oddechem, oraz kształcę przyszłych i obecnych nauczycieli jogi. Współtworzę Yoga Teachers’ Academy i prowadzę regularne zajęcia i autorskie warsztaty w Yoga Academy w Poznaniu. Jestem buddystką w nurcie buddyzmu tybetańskiego, a moją codzienną praktyką jogi jest Ashtanga. Szkolę się w programie licencyjnym szkolenia psychoterapeutycznego w Instytucie Psychologii Procesu w Warszawie.
Moje zainteresowanie jogą było wynikiem regularnych podróży do Hyderabadu w południowych Indiach, które rozpoczęłam w 2006 roku. Życie tam oraz zdobywanie wiedzy dotyczącej filozofii wywodzących się z Indii było dla mnie na tyle wzbogacające, że stało się znaczącą częścią mojego rozumienia rzeczywistości, i w efekcie stało się też inspiracją do rozpoczęcia praktyki fizycznej jogi w 2010 roku. Kilka lat później zaczęłam prowadzić zajęcia hatha jogi i pranayamy, a w 2018 roku po odbytych kursach nauczycielskich 200h i 300h (Yoga Alliance) w Dharamsali w północnych Indiach, zajęłam się szkoleniem przyszłych nauczycieli jogi w międzykulturowym środowisku.
Regularność podróży do Indii stała się istotnym i kształtującym mnie elementem życia. To właśnie w Indiach otwierałam i współtworzyłam szkołę dla przyszłych nauczycieli jogi i to tam rozpoczęłam moją praktykę buddyjską w ośrodku medytacyjnym Tushita Meditation Centre, gdzie poznałam wspaniałych inspirujących nauczycieli. Kilkakrotnie uczestniczyłam w naukach Dalaj Lamy w świątyni w Dharamsali, co było doświadczeniem przełomowym.
Jogą zajmuję się także od strony akademickiej i widzę olbrzymi potencjał jogi jako dziedziny interdyscyplinarnej. Stąd też moje zainteresowanie i uczestnictwo w webinarach z zakresu anatomii człowieka, w tym szczególnie dotyczących funkcjonowania naszego układu nerwowego. Pasjonuję się neuronauką oraz jej przełożeniem na praktyki kontemplacyjne, uważnościowe i narzędzia jakich dostarcza joga i medytacja buddyjska w zakresie ich praktykowania. Zjawiskiem jogi współczesnej zajęłam się podczas międzynarodowego programu studiów antropologicznych w UAM i Uniwersytecie w Bernie. Przeprowadziłam badania etnograficzne motywacji osób decydujących się na kursy nauczycielskie jogi w Indiach. Zaczęłam też tworzyć swój film etnograficzny o współczesnym joginie w Indiach, który jeszcze czeka na swoją premierę. Współtworzyłam także projekt badawczy, w którym stosowałam techniki kontemplacyjne i medytacje buddyjskie w obszarze etnografii wielogatunkowej. Ukończyłam również Studia Podyplomowe Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS, a obecnie jestem w trakcie psychoterapeutycznego szkolenia licencyjnego w nurcie Psychologii Zorientowanej na Proces w Instytucie Psychologii Procesu w Warszawie.