KAMA NIENAŁTOWSKA w Poznaniu | Pole Technique

Schedule

Sat Mar 01 2025 at 11:30 am

UTC+01:00

Location

Św. Michała 100, 61-005 Poznan, Poland | Poznan, WP

Advertisement
Kama Nienałtowska wiosną ponownie w Pole Technique! Wpisujcie w grafik!
Kama jest wszechstronnie aktywna, bliskich jest jej wiele dziedzin z zakresu fitness, sportu jak i tańca. Trenuje ponad 35 lat (m.in. gimnastyka artystyczna, taniec klasyczny, tańce latynoskie), uczy od ponad 20 lat, prowadzi i organizuje warsztaty i szkolenia ze stretchingu dla polskiej kadry instruktorskiej, artystów profesjonalistów i amatorów. Specjalizuje się przede wszystkim w stretchingu, treningu mobilności i kontorsji, opierając się na sprawdzonych technikach szkoleń profesjonalistów i bieżącej wiedzy z dziedziny biomechaniki i neuromechaniki. Propaguje bezpieczne i efektywne techniki zwiększania mobilności w każdym wieku.
Bloki:
11:30 - 13:00 Power Stretch - program warsztatów zawiera ćwiczenia zwiększające siłę, poprawiające mechanikę pracy mięśni i przewodnictwo nerwowe między mózgiem, a mięśniami. Warsztaty power stretch nie są dynamiczne, w charakterze trochę zbliżone do ćwiczeń typu joga/pilates/kalistenika. Pracujemy nad siłą i balansem, żeby być w stanie w praktyce wykorzystywać nasze zakresy ruchu (np podnosić wysoko nogi, robić mostki ze stania, figury pole dance typu eagle, rio de janeiro czy rainbow marchenko). Uczymy się oddychać przy wysiłku, żeby dotleniać prawidłowo mięśnie i wspomagać tym samym ich pracę. Na tych warsztatach często można znaleźć odpowiedź na to, dlaczego coś nas boli, dlaczego nie robimy postępów lub np mdli nas podczas rozciągania. Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych, na każdym poziomie. 90 min.
13:15 - 14:45 Back Stretch - przepis na wygięcia do tyłu jest dwuczłonowy: składa się z pracy nad rozciąganiem "przodu" i wzmacnianiem "tyłu". Nie da sie takze pominąć roli obwodowego układu nerwowego. W tym celu na warsztatach rozbieramy gięcia na czynniki pierwsze, czyli pracujemy z autonomicznym ukladem nerwowym, znosimy nadmierne napięcia w klatce piersiowej, uplastyczniamy kręgosłup, żebra, mostek, poprawiamy stabilizację centralną, wzmacniamy mięśnie grzbietu, pośladki, rozciągamy przednią taśmę mięśniową, mięśnie piersiowe, grupę biodrowo lędźwiową i mięśnie czworogłowe uda, zwiększamy zakresy ruchu w ramionach, mobilność łopatki i bioder. Następnie z powrotem składamy to wszystko w wygięcia w taki sposób, żeby były zdrowsze, mniej podatne na kontuzje i coraz przyjemniejsze. Open level, 90 min.
15:00 - 16:30 Bendy Shapes - elementy rozciągania są tutaj tylko częścią rozgrzewki. Pracujemy za to nad kontrolą zakresów, wzmacnianiem, stabilizacją, nad odnalezieniem się w przestrzeni "do góry nogami" i wkładamy te elementy w figury wykorzystujące gięcie, takie jak np mostek na przedramionach, na kolanach, alien bridge, flying cobra, wprowadzenie do chest standów, itp. Open level dla osób posiadających minimum swobodny mostek z wyprostowanymi łokciami. 90 min.

16:45 - 18:15 Split Shapes - czyli przygotowanie i technika wykonywania figur szpagatowych takich jak standing splits i wariacje szpagatów na podłodze. Samo rozciąganie stanowi tylko jeden z elementów warsztatu, za to sporo pracujemy nad stabilizacją centralną, propriocepcją i balansem na jednej nodze, a potem składamy te elementy w piękne szejpy. Obowiązkowo zabieramy na warsztaty telefon z dużą ilością pamięci! Open level dla osób posiadających zakres co najmniej dwie kostki między biodrami a podłogą w szpagacie do ponadszpagatów.
Koszt:
Blok 200pln / 2 bloki 380pln/ 3 bloki 540
Minimalna ilość uczestników, aby blok się odbył - 10 osób w grupie.
Zapisy wyłącznie przez www.poletechnique.pl
Zapisy już ruszyły.
W przypadku rezygnacji uczestnika z warsztatów, organizator nie zwraca wpłaconych pieniędzy.
Można odsprzedać miejsce innemu uczestnikowi informując o tym wcześniej organizatora.

Advertisement

Where is it happening?

