ð«8 Plasser igjenð«BREATHWORK & BERÃRING FOR KVINNER
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â€ïžð¯ð Ìð¬ð€ð«ð£ðšððŠ ð€ð± ðŠðžð«ð£ðšðŠ ðð Ìð± ð£ðŽ ð§ð ð± ð¥ð Ìð³ð³ ð¡ð€ðªð±ð€ð¥ð³ð€ð«ð²ð€ ðµðšð ðµðšð¯ð¯ð² ð¯ð Ì ðð± ð«ð¢ð«ð£ð¢ð€ðšðšâ€ïž
ðª¶ðððððððððð - ðð°ð®ðŠ ð¢ðŽ ðºð°ð¶ ð¢ð³ðŠ - ððŠð¢ð·ðŠ ð€ðð°ðŽðŠð³ ðµð° ðºð°ð¶ð³ðŽðŠðð§
ð£ðºðð: 16 ð¢ð¶ðšð¶ðŽðµ
ðªð ð£ð£:ð¢ð¢âð£ð¥:ð¢ð¢
ð²ððŸðœ: ðšð¿ð ðð ðªððððððºðððºððœ
ð¯ððð: ð¥ð¥ð¥-ð§ð§ð§ - (ððŸðð: ð¡ððŸðºðððððð ðð ð£ðºðð)
ðð°ð®ð®ðŠð³ðŠð¯ ðªð¯ð·ðªðµðŠð³ðŠð³ ð°ðŽðŽ ð°ð§ðµðŠ ð¶ðµð°ð·ðŠð³
ððªð ð§ð¢ð®ðªððªðŠ
ððªð ð·ðŠð¯ð¯ðŠð³
ððªð ð°ð±ð±ððŠð·ðŠððŽðŠð³
ððªð ðð¢ð¯ðšðŠ ððºðŽðŠ ð¥ð¢ðšðŠð³ ð§ðºððµ ð¢ð· ð®ðŠð¯ð¯ðŠðŽð¬ðŠð³, ðªð¯ð¯ðµð³ðºð¬ð¬ ð°ðš ð§ð°ð³ð·ðŠð¯ðµð¯ðªð¯ðšðŠð³.
ððŠðð· ð¯ð¢Ìð³ ð¢ððµ ðŠð³ ðšð°ð¥ðµ, ð¬ð¢ð¯ ð·ðª ðšððŠð®ð®ðŠ ð¢Ì ððºðµðµðŠ ðµðªð ð·ð¢Ìð³ ðŠðšðŠð¯ ð³ðºðµð®ðŠ.
ðð¢ð¯ðŽð¬ð«ðŠ ð©ð¢ð³ ð¥ð¶ ð£ð¢Ìð³ðŠðµ ððªðµðµ ð®ðŠð³ ðŠð¯ð¯ ð¥ðŠðµ ð¬ð³ð°ð±ð±ðŠð¯ ðŠðšðŠð¯ðµððªðš Þð¯ðŽð¬ðŠðµ?
ðð¢ð¯ðŽð¬ð«ðŠ ð©ð¢ð³ ð¥ð¶ ðŽð¢ðšðµ ðð ððªðµðµ ð§ððŠð³ðŠ ðšð¢ð¯ðšðŠð³ ðŠð¯ð¯ ð¥ð¶ ðµð³ðŠð¯ðšðµðŠ?
ðð¢ð¯ðŽð¬ð«ðŠ ððŠð¯ðšðµðŠð³ ðŠð¯ð¥ðŠð ð¢ð· ð¥ðŠðš ðŽðŠðð· ðŠðµðµðŠð³ ððªðµðµ ðŽðµðªððð©ðŠðµ?
ððŠð¯ð¯ðŠ ðŽðŠð³ðŠð®ð°ð¯ðªðŠð¯ ðŠð³ ðŠð¯ ðªð¯ð·ðªðµð¢ðŽð«ð°ð¯ ðµðªð ð¢Ì ð¬ð°ð®ð®ðŠ ð©ð«ðŠð®.
