WARSZTAT Z WYGIĘĆ: MOSTEK [PL]

Name: WARSZTAT Z WYGIĘĆ: MOSTEK [PL]
Start: 2024-11-16T13:00:00+01:00
End: 2024-11-16T15:30:00+01:00
Location: Radziwiłłowska 33, 31-026 Kraków, Poland

Schedule

Sat Nov 16 2024 at 01:00 pm to 03:30 pm

UTC+01:00

Location

Radziwiłłowska 33, 31-026 Kraków, Poland | Krakow, MA

🧘‍♀️ Zapraszamy na 2,5 godzinny warsztat z wygięć w kierunku pozycji mostka!

🙌 Podczas warsztatu będziemy pracować nad wygięciami holistycznie i wielowymiarowo. Zaczniemy od pracy z oddechem, przejdziemy do solidnej rozgrzewki a następnie krok po kroku będziemy budować pozycję mostka. Popracujemy nad wzmocnieniem ciała, zwiększaniem mobilności poszczególnych partii, sięgniemy też po moc oddechu, który będzie wsparciem w tworzeniu przestrzeni w ciele oraz w jego rozluźnianiu.
🙌 Warsztat skierowany jest do każdego, kto chce zrozumieć, jak bezpiecznie i skutecznie pracować z ciałem w wygięciach oraz pogłębić swoją praktykę w tym kierunku. Jeśli nie praktykujesz regularnie wygięć, bez obaw, na warsztacie pojawią się różne warianty ćwiczeń przystosowane do możliwości każdego uczestnika.

Czego możesz się spodziewać?
▪️ zmobilizujemy kręgosłup i biodra,
▪️ wykorzystamy roller do pracy nad rozluźnieniem napięć w ciele,
▪️ wzmocnimy wiele partii naszego ciała, przede wszystkim ramiona, plecy i pośladki, które pełnią kluczową rolę w stabilnych wygięciach,
▪️ zwiększymy elastyczność całej przedniej taśmy mięśniowej (klatka piersiowa, brzuch, biodra),
▪️ wykorzystamy różne narzędzia m.in. kostki, paski, rollery oraz pracę z pomocą innych osób,
▪️ popracujemy nad odpowiednim oddechem, dzięki któremu pogłębimy pozycję.

➡️ Celem warsztatu jest zwiększenie elastyczność i siły, poszerzenie zakresów ruchu, dostarczenie narzędzi i wiedzy do pracy nad bezpiecznymi wygięciami oraz odkrycie potencjału drzemiącego w Twoim ciele.

❗ Przeciwskazania do udziału w warsztacie:
▪️ kontuzje kręgosłupa, barków, nadgarstków lub miednicy,
▪️ problemy z ciśnieniem krwi,
▪️ ciąża,
▪️ mocne bóle głowy.

Do pełnego i satysfakcjonującego udziału w warsztacie zalecamy, żeby wcześniejsze doświadczenie w praktyce asan wynosiło co najmniej 4 miesiące.
Cena: 190 zł
➡️ Zapisy online lub w wiadomości priv.
➡️ Link do zapisów na Fitssey: https://app.fitssey.com/auro/frontoffice/courses/E90E19C6-7992-4087-888F-4310CA2AB5AC/overview

🧘‍♀️ Prowadząca: Iza Aktypi
Z pochodzenia pół-polka, pół-greczynka. Swoją przygodę z vinyasa kramą zaczęła w 2012 roku w Grecji. Od 2017 roku prowadzi regularne zajęcia w Krakowie. Joga stała się nieodłącznym elementem jej codzienności, narzędziem do pogłębiania kontaktu z ciałem i duszą. Poprzez płynność i dynamikę ruchów w połączeniu z oddechem pomaga uczestnikom zajęć wejść w stan medytacji. Ukończyła kurs Pranayamy II w Yoga Education Collective.