MORE PLEASE Playgrounds - Edition 2

Von "weiß nicht genau" und "ganz okay" zu "ohh yes, genau so!" – neugierig-spielerisch Wanting & Receiving üben - für so viel mehr Aliveness
About this Event

Neugierig-spielerisch Wanting & Receiving üben

Was willst du wirklich?

Ich mein nicht deinen "ist wahrscheinlich okay, das zu wollen"-Wunsch.

Sondern das, was du wirklich wirklich willst.

Und ich mein auch nicht die „okay genug“-Version davon.

Nicht die Version, bei der du dich anpasst oder dich mit weniger zufrieden gibst, als du eigentlich wolltest.

Sondern die Version, bei der dein ganzer Körper denkt: „Ohhhh yes. Genau so 🫠“

Traust du dich, genau danach zu fragen und dafür einzustehen?

Oder ist das Spüren, Mutig-danach-fragen und es dann richtig genießen wie bei so vielen von uns auch bei dir noch ausbaufähig? 😉

Willkommen bei den "More Please" Playgrounds.

Deiner monatlichen Gelegenheit spielerisch-neugierig zu üben:

💖 Spüren, was du wirklich willst

💖 Dir das erlauben.

💖 Genau danach fragen und dafür einstehen.

💖 Es wirklich voll zu empfangen

Spielerisch.
Achtsam.
Mit klaren Grenzen.
Und mit jeder Menge Raum für Neugier und "noch lernen und üben dürfen".

Das Ergebnis over time?
Du fühlst dich lebendiger und mehr wie du selbst. Dein Leben fühlt sich mehr nach "Fuck Yes" statt "ganz okay" an. Und du kannst so viel besser empfangen und dir das Genießen und Annehmen voll erlauben.

Practice wanting. Practice receiving. Feel so much more alive.

So läuft ein Playground ab

1️⃣ Gemeinsames Opening & bei dir ankommen.
Dafür nehmen wir uns großzügig Zeit, denn entspannte Nervensysteme sind die Basis, um uns authentisch spüren und zeigen zu können.

2️⃣ "Buffet" kennenlernen.
Ich stelle dir ein "Buffet" an Möglichkeiten vor, das zu dieser Edition passt - in Form von kleinen Live-Demos, Teachings und der Gelegenheit auszuprobieren - vielleicht macht dich was neugierig, was du gar nicht (mehr) auf dem Schirm hattest.

3️⃣ Wunsch formulieren - was möchtest du heute gern empfangen/ tun?
Wozu sagt dein Körper:„Ohhh. Das hätt ich gern. Das würd ich gern ausprobieren.“? Glaub mir, an diesem Punkt im Workshop wird diese Frage so viel leichter zu beantworten sein.

4️⃣ Fragen & Empfangen üben.
Dazu gehört: klar werden, was es genau braucht. Während des Erlebens immer wieder nachspüren und nachjustieren. Lernen, das, was du bekommst, wirklich in vollen Zügen zu genießen.

5️⃣ Reflektieren, integrieren, austauschen.
Dieser Teil ist so wichtig, damit das Erlebte auch landen kann und du wichtige Erkenntnisse mitnehmen kannst. Aber auch, um in deinem Erleben gehört und gesehen zu werden.

6️⃣ Gemeinsames Closing Ritual.

Bei all dem ganz wichtig:

All das üben wir. Zusammen. Spielerisch-leicht. Ohne Druck oder Perfektionsanspruch.

Dafür mit großzügig Zeit. Und ich bin an deiner Seite, um die Schritte leichter zu machen.

Du musst noch nicht wissen, was du willst.Oder das alles schon richtig gut können.

Du brauchst nur deine Neugier und Offenheit.

Und die Bereitschaft, auszuprobieren, hinspüren und zu lernen.

Was alle Playgrounds gemeinsam haben

💖 Ein Rahmen, der sich sicher und achtsam genug anfühlt, dass sich dein Nervensystem entspannen und öffnen kann.

💖 Erlaubnis, nervös, unsicher oder unbeholfen zu sein.

💖 Möglichkeit, herauszufinden, was dir wirklich gefällt.