ðð«ðŠð¯ð¯ð°ð® ð±ð¶ðŽðµ, ð³ðªðµð¶ð¢ððŠð³, ðŽð°ð®ð¢ðµðªðŽð¬ðŠ ð£ðŠð·ðŠðšðŠððŽðŠð³, ððºð¥ ð°ðš ð£ðŠð³Ãžð³ðªð¯ðš ðªð¯ð·ðªðµðŠð³ðŠðŽ ð¬ð³ð°ð±ð±ðŠð¯ ð¥ðªð¯ ðµðªð ð¢Ì ðšð«ðŠð¯ð°ð±ð±ð³ðŠðµðµðŠ ð®ðŠð³ ð£ð¢ðð¢ð¯ðŽðŠ.
ððŠðµðµðŠ ðŠð³ ðªð¬ð¬ðŠ ðŠðµ ð³ð°ð® ð©ð·ð°ð³ ð¥ð¶ ðŽð¬ð¢ð ð±ð³ðŠðŽðµðŠð³ðŠ
ððŠðµðµðŠ ðŠð³ ðŠðµ ð³ð°ð® ð§ð°ð³ ð¢Ì ð®ðºð¬ð¯ðŠ
ð§ð°ð³ ð¢Ì ðð¢ð¯ð¥ðŠ
ð§ð°ð³ ð¢Ì ð¬ð«ðŠð¯ð¯ðŠ ð¥ðŠðš ðŽðŠðð· ðªðšð«ðŠð¯
ðð¶ ðµð³ðŠð¯ðšðŠð³ ðªð¯ðšðŠð¯ ðŠð³ð§ð¢ð³ðªð¯ðš,
ð£ð¢ð³ðŠ ðŠðµ Þð¯ðŽð¬ðŠ ð°ð® ð¢Ì ð®ÃžðµðŠ ð¥ðŠðš ðŽðŠðð· ð®ðŠð¥ ððªðµðµ ð®ðŠð³ ð¯ÃŠð³ð·ÃŠð³.
ð¯ððºððððð ððð¿ð:
ð£ðºðð: 16 ð¢ð¶ðšð¶ðŽðµ
ð³ððœ: ð£ð£:ð¢ð¢âð£ð¥:ð¢ð¢
ð²ððŸðœ: ðšð¿ð ðð ðªððððððºðððºððœ
ð³ðº ððŸðœ:
⢠ððºððð¿ð ðºðððŸ
⢠ð»ðŸððºððŸð ðððŸ ðð Êð(ðððŸðððŸ ðððŸð ððððºð ð¡ð§)
⢠ðŸð ðºÌððŸðð ðððð
ð¡ðŸðððŸðððŸðœðŸ ðð ðºðððŸð - ðœðŸðððŸ ð»ð ðð ðœððð ðð ðÊðð, ðŸð ððððð ðð ððððœðŸð ðððððŸðð
ð¯ðºÌððŸð ðœððð ðŸð ððð ðœðð ððºÌð ðœð ððºð ð¿ðºÌðð ð»ðŸðððŸð¿ððŸð ððŸ ððºÌ ðµðððð ð«ð¢ð«ð£ð¢ð€ðšðš.
ðð·ð¢ ðŠð³ ðððð ðð³ðŠð¢ðµð©ðžð°ð³ð¬Â® ?
