KAMA NIENAŁTOWSKA w Poznaniu | Pole Technique

Schedule

Sat Mar 01 2025 at 11:30 am

UTC+01:00

Location

Św. Michała 100, 61-005 Poznan, Poland | Poznan, WP

Advertisement
Kama Nienałtowska wiosną ponownie w Pole Technique! Wpisujcie w grafik!
Kama jest wszechstronnie aktywna, bliskich jest jej wiele dziedzin z zakresu fitness, sportu jak i tańca. Trenuje ponad 35 lat (m.in. gimnastyka artystyczna, taniec klasyczny, tańce latynoskie), uczy od ponad 20 lat, prowadzi i organizuje warsztaty i szkolenia ze stretchingu dla polskiej kadry instruktorskiej, artystów profesjonalistów i amatorów. Specjalizuje się przede wszystkim w stretchingu, treningu mobilności i kontorsji, opierając się na sprawdzonych technikach szkoleń profesjonalistów i bieżącej wiedzy z dziedziny biomechaniki i neuromechaniki. Propaguje bezpieczne i efektywne techniki zwiększania mobilności w każdym wieku.
Bloki:
11:30 - 13:00 Power Stretch - program warsztatów zawiera ćwiczenia zwiększające siłę, poprawiające mechanikę pracy mięśni i przewodnictwo nerwowe między mózgiem, a mięśniami. Warsztaty power stretch nie są dynamiczne, w charakterze trochę zbliżone do ćwiczeń typu joga/pilates/kalistenika. Pracujemy nad siłą i balansem, żeby być w stanie w praktyce wykorzystywać nasze zakresy ruchu (np podnosić wysoko nogi, robić mostki ze stania, figury pole dance typu eagle, rio de janeiro czy rainbow marchenko). Uczymy się oddychać przy wysiłku, żeby dotleniać prawidłowo mięśnie i wspomagać tym samym ich pracę. Na tych warsztatach często można znaleźć odpowiedź na to, dlaczego coś nas boli, dlaczego nie robimy postępów lub np mdli nas podczas rozciągania. Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych, na każdym poziomie. 90 min.
13:15 - 14:45 Back Stretch - przepis na wygięcia do tyłu jest dwuczłonowy: składa się z pracy nad rozciąganiem "przodu" i wzmacnianiem "tyłu". Nie da sie takze pominąć roli obwodowego układu nerwowego. W tym celu na warsztatach rozbieramy gięcia na czynniki pierwsze, czyli pracujemy z autonomicznym ukladem nerwowym, znosimy nadmierne napięcia w klatce piersiowej, uplastyczniamy kręgosłup, żebra, mostek, poprawiamy stabilizację centralną, wzmacniamy mięśnie grzbietu, pośladki, rozciągamy przednią taśmę mięśniową, mięśnie piersiowe, grupę biodrowo lędźwiową i mięśnie czworogłowe uda, zwiększamy zakresy ruchu w ramionach, mobilność łopatki i bioder. Następnie z powrotem składamy to wszystko w wygięcia w taki sposób, żeby były zdrowsze, mniej podatne na kontuzje i coraz przyjemniejsze. Open level, 90 min.
15:00 - 16:30 Bendy Shapes - elementy rozciągania są tutaj tylko częścią rozgrzewki. Pracujemy za to nad kontrolą zakresów, wzmacnianiem, stabilizacją, nad odnalezieniem się w przestrzeni "do góry nogami" i wkładamy te elementy w figury wykorzystujące gięcie, takie jak np mostek na przedramionach, na kolanach, alien bridge, flying cobra, wprowadzenie do chest standów, itp. Open level dla osób posiadających minimum swobodny mostek z wyprostowanymi łokciami. 90 min.

16:45 - 18:15 Split Shapes - czyli przygotowanie i technika wykonywania figur szpagatowych takich jak standing splits i wariacje szpagatów na podłodze. Samo rozciąganie stanowi tylko jeden z elementów warsztatu, za to sporo pracujemy nad stabilizacją centralną, propriocepcją i balansem na jednej nodze, a potem składamy te elementy w piękne szejpy. Obowiązkowo zabieramy na warsztaty telefon z dużą ilością pamięci! Open level dla osób posiadających zakres co najmniej dwie kostki między biodrami a podłogą w szpagacie do ponadszpagatów.
Koszt:
Blok 200pln / 2 bloki 380pln/ 3 bloki 540
Minimalna ilość uczestników, aby blok się odbył - 10 osób w grupie.
Zapisy wyłącznie przez www.poletechnique.pl
Zapisy już ruszyły.
W przypadku rezygnacji uczestnika z warsztatów, organizator nie zwraca wpłaconych pieniędzy.
Można odsprzedać miejsce innemu uczestnikowi informując o tym wcześniej organizatora.

Advertisement

Where is it happening?

Św. Michała 100, 61-005 Poznan, Poland, ulica św. Michała 96, 61-005 Poznań, Polska,Poznan, Poland

Event Location & Nearby Stays:

Pole Technique

Host or Publisher Pole Technique

It's more fun with friends. Share with friends

Discover More Events in Poznan

Wodecki Symfonicznie - Lubi\u0119 wraca\u0107 tam gdzie by\u0142em ju\u017c..
Sat Mar 01 2025 at 08:00 pm Wodecki Symfonicznie - Lubię wracać tam gdzie byłem już..