💖 Unterstützung dabei, dich gut zu spüren, mutig nach dem zu fragen, was du wirklich willst, und das Empfangen richtig zu genießen.

💖 Die Erfahrung, dass deine Wünsche, Bedürfnisse und Sehnsüchte willkommen sind.

💖 Raum, die eigenen Muster zu erkennen und bewusst was anderes auszuprobieren.

👉 Was erkunden wir dieses Mal auf dem "Buffet der Möglichkeiten"?

Jedes Mal im Playground gibt es den Teil, wo ich euch ein "Buffet an Möglichkeiten" vorstelle - immer was anderes. Und das darf, aber muss dich nicht für deinen Wunsch an diesem Nachmittag inspierieren.

Dieses Mal erkunden wir mit dem "Buffet" die Spannung zwischen dem, was wir wollen, und dem, was wir uns erlauben zu wollen.

Ich zeig dir Erfahrungen, Übungen und Möglichkeiten, die dir helfen können zu entdecken:

• Welche Wünsche und Erfahrungen habe ich mir bisher nicht erlaubt?
• Wo halte ich mich zurück?
• Wonach sehne ich mich insgeheim?

Und vielleicht erkennen wir, dass viele unserer vermeintlich "komischen", "zu viel", "egoistischen", "kontrollierenden" oder "unvernünftigen" Wünsche einfach Teile von uns sind, die viel zu lange keinen Platz hatten. Und wie viel Lebendigkeit in uns frei würde, wenn wir sie zuließen... ❤️‍🔥

Was das für Wünsche und Bedürfnisse sein könnten? Hier ein paar Beispiele:

Verantwortung/ Kontrolle ausüben oder abgeben

• geführt werden / jmd. führen bzw. anleiten
• Verantwortung/ Kontrolle/ Entscheidung abgeben vs. übernehmen
• klare Anweisungen bekommen vs. geben
• Forderungen stellen oder bestimmen dürfen, z.B. über Tempo, Erlaubnis, Reihenfolge
• sich blind hingeben und vertrauen
• Überraschung vs. Vorhersehbarkeit

Aufmerksamkeit haben wollen/ geben

• im Mittelpunkt stehen
• Raum einnehmen
• beobachtet werden
• bewundert werden, Anerkennung empfangen, für etwas gefeiert werden
• jemandem volle Aufmerksamkeit schenken

Vermeintlich verbotene Wünsche

• Priorität sein wollen
• bevorzugt werden wollen
• egoistisch sein dürfen
• zu viel sein dürfen
• jemanden/etwas für sich allein haben wollen
• ("zu hohe") Ansprüche haben dürfen
• mehr wollen dürfen
• bedürftig sein dürfen

Mehr von dem, was du (insgeheim) willst.
Weniger von dem, was du glaubst, zu dürfen oder zu müssen.

Für wen die Playgrounds sind

Wenn das ein paar deiner Wünsche sind, sind die Playgrounds genau das Richtige für dich:

Ich will mich und meine Wünsche & Bedürfnisse (endlich) wichtig nehmen.
Ich will mich nicht mehr ständig & impulsartig anpassen.
Ich will mich trauen, mehr zu wollen.

Ich will rausfinden, was eigentlich alles möglich ist - und was ich davon wirklich mag.

Ich will mich besser spüren, und was ich gerade brauche oder will.

Ich will öfter mutig sagen, was ich wirklich will - und mich nicht mehr mit weniger zufrieden geben.

Ich will mich richtig hingeben und schamlos genießen können. #YesAndMorePlease

Ich will mich endlich wieder richtig lebendig und wie ich selbst fühlen.

