Retiro Urbano - Corpo em Ressonäncia

Você está vivendo no piloto automático?

Vivemos em um ritmo cada vez mais acelerado e intenso, para o qual o corpo humano não foi preparado. Com excesso de estímulos, pressão e poucas pausas reais, o sistema nervoso permanece em constante alerta, gerando desgaste físico, mental e emocional.
Sem tempo para desacelerar e restaurar o equilíbrio, o corpo sofre: a respiração encurta, a mente perde clareza e a energia diminui — um pedido silencioso por pausa e reconexão.
Esta sessão é um convite para parar, reconectar-se com o corpo e restaurar um estado natural de equilíbrio e calma.

Uma sessão suave e integrada de Movimento Consciente, Breathwork e Terapia Sonora, criada para conduzir o corpo do estresse a um estado de equilíbrio.

Começamos com movimentos conscientes, com liberação e reorganização da pelve, centro de sustentação e vitalidade do corpo. A prática inclui aquecimento da região lombar, estímulo à percepção da estrutura óssea da pelve com o auxílio de uma canga, movimentos de mobilidade e toques direcionados para recuperar espaços e restaurar a conexão entre bacia e tronco.
Em seguida, experienciamos práticas de respiração suaves e gentis, que ativam os sistemas respiratório e circulatório, preparando o corpo para entrar em um estado mais profundo de meditação.
A partir daí, você será guiado(a) a um profundo relaxamento através dos sons terapêuticos e acolhedores dos bowls tibetanos.

Nenhuma experiência prévia é necessária. A sessão é indicada tanto para iniciantes quanto para quem busca uma pausa segura, restauradora e acolhedora.

Manuela Jones é fundadora da Pause and Feel. Baseada em Singapura, deixou a carreira corporativa e lidera grupos de autoconhecimento há 6 anos.
É especialista certificada internacionalmente em Mindfulness, Sound Healing e Breathwork, dedicada a desenvolver habilidades emocionais em pessoas que buscam lidar melhor com o estresse e a ansiedade do dia a dia, através de práticas simples, acessíveis e integrativas.

Rachel Bicudo é fisioterapeuta, com formação no conceito GDS e estudos em Medicina Tradicional Chinesa. Seu trabalho integra movimento consciente, respiração e toque, criando espaços de desaceleração e escuta corporal. Atua guiando pessoas que vivem em estados de tensão, mente agitada e exaustão a reencontrarem presença, quietude e mais conforto no próprio corpo.

As duas trazem uma combinação única de presença, ciência, amorosidade e sensibilidade.

Este retiro é para você que:

• É mulher e fala português.
• Sente vontade de pausar e respirar no meio da correria da vida em Singapura.
• Busca um momento de autocuidado e reconexão interior.
• Quer se conectar com outras mulheres em um espaço de segurança e acolhimento.

📅 Data: Segunda-feira, 22 de maio de 2026
🕘 Horário: 9h30 às 12h30
📍 Local: Avoyoga Studio - 23 Kampong Bahru Road, #03-03

• Vista roupas confortáveis — evite vestidos, jeans e roupas muito apertadas que limitem o movimento.
• Leve uma garrafa de água.
• Leve uma manta pequena para se cobrir, em caso de frio.
• Leve uma canga para os exercícios com a Rachel.
• Chegue 10 minutos antes do início do evento.

🎟️ Vagas limitadas — reserve a sua com antecedência.
✨ Reserve este momento só para você.
🌿 Pause. Respire. Sinta.

Know what’s Happening Next — before everyone else does.

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Host or Publisher Manuela Jones Mindfulness