ðð°ð®ð¢ ðð³ðŠð¢ðµð©ðžð°ð³ð¬ ðŠð³ ð¥ð°ð¬ð¶ð®ðŠð¯ðµðŠð³ðµ ð¢ð· ð§ð°ð³ðŽð¬ðŠð³ðŠ ð·ðŠð¥ ðð¢ð®ð£ð³ðªðšð¥ðŠ ðð¯ðªð·ðŠð³ðŽðªðµðº ð°ðš ð·ðªðŽðŠð³ ð¢ðµ ð®ðŠð¥ ð¥ð¢ðšððªðš ð£ð³ð¶ð¬ ð¢ð· ð¶ððªð¬ðŠ ð±ð¶ðŽðµðŠðµðŠð¬ð¯ðªð¬ð¬ðŠð³, ð£ðŠð·ðŠðšðŠððŽðŠ ð°ðš ðªð¯ðµðŠð¯ðŽð«ð°ð¯, ð¬ð¢ð¯ ð¥ð¶ ð§ð¢Ì ðµðªððšð¢ð¯ðš ðµðªð ð¶ððªð¬ðŠ ðµðºð±ðŠð³ ðð¢ðš ðª ð¥ðŠðš ðŽðŠðð·. ðð¶ ð¬ð¢ð¯ ð£ðŠð¢ð³ð£ðŠðªð¥ðŠ ðšð¢ð®ððŠ ð®Ãžð¯ðŽðµð³ðŠ ð°ðš ðŽðµðºð³ð¬ðŠ ð¥ðªð¯ ðªð¯ð¥ð³ðŠ ð¬ð³ð¢ð§ðµ -
ð©ðŠððµ ð¯ð¢ðµð¶ð³ððªðš ð°ðš ðµð³ðºðšðµ ð¶ðµðŠð¯ ð£ð³ð¶ð¬ ð¢ð· ðºðµð³ðŠ ðŽð¶ð£ðŽðµð¢ð¯ðŽ.
ðð°ð·ðŠð¥ð§ð¶ð¯ð¯ ð¢ð· ðŽðµð¶ð¥ðªðŠð¯ ð·ðªðŽðŠð³ ð¢ðµ:
ððð ð®ð¢Ìððªð¯ðšðŠð³ ð¢ð· ð©ð«ðŠð³ð¯ðŠð¯ ð·ðªðŽðµðŠ Þð¬ðµ ð¯ðŠð·ð³ð¢ð ð¬ð°ð®ð±ððŠð¬ðŽðªðµðŠðµ, ðŠðµ ðµðŠðšð¯
ð±ð¢Ì ð³ðªð¬ðŠð³ðŠ ð£ðŠð·ðªðŽðŽðµð©ðŠðµ.
ððŠð¥ð¶ð¬ðŽð«ð°ð¯ ðª ðŽðµð³ðŠðŽðŽ ð°ðš ð¯ðŠðšð¢ðµðªð·ðŠ ð§ÃžððŠððŽðŠð³, ð°ðš ðŠð¯ ð®ð¢ð³ð¬ð¢ð¯ðµ Þð¬ð¯ðªð¯ðš ðª
ð³ð°, ðšððŠð¥ðŠ ð°ðš ð¬ðð¢ð³ð©ðŠðµ.
ððŠð€ðªððªðŠ
ððŠðš ð©ð¢ð³ ð«ð°ð£ð£ðŠðµ ðŽð°ð® ððŠð¥ðŠð³ ðª ð®ð¢ð¯ðšðŠ ð¢Ìð³ ð°ðš ð©ð¢ð³ ð«ð°ð£ð£ðŠðµ ð®ðŠð¥ ðŽðŠðð·ð¶ðµð·ðªð¬ððªð¯ðš ðª ð°ð·ðŠð³ ð®ð¬ ð¢Ìð³ ð±ð³ðªð®ÃŠð³ðµ ðªð¯ð¯ðŠð¯ð§ð°ð³ ð¢ð·ð©ðŠð¯ðšðªðšð©ðŠðµ (ðŠð¯ ð§ÃžððŠððŽðŠðŽðŽðºð¬ð¥ð°ð®) ð°ðš ð¥ð¢ ð«ðŠðš ð£ððŠ ð¢ðð·ð°ð³ððªðš ðŽðºð¬ ðª ð®ð¬ðð¯ ðµð°ð¬ ð«ðŠðš ðŠðµ ðŽðµð°ð³ðµ ðšð³ðŠð± ð°ð® ð®ðªð¯ ð§ðºðŽðªðŽð¬ðŠ, ð®ðŠð¯ðµð¢ððŠ ð°ðš ðŽð±ðªð³ðªðµð¶ðŠðððŠ ð©ðŠððŽðŠ.
