Koolitus jooga ja lülisammas: anatoomia, asendid ja energeetika 25h, Tallinnas 20.03 - 22.03.2026

Name: Koolitus jooga ja lülisammas: anatoomia, asendid ja energeetika 25h, Tallinnas 20.03 - 22.03.2026
Start: 2026-03-20T17:00:00+02:00
End: 2026-03-22T02:00:00+02:00
Location: Infra Jooga

Schedule

Fri, 20 Mar, 2026 at 05:00 pm to Sun, 22 Mar, 2026 at 02:00 am

UTC+02:00

Location

Infra Jooga | Tallinn, HA

Koolitusel Jooga ja Lülisammas õpid lähemalt tundma lülisamba anatoomiat, funktsonaalsust, asendeid ja energeetikat. Kuidas suurendada lülisamba stabiilsust, liikumist, vastupidavust ja heaolu. Joogapraktika rakendamine viisil, mis arvestab meie anatoomiliste erinevustega ja toetab selja tervist.
Lülisammas on meie keha vundament, mis toetab sind igas liikumises ja tegevuses. Painduv ja terve lülisammas võimaldab sul liikuda vabalt, ilma valu ja piiranguteta ning aitab säilitada õiget kehahoiakut ja tasakaalu. Selja liikuvuse säilitamine on väga oluline, et ennetada pingete ja valude teket, mis mõjutavad sinu igapäevast elu ja heaolu.
Jooga on ideaalne lülisamba tervise toetamiseks, kuna siin on ühendatud venitus- ja tugevusharjutused teadliku hingamise ja lõdvestusega. Joogaasendid aitavad suurendada lülisamba liikuvust, tugevdada tugilihaseid ja parandada kehahoiakut. Samuti leevendab jooga stressi ja pingeid, mis võivad sageli olla seljavalude põhjuseks.

Koolituses õpid põhjalikult tundma lülisamba anatoomiat ja biomehaanikat, et anda sulle tööriistad lülisamba funktsioonide hindamiseks. Kuidas hinnata lülisamba liikuvust, mis on levinumad vigastused ja düsfunktsioonid ning kuidas neid probleeme jooga kontekstis toetada nii ennetavalt kui ka vigastustest taastumisel.
Saad teadmised joogaasenditest ja asendite seeriatest, mis toetavad lülisammast ja selga tervikuna. Õpid mitmeid praktikaid ja tehnikaid, mida kasutada erinevate seljaprobleemide korral.
Pärast koolituse läbimist mõistad sügavuti lülisammast ja kuidas oma teadmisi rakendada, et saaksid õpilastele pakkuda terviklikku lähenemist ja toetust.
Läbi süvendatud õppe omandad uusi teadmisi, oskuseid ja lähenemisi ning saad neid kohe ka läbi praktika rakendada.
MIDA ÕPITAKSE?
• Lülisamba anatoomia: Lülisamba kaelaosa, rinnaosa, nimmeosa ja ristluu - lihased, luud, sidemed, liigesed, närvid
• Biomehaanika ja liikumisulatus: õpilase hindamine, liikumisulatuse määramine
• Levinumad vigastused ja nende ennetamine: diski vigastused
• Düsfunktsioonid: Skolioos, vaagna asümmeetria, ristluu-niudeluu liiges, pirnlihase sündroom, tuharalihaste düsfunktsioon
• Joogasendid: Läbi teooria ja praktika õpime lähemalt tundma asendeid, mis toetavad selga, variatsioonid, modifikatsioonid erinevate vigastuste ja düsfunktsioonide korral, korrigeerimine, kuidas ja millal abivahendeid (plokid, polstrid, rihmad, tekid) kasutada.
• Põhimõtted seljavaluga töötamiseks joogapraktikas
• Tehnikad ja meetodid seljaprobleemide toetamiseks ning leevendamiseks
• Praktika: asendite seeriate koostamine seljaprobleemide korral, õpilase hindamine ja liikumisulatuse määramine
Koolitus sobib ka täiendõppeks inimese anatoomiast, füsioloogiast, liikumisest, hingamisest, meditatsioonist, joogast ja joogaga seonduvast. Oodatud on eri spordialade treenerid, terapeudid, massöörid, õpetajad, nõustajad, tervisevaldkonnas töötavad spetsialistid, tervisehuvilised ja joogaharrastajad, kes soovivad süüvida joogasse ning õppida iseenda isiklikuks arenguks.

Koolituse läbijad saavad Yoga Alliance-s registreeritud joogakooli Infra Yoga School tunnistuse.
Läbi Yoga Alliance registreeritud joogaõpetajad saavad koolituse 25 tundi kanda enda täiendkoolituse alla (YACEP).
Koolitus on osa Infra Yoga School edasijõudnute 300-tunni koolitusprogrammist ning läheb arvesse 25-tunni läbimisena.

KOOLITUSE TOIMUMISAEG:
Koolitus toimub 20.03 - 22.03.2026 R 17.00-20.00 L 9.00 - 17.00 ja P 9.00 - 16.30
(Koolitusel saab osaleda ka online reaalajas läbi Zoomi või järelvaatamisena.
Meie joogakool on registreeritud täienduskoolitusasutus ning sul on õigus saada kuni 30 kalendripäeva õppepuhkust kalendriaasta jooksul vastavalt Täiskasvanute koolitus seadusele.
TOIMUMISKOHT:
Infra Jooga stuudio, Hobujaama 12, Tallinn
KOOLITUSE HIND:
Koolituse hind on 375€, mida saab tasuda osamaksetena kas 3-osas või 4-osas. Kui koolitusel osalemine on rahaliste põhjuste tõttu keeruline, võta meiega ühendust – leiame sulle sobiva lahenduse.

Registreerimisel tuleb teha ettemaks 200 EUR või esimene osamakse, mis on tagastatav 100% summas etteteatamisega 30 päeva, 50% summas etteteatamisega 15 päeva enne koolituse algust.
Kui oled lõpetanud meie joogaõpetajate 200h koolituse, on sulle 10% soodustus.
Joogakool Infra Yoga School on Täiskasvanute täiendkoolituse korraldaja ning füüsilise isikuna saad taotleda Maksu- ja Tolliametilt tulumaksutagastust 24%.
KOOLITAJA
Koolitust viib läbi Kerli Vendelin, kes on üks Infra Jooga stuudio asutajatest ja õpetajatest. Koos oma õega veavad nad Eesti ühte suurimat rahvusvahelist joogakooli - Infra Yoga School, mis on tegutsenud juba üle 12 aasta.
Jooga anatoomia teadmised on Kerli saanud maailma tuntumatelt õpetajatelt - Judith Hanson Lasater´lt, kes on joogat õpetanud aastast 1971 ning on Taastava jooga (Restorative Yoga) looja ning Tiffany Cruikshank´lt, kes on Yoga Medicine asutaja.
Ta on sertifitseeritud E-RYT500® joogaõpetaja läbi rahvusvahelise organisatsiooni Yoga Alliance´i.
Ta on läbinud Embodied Yin Yoga 50-tunni õpetajate koolituse, Taastava jooga õpetajate koolituse ning 85-tunni Rasedate jooga õpetaja koolituse.
Lisaks on tema õpetajateks veel Shiva Rea, Donna Farhi, Mark Stephens ja Paul Grilley.