Hierfür solltest du offen sein:

🔹neugierig die eigenen Muster zu beobachten und zu reflektieren

🔹mutig ausprobieren, Dinge anders zu machen, um neue Erfahrungen machen zu können (statt einfach nur dieselben Muster zu wiederholen)

🔹dich zu spüren - es wird einige Übungen geben, die dich einladen, deinen Körper und Empfindungen bewusst wahrzunehmen und damit zu experimentieren

🔹nicht nur mit anderen sondern v.a. auch mit dir selbst in Verbindung zu gehen (ohne Selbstverbindung ist keine gesunde Verbindung mit anderen möglich)

🔹Eigenverantwortung für deine Erfahrung übernehmen

🔹mit Grenzen und Neins anderer konstruktiv umgehen (lernen) und wenn etwas nicht so geht, wie gewünscht, offen für Alternativen sein

🔹mit Menschen, die eine andere Geschlechtsidentität, Hautfarbe, Ethnie oder s.exuelle Orientierung haben als du, in Übung oder Austausch zu gehen (es gibt keine Garantie mit deinen Wunschpartner:innen üben zu können - das entscheiden die Menschen selbst. Wenn du also Probleme hättest, von z.B. einem anderen Mann zu empfangen, ist das hier nicht dein Space)

Wichtige Hinweise noch

1. Mein Workshop ist trauma-sensibel, aber kein Ersatz für Therapie.
2. Erste Erfahrungen in Conscious Relating, Embodiment und consent-based Räumen sind hilfreich, damit du von dem Raum bestmöglich profitieren kannst, aber kein Muss.

Alles Wichtige auf 1 Blick

👉 Buffet-Thema dieser Edition: Power, Surrender & Sehnsüchte, die wir uns zu selten eingestehen oder erlauben - und die Erlaubnis, all das wollen zu dürfen.

Sprache: Deutsch
(I won't be able to simultaneously translate into English. Obviously, if there's a particular word you don't know yet, I'm happy to translate it. So you're super welcome if you understand enough German to follow instructions - as this will be also necessary for you to feel safe and held and really drop into your feeling and your wishes.)

Gruppengröße: mind. 8, max. 16 Teilnehmende

Offen für: jede Hautfarbe, Ethnie, Geschlechtsidentität, s.exuelle Orientierung & Beziehungsstatus/-Konstellation (single, mono, poly & alles dazwischen und darüber hinaus) - das ist ein nicht-heteronormativer, queer-friendly, diskriminierungsarmer Safer Space

Alter: Mindestalter 18 Jahre, ansonsten offen für jedes Alter (und nein, du bist nicht zu alt 💖)

Erfahrungslevel: erste Erfahrungen mit Gruppenformaten rund um Embodiment, Verbindung, Intimität oder Selbsterfahrung, wo du mit anderen Menschen interagierst und in Austausch und ggf. Berührung gegangen bist (z.B. Authentic Relating, Temple Nights, Tantra Spaces, Conscious K.ink u.ä.), sind hilfreich, aber nicht Bedingung.

📅 Datum: Sonntag, 30. August

⏰ Zeit: Einlass: ab 14:30 Uhr | Start: pünktlich 15 Uhr | Ende: ca. 20:30 Uhr

✨Reguläres Ticket: 59 Euro

💖Wiederkehrer:in: 49 Euro

Weitere Termine & Editionen:

• 20. September - Worship, Devotion, Hingabe

❤️Fragen an dich bei der Anmeldung

Im Ticketkaufprozess warten ein paar wenige Fragen auf dich, die ich dich bitte mit einer gewissen Hingabe (und ohne KI) zu beantworten. So haben wir die Chance, dass eine schöne, bewusste Gruppe an Menschen zusammenkommt. Und mir hilft's schon mal in den Raum und die Sehnsüchte und Intentionen zu spüren. ❤️

Klingt gut? Aber bist vielleicht noch unsicher oder nervös? 💓

Wenn du Herzklopfen bei dem Gedanken spürst, teilzunehmen, ob aus Freude und Neugier oder aus Angst oder Nervosität, ist das vielleicht dein Zeichen, dabei zu sein.

Es darf aufregend sein. Du darfst nervös sein, weil's neu, unbekannt, ungewohnt ist - gehört alles zum Mensch-Sein und zur Erfahrung dazu (und geht meist nicht nur dir so).

Und wenn da neben Unsicherheit auch Neugier oder ein Longing ist, dann wünscht sich scheinbar ein Teil in dir diese Erfahrung. Spürt vielleicht intutitiv, dass das genau das ist, was du gerade brauchst, um dich wieder richtig lebendig zu fühlen und zu wachsen.