ð ðµðªðððŠðšðš ðµðªð ð¢ðµ ð«ðŠðš ð®ð¢ÌðµðµðŠ ðšð«ðŠð¯ð¯ð°ð® ðŠð¯ ðð¢ð¯ðš ð±ðŠð³ðŽð°ð¯ððªðš ð³ðŠðªðŽðŠ, ð®ð¢ÌðµðµðŠ ð«ðŠðš ðµð¢ ðª ð£ð³ð¶ð¬ ð¢ð¯ð¥ð³ðŠ ð®ðŠðµð°ð¥ðŠð³ ðŠð¯ð¯ ðµðªð¥ððªðšðŠð³ðŠ (ð¬ð¢ð³ð³ðªðŠð³ðŠ ð°ðš ð±ð³ðŠðŽðµð¢ðŽð«ð°ð¯ðŽð£ð¢ðŽðŠð³ðµ ) ð°ðš ð¶ðµð¥ð¢ð¯ð¯ðŠðµ ð®ðŠðš ðŽð°ð® ððªð¯ð¥ð§ð¶ððð¯ðŠðŽðŽ ððŠðŽðµð°ð³ð¢ðµðªð·ðŠ ð ð°ðšð¢ ðÊð³ðŠð³ ð°ðš ðµð°ð¬ ð¶ððªð¬ðŠ ð¬ð¶ð³ðŽ ðªð¯ð¯ðŠð¯ ð®ðªð¯ð¥ð§ð¶ðð¯ðŠðŽðŽ ð°ðš ð€ð°ð¢ð€ð©ðªð¯ðš/ððŠð¥ðŠð³ðŽð¬ð¢ð±.
ððŠðš ð©ð¢ð³ ð¥ðŠððµð¢ðµðµ ð±ð¢Ì ð¶ððªð¬ðŠ ð¬ð·ðªð¯ð¯ðŠð¬ð¶ð³ðŽ ð°ðš ð©ð°ðð¥ðµ ð¬ð·ðªð¯ð¯ðŠðŽðªð³ð¬ððŠð³ ð°ðš ð£ð³ðŠð¯ð¯ðŠð³ ð§ð°ð³ ð¥ðŠðµ ð¢Ì ð·ÃŠð³ðŠ ððŠð¥ðŠ ð¬ð·ðªð¯ð¯ðŠð³ ðµðªðð£ð¢ð¬ðŠ ðµðªð ðŽðŠðš ðŽðŠðð· - ð¬ð°ð®ð®ð¶ð¯ðªðŽðŠð³ðŠ ðª ð¬ð«ÃŠð³ððªðšð©ðŠðµ ð°ðš Êð³ððªðšð©ðŠðµ.
ððŠðš ð©ð¢ð³ ðŽðŠðð· ð±ð³ð¢ð¬ðµðªðŽðŠð³ðµ ðð³ðŠð¢ðµð©ðžð°ð³ð¬ ðª ð°ð·ðŠð³ 9 ð¢Ìð³, ð°ðš ð©ð¢ð³ ð¯ð¢Ì ðŽð¯ð¢ð³ðµ ððŠð·ðŠð 2 ðª ð¶ðµð¥ð¢ð¯ð¯ðŠððŽðŠð¯ ð±ð¢Ì ð·ðŠðªðŠð¯ ðµðªð ðð°ð®ð¢ ðð³ðŠð¢ðµð© ðð¢ðŽðµðŠð³ ðªð¯ðŽðµð³ð¶ð€ðµð°ð³ ð¢ð¯ð¥ ðð³ð¢ð¯ðŽð§ð°ð®ð¢ðµðªð°ð¯ð¢ð ðð°ð¢ð€ð©.