Aula Artis

CONCERTS
Pozna\u0144: Miros\u0142aw Niewiadomski Kameralnie
Sun Mar 02 2025 at 06:00 pm Poznań: Mirosław Niewiadomski Kameralnie

Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu

Stand-up Pozna\u0144 | Micha\u0142 Pa\u0142ubski w programie "Polaco Loco"
Sun Mar 02 2025 at 06:00 pm Stand-up Poznań | Michał Pałubski w programie "Polaco Loco"

Szczęście Drink Bar

Pozna\u0144: IRA
Mon Mar 03 2025 at 07:00 pm Poznań: IRA

Teatr Wielki im. Stanisława Moniuszki w Poznaniu

CONCERTS
Konferencja "Stany nagl\u0105ce w neonatologii - Praktyczna neonatologia 2024"
Fri Nov 29 2024 at 08:30 am Konferencja "Stany naglące w neonatologii - Praktyczna neonatologia 2024"

Poznań Hotel Andersia

WORKSHOPS BUSINESS
Pod\u015bwiadome Wzorce - Warsztat i Sesja Relaksacyjna w Grocie Solnej w Poznaniu
Fri Nov 29 2024 at 07:00 pm Podświadome Wzorce - Warsztat i Sesja Relaksacyjna w Grocie Solnej w Poznaniu

GROTA SOLNA Galos Wielkopolskie Centrum Mikroklimatu Morskiego

WORKSHOPS HEALTH-WELLNESS
Kurs Reiki I stopie\u0144 30.11-01.12.2024r.
Sat Nov 30 2024 at 10:00 am Kurs Reiki I stopień 30.11-01.12.2024r.

BRAHMANDA Gabinet Terapii Naturalnych

WORKSHOPS HEALTH-WELLNESS
Yoga Instruction in English: kurs doszkalaj\u0105cy dla nauczycieli jogi YACEP 30h 30.11.2024-02.02.2025!
Sat Nov 30 2024 at 10:00 am Yoga Instruction in English: kurs doszkalający dla nauczycieli jogi YACEP 30h 30.11.2024-02.02.2025!

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS MEDITATION
Tao Joga i Medytacja Herbaty - warsztaty z Beat\u0105 Ziemowsk\u0105
Sat Nov 30 2024 at 10:30 am Tao Joga i Medytacja Herbaty - warsztaty z Beatą Ziemowską

Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS
"Ustawienia systemowe - Uzdrawianie relacji i powr\u00f3t na swoje miejsce"
Sat Nov 30 2024 at 12:30 pm "Ustawienia systemowe - Uzdrawianie relacji i powrót na swoje miejsce"

Studio Sananda - Szkoła Yogi

HEALTH-WELLNESS
Andrzejki Italo Disco w NH POZNA\u0143
Sat Nov 30 2024 at 07:00 pm Andrzejki Italo Disco w NH POZNAŃ

Św. Marcin 67, 61-806 Poznań

PARTIES ENTERTAINMENT
5Rytmowa\u00ae Ceremonia Cacao | Gooral Live | Pozna\u0144
Sun Dec 01 2024 at 12:00 pm 5Rytmowa® Ceremonia Cacao | Gooral Live | Poznań

Dance Imperium Poznań

ART FESTIVALS
Odetchnij. Ukojenie stresu i nerw\u00f3w. Spotkanie rozwojowe i Sesja Relaksacyjna w Przestrzeni
Sun Dec 01 2024 at 05:00 pm Odetchnij. Ukojenie stresu i nerwów. Spotkanie rozwojowe i Sesja Relaksacyjna w Przestrzeni

Przestrzeń Poznań

WORKSHOPS MEDITATION
KONCERT RELAKSACYJNY - na misach, gongach i innych instrumentach
Mon Dec 02 2024 at 08:00 pm KONCERT RELAKSACYJNY - na misach, gongach i innych instrumentach

Surya Yoga

CONCERTS HEALTH-WELLNESS
Kurs Ashtaga jogi vol 2: Pog\u0142\u0119bienie Pierwszej Serii z Mateuszem Dekerem 02-16.12.2024!
Mon Dec 02 2024 at 08:00 pm Kurs Ashtaga jogi vol 2: Pogłębienie Pierwszej Serii z Mateuszem Dekerem 02-16.12.2024!

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS
Mapa marze\u0144 i mistyczne d\u017awi\u0119ki na \u017cywo - tw\u00f3rcze podr\u00f3\u017ce w g\u0142\u0105b siebie
Fri Dec 06 2024 at 06:00 pm Mapa marzeń i mistyczne dźwięki na żywo - twórcze podróże w głąb siebie

Wolsztyńska 4, pierwsze piętro, 60-361 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS CONCERTS
Pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 - Emocje, Wzorce, Rozw\u00f3j - Warsztat i Sesja Relaksacyjna w Grocie Solnej w Poznaniu
Fri Dec 06 2024 at 07:00 pm Podświadomość - Emocje, Wzorce, Rozwój - Warsztat i Sesja Relaksacyjna w Grocie Solnej w Poznaniu

GROTA SOLNA Galos Wielkopolskie Centrum Mikroklimatu Morskiego

WORKSHOPS MEDITATION
WELLNESS DAY z my pilates space
Sat Dec 07 2024 at 09:45 am WELLNESS DAY z my pilates space

Śniadeckich 12 b/Matejki 22, Poznań

HEALTH-WELLNESS PILATES
XIV Turniej TTN O PPMP MIKO\u0141AJKOWY   " Fox Dance show4"Liga OTT
Sat Dec 07 2024 at 10:00 am XIV Turniej TTN O PPMP MIKOŁAJKOWY " Fox Dance show4"Liga OTT

Discofox Dance School Szkoła Tańca Klub Sportowy

ENTERTAINMENT DANCE
BA\u015aNIE LUD\u00d3W ZIEMI W SANKALPIE
Sat Dec 07 2024 at 07:00 pm BAŚNIE LUDÓW ZIEMI W SANKALPIE

Sankalpa Yoga i Dźwięk

HEALTH-WELLNESS

What's Happening Next in Poznan?

Discover Poznan Events