Św. Michała 100, 61-005 Poznan, Poland, ulica św. Michała 96, 61-005 Poznań, Polska,Poznan, Poland

Event Location & Nearby Stays:

Pole Technique

Host or Publisher Pole Technique

It's more fun with friends. Share with friends

Discover More Events in Poznan

Stand-up Pozna\u0144 | Micha\u0142 Pa\u0142ubski w programie "Polaco Loco"
Sun Mar 02 2025 at 06:00 pm Stand-up Poznań | Michał Pałubski w programie "Polaco Loco"

Szczęście Drink Bar

Pozna\u0144: IRA
Mon Mar 03 2025 at 07:00 pm Poznań: IRA

Teatr Wielki im. Stanisława Moniuszki w Poznaniu

CONCERTS
Wrze\u015bnia! Stand-up Adam Van Bendler w nowym programie "Ultimatum"
Tue Mar 04 2025 at 08:00 pm Września! Stand-up Adam Van Bendler w nowym programie "Ultimatum"

Wrzesiński Ośrodek Kultury

Kurs warsztat\u00f3w psychologicznych - z wykorzystaniem technik aktorskich
Wed Mar 05 2025 at 05:00 pm Kurs warsztatów psychologicznych - z wykorzystaniem technik aktorskich

Osiedlowy Dom Kultury "Orbita"

Szkolenie dla nauczycieli Pilates MATA I
Fri Nov 15 2024 at 04:00 pm Szkolenie dla nauczycieli Pilates MATA I

Bananowa 13, Dąbrowa, 62-069 Dopiewo, Poland

PILATES HEALTH-WELLNESS
Warsztaty Asana Lab: Praca z barkami z Ani\u0105 Olszewsk\u0105 16.11.2024
Sat Nov 16 2024 at 10:00 am Warsztaty Asana Lab: Praca z barkami z Anią Olszewską 16.11.2024

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS MEDITATION
Warsztat 'Na w\u0142asnej sk\u00f3rze \u2013historie opowiedziane dotykiem'
Sat Nov 16 2024 at 11:00 am Warsztat 'Na własnej skórze –historie opowiedziane dotykiem'

Sankalpa Yoga i Dźwięk

HEALTH-WELLNESS
Wiecz\u00f3r dla Ciebie- Koncert relaksacyjny z PRAHUMIRA
Sat Nov 16 2024 at 06:00 pm Wieczór dla Ciebie- Koncert relaksacyjny z PRAHUMIRA

Gniezno, Gdańska 134, Gniezno

CONCERTS HEALTH-WELLNESS
ECSTATIC DANCE
Sun Nov 17 2024 at 06:30 pm ECSTATIC DANCE

Studio Nieznane

HEALTH-WELLNESS
DevFest Pozna\u0144 2024 - konferencja IT [Concordia]
Mon Nov 18 2024 at 09:30 am DevFest Poznań 2024 - konferencja IT [Concordia]

ulica Zwierzyniecka 3, 60-813 Poznań, Polska

HEALTH-WELLNESS BUSINESS
Pranajama \u2013 kurs wprowadzaj\u0105cy do oddechu w jodze
Thu Nov 21 2024 at 05:00 pm Pranajama – kurs wprowadzający do oddechu w jodze

Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS
Kurs wprowadzaj\u0105cy do relaksacji w d\u017awi\u0119kach r\u00f3\u017cnych instrument\u00f3w
Sat Nov 23 2024 at 10:00 am Kurs wprowadzający do relaksacji w dźwiękach różnych instrumentów

Sankalpa Yoga i Dźwięk

HEALTH-WELLNESS
Koncert relaksacyjny mis i gong\u00f3w
Sat Nov 23 2024 at 08:00 pm Koncert relaksacyjny mis i gongów

Sankalpa Yoga i Dźwięk

CONCERTS HEALTH-WELLNESS
Poprzez fizyczne zaanga\u017cowanie do wewn\u0119trznej sp\u00f3jno\u015bci - warsztaty jogi z Justyn\u0105 Traczyk
Sun Nov 24 2024 at 10:00 am Poprzez fizyczne zaangażowanie do wewnętrznej spójności - warsztaty jogi z Justyną Traczyk

Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS PILATES
Kurs Himalajska Kundalini Yoga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych
Tue Nov 26 2024 at 08:15 pm Kurs Himalajska Kundalini Yoga dla początkujących

Sankalpa Yoga i Dźwięk

HEALTH-WELLNESS
Kurs Reiki I stopie\u0144 30.11-01.12.2024r.
Sat Nov 30 2024 at 10:00 am Kurs Reiki I stopień 30.11-01.12.2024r.

BRAHMANDA Gabinet Terapii Naturalnych

WORKSHOPS HEALTH-WELLNESS
Yoga Instruction in English: kurs doszkalaj\u0105cy dla nauczycieli jogi YACEP 30h 30.11.2024-02.02.2025!
Sat Nov 30 2024 at 10:00 am Yoga Instruction in English: kurs doszkalający dla nauczycieli jogi YACEP 30h 30.11.2024-02.02.2025!

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS MEDITATION
Tao Joga i Medytacja Herbaty - warsztaty z Beat\u0105 Ziemowsk\u0105
Sat Nov 30 2024 at 10:30 am Tao Joga i Medytacja Herbaty - warsztaty z Beatą Ziemowską

Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland

HEALTH-WELLNESS
"Ustawienia systemowe - Uzdrawianie relacji i powr\u00f3t na swoje miejsce"
Sat Nov 30 2024 at 12:30 pm "Ustawienia systemowe - Uzdrawianie relacji i powrót na swoje miejsce"

Studio Sananda - Szkoła Yogi

HEALTH-WELLNESS
Andrzejki Italo Disco w NH POZNA\u0143
Sat Nov 30 2024 at 07:00 pm Andrzejki Italo Disco w NH POZNAŃ

Św. Marcin 67, 61-806 Poznań

PARTIES ENTERTAINMENT

What's Happening Next in Poznan?

Discover Poznan Events