ð©ð²ð± ðððžð±ðŒðº ð²ð¹ð¹ð²ð¿ ð®ðð¹ððð»ð¶ð»ðŽ: ðð ðžð®ð» ðŽð¶ ð¯ðŒð¿ð ð²ð¹ð¹ð²ð¿ ðð²ð¹ðŽð² ðð¶ð±ð²ð¿ð² ð±ð¶ð» ð¯ð¶ð¹ð¹ð²ðð.
ð¢ðº ð«ðŠðš ðžð¹ð®ð¿ð²ð¿ ð®Ì ðð²ð¹ðŽð² ð±ð¶ð» ð¯ð¶ð¹ð¹ð²ðð, ðžð®ð» ð±ð ð³ð®Ì ð¯ð¿ððžð² ð±ð²ð» ðð²ð± ð»ð²ððð² ð²ðð²ð»ð.
ðð¢ð³ð®ðµ, ð®ðºð¬ðµ ð°ðš ð¯ÃŠð³ðŠð¯ð¥ðŠ ð·ðŠðð¬ð°ð®ð®ðŠð¯ ð®ðŠð¥ ð©ðŠððŠ ððð
ð±ðð°ð°ðµðŠð¥ ðªð¯ ðð¢ð³ðµð©-ððªðŽðªð¯ðš ðªð¯ ðŽð±ðªð³ðªðµð«
ðª¶ðððððððððð - ðð°ð®ðŠ ð¢ðŽ ðºð°ð¶ ð¢ð³ðŠ - ððŠð¢ð·ðŠ ð€ðð°ðŽðŠð³ ðµð° ðºð°ð¶ð³ðŽðŠðð§
ð£ðºðð: 16 ð¢ð¶ðšð¶ðŽðµ
ðªð ð£ð£:ð¢ð¢âð£ð¥:ð¢ð¢
ð²ððŸðœ: ðšð¿ð ðð ðªððððððºðððºððœ
ð¯ððð: ð¥ð¥ð¥-ð§ð§ð§ - (ððŸðð: ð¡ððŸðºðððððð ðð ð£ðºðð)
ðð°ð®ð®ðŠð³ðŠð¯ ðªð¯ð·ðªðµðŠð³ðŠð³ ð°ðŽðŽ ð°ð§ðµðŠ ð¶ðµð°ð·ðŠð³
ððªð ð§ð¢ð®ðªððªðŠ
ððªð ð·ðŠð¯ð¯ðŠð³
ððªð ð°ð±ð±ððŠð·ðŠððŽðŠð³
ððªð ðð¢ð¯ðšðŠ ððºðŽðŠ ð¥ð¢ðšðŠð³ ð§ðºððµ ð¢ð· ð®ðŠð¯ð¯ðŠðŽð¬ðŠð³, ðªð¯ð¯ðµð³ðºð¬ð¬ ð°ðš ð§ð°ð³ð·ðŠð¯ðµð¯ðªð¯ðšðŠð³.
ððŠðð· ð¯ð¢Ìð³ ð¢ððµ ðŠð³ ðšð°ð¥ðµ, ð¬ð¢ð¯ ð·ðª ðšððŠð®ð®ðŠ ð¢Ì ððºðµðµðŠ ðµðªð ð·ð¢Ìð³ ðŠðšðŠð¯ ð³ðºðµð®ðŠ.
ðð¢ð¯ðŽð¬ð«ðŠ ð©ð¢ð³ ð¥ð¶ ð£ð¢Ìð³ðŠðµ ððªðµðµ ð®ðŠð³ ðŠð¯ð¯ ð¥ðŠðµ ð¬ð³ð°ð±ð±ðŠð¯ ðŠðšðŠð¯ðµððªðš Þð¯ðŽð¬ðŠðµ?
