Warsztaty jogi terapeutycznej: “Ból przewlekły. Jak odzyskać zaufanie do ciała

Ból przewlekły potrafi stopniowo zawłaszczać coraz większą część życia. Wpływa nie tylko na sposób poruszania się, lecz również na sen, emocje, relacje, zdolność odpoczywania i poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele. Z czasem może pojawić się lęk przed ruchem, nadmierna ostrożność albo przekonanie, że ciało jest kruche, uszkodzone i nie można mu już ufać.
Tymczasem ból, choć zawsze jest doświadczeniem realnym, nie stanowi prostego i bezpośredniego pomiaru stanu tkanek. Jego natężenie zależy również od sposobu, w jaki układ nerwowy interpretuje płynące z ciała informacje, a także od stresu, napięcia, emocji, uwagi, wcześniejszych doświadczeń, jakości snu oraz poczucia zagrożenia. W bólu przewlekłym naturalny system alarmowy organizmu może stać się nadmiernie czujny i reagować także wtedy, gdy pierwotne uszkodzenie zostało już wyleczone albo aktualne zagrożenie jest znacznie mniejsze, niż podpowiadają odczucia.
Podczas warsztatów przyjrzymy się bólowi z perspektywy współczesnej wiedzy o układzie nerwowym oraz terapii jogą. Nie będziemy z nim walczyć ani zmuszać ciała do przekraczania granic. Poszukamy natomiast takich doświadczeń ruchowych, oddechowych i uważnościowych, które mogą stopniowo przywracać poczucie bezpieczeństwa, wpływu i zaufania do własnego ciała.
W części teoretycznej porozmawiamy o tym:
• czym różni się ból ostry od przewlekłego,
• dlaczego intensywność bólu nie zawsze odpowiada stopniowi uszkodzenia tkanek,
• w jaki sposób układ nerwowy uczy się i utrwala reakcję bólową,
• czym jest neuroplastyczność i jak można wykorzystać ją w procesie zdrowienia,
• jak lęk przed ruchem i unikanie aktywności mogą tworzyć błędne koło bólu,
• jak stres, emocje, uwaga i katastroficzne myśli wpływają na odczuwane dolegliwości,
• dlaczego odzyskanie sprawczości i funkcjonalności bywa ważniejsze niż nieustanne kontrolowanie natężenia bólu.
W części praktycznej wykorzystamy:
• łagodny i uważny ruch dostosowany do indywidualnych możliwości,
• ćwiczenia wspierające stabilność, mobilność i poczucie siły,
• techniki oddechowe pomagające regulować układ autonomiczny,
• pracę z wydłużonym wydechem i świadomym rozluźnianiem,
• elementy uważności i obserwacji doznań bez natychmiastowego oceniania,
• własny dotyk jako sposób odbudowywania relacji z ciałem,
• wizualizacje somatyczne i praktykę bhāvany,
• ćwiczenia pomagające rozróżnić samo doznanie bólowe od lęku, napięcia i cierpienia, które mogą mu towarzyszyć.
Warsztaty nie są obietnicą natychmiastowego usunięcia bólu. Są zaproszeniem do zmiany relacji z ciałem – od nieufności, napięcia i unikania ku większej świadomości, życzliwości i stopniowo odzyskiwanej swobodzie. Nawet niewielka zmiana, taka jak spokojniejszy oddech, mniejsze napięcie, odrobina większej ruchomości czy gotowość do wykonania ruchu, którego dotąd się obawialiśmy, może stać się początkiem nowego doświadczenia.
Ból może być częścią życia, ale nie musi zajmować całej jego przestrzeni.
Dla kogo?
Warsztaty są przeznaczone dla osób:
• doświadczających przewlekłych lub nawracających dolegliwości bólowych,
• żyjących z napięciem i sztywnością ciała,
• obawiających się ruchu z powodu wcześniejszego bólu lub urazu,
• chcących lepiej zrozumieć reakcje swojego układu nerwowego,
• poszukujących łagodnych i bezpiecznych sposobów odzyskiwania sprawności,
• zainteresowanych terapeutycznym wymiarem jogi.
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia w jodze. Praktyka będzie prowadzona w spokojnym tempie, z możliwością modyfikowania ćwiczeń i odpoczynku.
Informacje organizacyjne:
Termin: 18 października 2026, niedziela
Godzina: 11.00
Czas trwania: około 2,5–3 godzin
Miejsce: Szkoła Jogi Ekam, ul. Ozimska 18/9, Opole
Cena: 150 złotych
Zapisy: messenger, SMS lub WhatsApp, nr tel. 665061390
Strona: ekam.opole.pl
Warsztaty mają charakter edukacyjny i wspierający. Nie zastępują diagnozy, leczenia medycznego ani indywidualnej fizjoterapii. W przypadku nowych, nagłych lub szybko nasilających się dolegliwości konieczna jest wcześniejsza konsultacja ze specjalistą.