Nie każde napięcie trzeba rozciągać. Czasem warto najpierw je zrozumieć.

Gdy ciało mówi „dość”
Jak lepiej rozumieć napięcie, ruch i regenerację
Czasem największej ulgi nie przynosi kolejne ćwiczenie, ale zrozumienie, co może wpływać na to, że ciało pozostaje napięte.
Czy zdarza Ci się czuć napięcie w barkach, szyi, plecach lub szczęce, mimo że regularnie się ruszasz?
Rozciągasz się, ćwiczysz, praktykujesz jogę, pilates albo trenujesz siłowo, a mimo to czasem masz wrażenie, że ciało nie potrafi naprawdę „odpuścić”?
A może zauważasz, że po intensywnym okresie w pracy, niewyspaniu czy stresującym dniu Twoje ciało zachowuje się inaczej również podczas treningu?
Nie wszystko, co odczuwamy w mięśniach, można wyjaśnić samymi mięśniami.
Na odczuwane napięcie, swobodę ruchu i regenerację może wpływać wiele czynników: obciążenie treningowe, zmęczenie, sen, stres, sposób oddychania, wcześniejsze doświadczenia, a także to, jak nasz układ nerwowy reaguje na aktualną sytuację.
Dlatego kolejne rozciąganie czy ćwiczenie nie zawsze musi być jedyną odpowiedzią.
Czasem warto najpierw zatrzymać się i zapytać:
Co może wpływać na to, jak moje ciało czuje się właśnie teraz?
⸻
Napięcie nie jest naszym wrogiem
Potrzebujemy napięcia.
Kiedy podnosisz ciężar, utrzymujesz pozycję w jodze, wykonujesz ćwiczenie pilatesowe, biegniesz albo próbujesz złapać równowagę — Twoje mięśnie muszą wytworzyć odpowiednią siłę i napięcie.
Nie chodzi więc o to, żeby być cały czas rozluźnionym.
Znacznie ciekawsze pytanie brzmi:
Czy moje ciało potrafi zwiększać napięcie, kiedy go potrzebuję, i zmniejszać je, kiedy nie jest już konieczne?
Właśnie temu przyjrzymy się podczas warsztatu.
Nie będziemy walczyć z napięciem ani próbować „naprawiać” ciała.
Będziemy je obserwować, doświadczać i lepiej rozumieć.
⸻
To nie będzie tylko wykład
To będzie przede wszystkim spotkanie z własnym ciałem.
Trochę wiedzy.
Dużo doświadczenia.
Proste eksperymenty z ruchem.
Praca z oddechem i uwagą.
Obserwacja tego, co się zmienia — i tego, co się nie zmienia.
Sprawdzimy między innymi, czy sposób oddychania, tempo ruchu, uwaga i poziom pobudzenia mogą wpływać na odczuwane napięcie oraz swobodę ruchu.
Bez narzucania sobie, co „powinniśmy” poczuć.
Bez szukania jednej właściwej odpowiedzi.
Z ciekawością wobec własnego ciała.
⸻
Podczas warsztatu:
• dowiesz się, czym jest napięcie i dlaczego samo w sobie nie jest czymś złym,
• zobaczysz, że odczuwane napięcie może mieć różne źródła i pełnić różne funkcje,
• przyjrzysz się temu, dlaczego odczucie „sztywności” nie zawsze oznacza, że potrzebujesz więcej rozciągania,
• poznasz rolę układu nerwowego w ruchu, pobudzeniu i regeneracji,
• poprzez proste doświadczenia sprawdzisz, jak oddech, uwaga i sposób poruszania się wpływają na Twoje ciało,
• nauczysz się obserwować sygnały organizmu bez automatycznego traktowania każdego napięcia jako problemu,
• poznasz proste sposoby wspierania regeneracji, które możesz wykorzystywać w codziennym życiu i własnej praktyce ruchowej.
⸻
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało.
Nie ma znaczenia, czy:
praktykujesz jogę,
chodzisz na pilates,
trenujesz siłowo,
biegasz,
tańczysz,
jeździsz na rowerze,
pływasz,
czy po prostu lubisz się ruszać.
Nie musisz mieć doświadczenia z jogą ani znać technik oddechowych.
Nie musisz też być szczególnie rozciągnięta/y czy sprawna/y.
To nie jest warsztat o osiąganiu większego zakresu ruchu.
To warsztat o zauważaniu, rozumieniu i doświadczaniu własnego ciała.
Wystarczy ciekawość.
⸻
Szczegóły wydarzenia
27 września 2026 r. (niedziela)
10:00–12:00
Balans Studio
ul. Derdowskiego 29B
84-230 Rumia
Czas trwania: 2 godziny
Cena: 80 zł
Liczba miejsc jest ograniczona. Pracujemy w kameralnej grupie, aby każdy uczestnik miał przestrzeń na własne doświadczenie, obserwację i spokojną pracę z ciałem.
Zapisy
[email protected]
519 135 779
⸻
O prowadzącej
Joanna Wyszyńska – edukatorka zdrowia specjalizująca się w pracy z ciałem i regulacji układu nerwowego, nauczycielka jogi oraz konsultantka ajurwedyjska.
W swojej pracy pomaga ludziom lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała oraz zależności między ruchem, oddechem, stresem, napięciem i regeneracją.
Nie uczy „naprawiania” ciała ani nie daje jednej recepty dobrej dla wszystkich.
Pokazuje, że napięcie nie zawsze jest problemem, który trzeba natychmiast usunąć. Czasem jest informacją, której warto najpierw się przyjrzeć.
Podczas warsztatów łączy współczesną wiedzę dotyczącą pracy z ciałem, stresu i regulacji układu nerwowego z praktycznym doświadczeniem ruchu, oddechu i uważności. Ajurwedę wykorzystuje jako odrębne, tradycyjne podejście wspierające codzienne nawyki i obserwację własnego funkcjonowania.
Jej spotkania opierają się na prostocie, ciekawości i doświadczeniu.
Zamiast mówić uczestnikom, co powinni czuć, zaprasza ich do sprawdzania:
Co dzieje się w moim ciele?
Co się zmienia, kiedy zmieniam sposób oddychania lub poruszania się?
Czego potrzebuję dzisiaj — więcej wysiłku, innego rodzaju ruchu, a może regeneracji?
Prowadzi warsztaty, konsultacje i wyjazdy rozwojowe w Polsce i Hiszpanii.
Praca edukacyjna z ciałem i układem nerwowym może stanowić uzupełnienie innych form wspierania zdrowia, ale nie zastępuje diagnostyki, leczenia ani psychoterapii.
⸻
Może Twoje ciało nie potrzebuje kolejnej rzeczy do zrobienia.
Może potrzebuje chwili, w której zaczniesz zauważać, co właściwie próbuje Ci powiedzieć.
Zapraszamy na spotkanie.