ðð¢ð¯ðŽð¬ð«ðŠ ð©ð¢ð³ ð¥ð¶ ðŽð¢ðšðµ ðð ððªðµðµ ð§ððŠð³ðŠ ðšð¢ð¯ðšðŠð³ ðŠð¯ð¯ ð¥ð¶ ðµð³ðŠð¯ðšðµðŠ?
ðð¢ð¯ðŽð¬ð«ðŠ ððŠð¯ðšðµðŠð³ ðŠð¯ð¥ðŠð ð¢ð· ð¥ðŠðš ðŽðŠðð· ðŠðµðµðŠð³ ððªðµðµ ðŽðµðªððð©ðŠðµ?
ððŠð¯ð¯ðŠ ðŽðŠð³ðŠð®ð°ð¯ðªðŠð¯ ðŠð³ ðŠð¯ ðªð¯ð·ðªðµð¢ðŽð«ð°ð¯ ðµðªð ð¢Ì ð¬ð°ð®ð®ðŠ ð©ð«ðŠð®.
ðð«ðŠð¯ð¯ð°ð® ð±ð¶ðŽðµ, ð³ðªðµð¶ð¢ððŠð³, ðŽð°ð®ð¢ðµðªðŽð¬ðŠ ð£ðŠð·ðŠðšðŠððŽðŠð³, ððºð¥ ð°ðš ð£ðŠð³Ãžð³ðªð¯ðš ðªð¯ð·ðªðµðŠð³ðŠðŽ ð¬ð³ð°ð±ð±ðŠð¯ ð¥ðªð¯ ðµðªð ð¢Ì ðšð«ðŠð¯ð°ð±ð±ð³ðŠðµðµðŠ ð®ðŠð³ ð£ð¢ðð¢ð¯ðŽðŠ.
ððŠðµðµðŠ ðŠð³ ðªð¬ð¬ðŠ ðŠðµ ð³ð°ð® ð©ð·ð°ð³ ð¥ð¶ ðŽð¬ð¢ð ð±ð³ðŠðŽðµðŠð³ðŠ
ððŠðµðµðŠ ðŠð³ ðŠðµ ð³ð°ð® ð§ð°ð³ ð¢Ì ð®ðºð¬ð¯ðŠ
ð§ð°ð³ ð¢Ì ðð¢ð¯ð¥ðŠ
ð§ð°ð³ ð¢Ì ð¬ð«ðŠð¯ð¯ðŠ ð¥ðŠðš ðŽðŠðð· ðªðšð«ðŠð¯
ðð¶ ðµð³ðŠð¯ðšðŠð³ ðªð¯ðšðŠð¯ ðŠð³ð§ð¢ð³ðªð¯ðš,
ð£ð¢ð³ðŠ ðŠðµ Þð¯ðŽð¬ðŠ ð°ð® ð¢Ì ð®ÃžðµðŠ ð¥ðŠðš ðŽðŠðð· ð®ðŠð¥ ððªðµðµ ð®ðŠð³ ð¯ÃŠð³ð·ÃŠð³.
ð¯ððºððððð ððð¿ð:
ð£ðºðð: 16 ð¢ð¶ðšð¶ðŽðµ
ð³ððœ: ð£ð£:ð¢ð¢âð£ð¥:ð¢ð¢
ð²ððŸðœ: ðšð¿ð ðð ðªððððððºðððºððœ
ð³ðº ððŸðœ:
⢠ððºððð¿ð ðºðððŸ
⢠ð»ðŸððºððŸð ðððŸ ðð Êð(ðððŸðððŸ ðððŸð ððððºð ð¡ð§)
⢠ðŸð ðºÌððŸðð ðððð
ð¡ðŸðððŸðððŸðœðŸ ðð ðºðððŸð - ðœðŸðððŸ ð»ð ðð ðœððð ðð ðÊðð, ðŸð ððððð ðð ððððœðŸð ðððððŸðð
ð¯ðºÌððŸð ðœððð ðŸð ððð ðœðð ððºÌð ðœð ððºð ð¿ðºÌðð ð»ðŸðððŸð¿ððŸð ððŸ ððºÌ ðµðððð ð«ð¢ð«ð£ð¢ð€ðšðš.
ðð·ð¢ ðŠð³ ðððð ðð³ðŠð¢ðµð©ðžð°ð³ð¬Â® ?
ðð°ð®ð¢ ðð³ðŠð¢ðµð©ðžð°ð³ð¬ ðŠð³ ð¥ð°ð¬ð¶ð®ðŠð¯ðµðŠð³ðµ ð¢ð· ð§ð°ð³ðŽð¬ðŠð³ðŠ ð·ðŠð¥ ðð¢ð®ð£ð³ðªðšð¥ðŠ ðð¯ðªð·ðŠð³ðŽðªðµðº ð°ðš ð·ðªðŽðŠð³ ð¢ðµ ð®ðŠð¥ ð¥ð¢ðšððªðš ð£ð³ð¶ð¬ ð¢ð· ð¶ððªð¬ðŠ ð±ð¶ðŽðµðŠðµðŠð¬ð¯ðªð¬ð¬ðŠð³, ð£ðŠð·ðŠðšðŠððŽðŠ ð°ðš ðªð¯ðµðŠð¯ðŽð«ð°ð¯, ð¬ð¢ð¯ ð¥ð¶ ð§ð¢Ì ðµðªððšð¢ð¯ðš ðµðªð ð¶ððªð¬ðŠ ðµðºð±ðŠð³ ðð¢ðš ðª ð¥ðŠðš ðŽðŠðð·. ðð¶ ð¬ð¢ð¯ ð£ðŠð¢ð³ð£ðŠðªð¥ðŠ ðšð¢ð®ððŠ ð®Ãžð¯ðŽðµð³ðŠ ð°ðš ðŽðµðºð³ð¬ðŠ ð¥ðªð¯ ðªð¯ð¥ð³ðŠ ð¬ð³ð¢ð§ðµ -
ð©ðŠððµ ð¯ð¢ðµð¶ð³ððªðš ð°ðš ðµð³ðºðšðµ ð¶ðµðŠð¯ ð£ð³ð¶ð¬ ð¢ð· ðºðµð³ðŠ ðŽð¶ð£ðŽðµð¢ð¯ðŽ.
ðð°ð·ðŠð¥ð§ð¶ð¯ð¯ ð¢ð· ðŽðµð¶ð¥ðªðŠð¯ ð·ðªðŽðŠð³ ð¢ðµ:
ððð ð®ð¢Ìððªð¯ðšðŠð³ ð¢ð· ð©ð«ðŠð³ð¯ðŠð¯ ð·ðªðŽðµðŠ Þð¬ðµ ð¯ðŠð·ð³ð¢ð ð¬ð°ð®ð±ððŠð¬ðŽðªðµðŠðµ, ðŠðµ ðµðŠðšð¯
ð±ð¢Ì ð³ðªð¬ðŠð³ðŠ ð£ðŠð·ðªðŽðŽðµð©ðŠðµ.
ððŠð¥ð¶ð¬ðŽð«ð°ð¯ ðª ðŽðµð³ðŠðŽðŽ ð°ðš ð¯ðŠðšð¢ðµðªð·ðŠ ð§ÃžððŠððŽðŠð³, ð°ðš ðŠð¯ ð®ð¢ð³ð¬ð¢ð¯ðµ Þð¬ð¯ðªð¯ðš ðª
ð³ð°, ðšððŠð¥ðŠ ð°ðš ð¬ðð¢ð³ð©ðŠðµ.
ððŠð€ðªððªðŠ
ððŠðš ð©ð¢ð³ ð«ð°ð£ð£ðŠðµ ðŽð°ð® ððŠð¥ðŠð³ ðª ð®ð¢ð¯ðšðŠ ð¢Ìð³ ð°ðš ð©ð¢ð³ ð«ð°ð£ð£ðŠðµ ð®ðŠð¥ ðŽðŠðð·ð¶ðµð·ðªð¬ððªð¯ðš ðª ð°ð·ðŠð³ ð®ð¬ ð¢Ìð³ ð±ð³ðªð®ÃŠð³ðµ ðªð¯ð¯ðŠð¯ð§ð°ð³ ð¢ð·ð©ðŠð¯ðšðªðšð©ðŠðµ (ðŠð¯ ð§ÃžððŠððŽðŠðŽðŽðºð¬ð¥ð°ð®) ð°ðš ð¥ð¢ ð«ðŠðš ð£ððŠ ð¢ðð·ð°ð³ððªðš ðŽðºð¬ ðª ð®ð¬ðð¯ ðµð°ð¬ ð«ðŠðš ðŠðµ ðŽðµð°ð³ðµ ðšð³ðŠð± ð°ð® ð®ðªð¯ ð§ðºðŽðªðŽð¬ðŠ, ð®ðŠð¯ðµð¢ððŠ ð°ðš ðŽð±ðªð³ðªðµð¶ðŠðððŠ ð©ðŠððŽðŠ.
ð ðµðªðððŠðšðš ðµðªð ð¢ðµ ð«ðŠðš ð®ð¢ÌðµðµðŠ ðšð«ðŠð¯ð¯ð°ð® ðŠð¯ ðð¢ð¯ðš ð±ðŠð³ðŽð°ð¯ððªðš ð³ðŠðªðŽðŠ, ð®ð¢ÌðµðµðŠ ð«ðŠðš ðµð¢ ðª ð£ð³ð¶ð¬ ð¢ð¯ð¥ð³ðŠ ð®ðŠðµð°ð¥ðŠð³ ðŠð¯ð¯ ðµðªð¥ððªðšðŠð³ðŠ (ð¬ð¢ð³ð³ðªðŠð³ðŠ ð°ðš ð±ð³ðŠðŽðµð¢ðŽð«ð°ð¯ðŽð£ð¢ðŽðŠð³ðµ ) ð°ðš ð¶ðµð¥ð¢ð¯ð¯ðŠðµ ð®ðŠðš ðŽð°ð® ððªð¯ð¥ð§ð¶ððð¯ðŠðŽðŽ ððŠðŽðµð°ð³ð¢ðµðªð·ðŠ ð ð°ðšð¢ ðÊð³ðŠð³ ð°ðš ðµð°ð¬ ð¶ððªð¬ðŠ ð¬ð¶ð³ðŽ ðªð¯ð¯ðŠð¯ ð®ðªð¯ð¥ð§ð¶ðð¯ðŠðŽðŽ ð°ðš ð€ð°ð¢ð€ð©ðªð¯ðš/ððŠð¥ðŠð³ðŽð¬ð¢ð±.
ððŠðš ð©ð¢ð³ ð¥ðŠððµð¢ðµðµ ð±ð¢Ì ð¶ððªð¬ðŠ ð¬ð·ðªð¯ð¯ðŠð¬ð¶ð³ðŽ ð°ðš ð©ð°ðð¥ðµ ð¬ð·ðªð¯ð¯ðŠðŽðªð³ð¬ððŠð³ ð°ðš ð£ð³ðŠð¯ð¯ðŠð³ ð§ð°ð³ ð¥ðŠðµ ð¢Ì ð·ÃŠð³ðŠ ððŠð¥ðŠ ð¬ð·ðªð¯ð¯ðŠð³ ðµðªðð£ð¢ð¬ðŠ ðµðªð ðŽðŠðš ðŽðŠðð· - ð¬ð°ð®ð®ð¶ð¯ðªðŽðŠð³ðŠ ðª ð¬ð«ÃŠð³ððªðšð©ðŠðµ ð°ðš Êð³ððªðšð©ðŠðµ.
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