Wenn du dir unsicher bist, meld dich so gern. Ich unterstütz dich gern dabei rauszufinden, ob das der richtige Space für dich ist, und deine Fragen & Unsicherheiten zu klären: [email protected] - wir können dann auch gern per WhatsApp/Telegram quatschen, das hat schon vielen vorher geholfen, vielleicht auch dir ♥️

✨Energy & Vibe Check ✨🎧

Wenn du mehr ein Gefühl für den Raum und meine Energie bekommen willst, hör so gern in meine Podcastfolgen zu den Playgrounds rein:

Das sagen die bisherigen Teilnehmenden

⭐⭐⭐⭐⭐

“absolute Bereicherung - das kann ja gar nicht mehr getoppt werden”

“Du hast so einen sicheren Rahmen geschaffen und das fand ich so großartig - hab mich total sicher gefühlt, neugierig, unsicher, aber die Unsicherheit war sehr gering, weil du den Rahmen einfach so schön gehalten hast."

"Wie abgefahren dieses Gefühl ist, dass die anderen auch wollen, dass es einem gut geht und man sich sicher fühlt. Und dass man seinen Wunsch bekommt. Und auch das Geben - wie nah man sich dann doch kommt - also ich hab noch nie fremde Füße massiert in meinem ganzen Leben vorher. Aber irgendeine Bindung entsteht da, dass das okay ist und was Schönes ist, wenn man weiß, dem anderen tut das gut. Also wirklich danke dafür - für diese Erfahrung. Und: ich möchte mehr!"

"Am nächsten Tag war’s so schön beschwingt. Ich hab gern dran zurückgedacht, an die Erfahrungen, die ich gemacht habe. Für mich war das krasseste Learning einfach: Wenn man bei seinem Wunsch bleibt und den ausspricht, und der nicht schief angeguckt wird, sondern gehalten wird sozusagen, und dass ich mir die Menschen aussuchen darf - also DAS war für mich ein Glückstreffer, das war für mich das Bewegendste - und dass es sich dann in sowas Schönes kreiert hat mit so schönen Menschen, die alle irgendwie Bock hatten aufeinander als Mensch im Geben und Nehmen. Großartig! Danke danke danke. Es war ein krasses Learning für mich und ein krasser Shift in meinem Leben - ehrlich gesagt. Es ist was passiert.”

"Wertvoll für mich war die Erkenntnis, wie wichtig Nachfragen und Nachjustieren ist. Das nimmt dem Ausführenden Druck, weil sie oder er sich schrittweise dem Optimum annähern kann. Andererseits kann der Empfangende steuernd einwirken, bis sich die Aktivität wirklich gut anfühlt."

"Wertvoll war ebenfalls der erstaunliche Effekt, dass die Übungen dazu geführt haben, dass der Alltag wieder bewusster und achtsamer erlebt wird. Die Sensibilität gegenüber dem eigenen Empfinden hat sich erhöht. Plötzlich wird die Sonne oder der Wind auf der Haut wieder wahrgenommen und es fällt auf, wie gut sich das anfühlt."

"Ich habe gelernt, meinen Körper, meine Bedürfnisse und die Umwelt wieder bewusster wahrzunehmen.
Ich habe gelernt, dass es in Ordnung ist für seine eigenen Bedürfnisse einzustehen und sich dennoch bewusst zu sein, dass das Gegenüber seine Grenzen und Wünsche ebenfalls äussern darf. Gut ist nur, was zwischen Individuen einen Ausgleich findet.
Ich habe gelernt, dass alle mit den ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben.
Ich habe gelernt, dass es sich lohnt zu fragen. Umgekehrt nehme ich auch mit, dass ein negatives Feedback möglich ist und ich damit umgehen kann."

Deine Haupt-Gastgebende & Facilitatorin:

Hi, ich bin Sarah (she/they) - Coachin & Facilitatorin für Embodied Empowerment & Transformation. Ich begleite leidenschaftlich gern Menschen, die in sich diese Sehnsucht nach "mehr" spüren: Mehr sie selbst zu sein. Mehr zu fühlen. Mehr zu leben. Wieder so richtig deliciously lebendig. ❤️‍🔥

Ich schaffe Räume, in denen du wieder DU sein kannst und dich wieder richtig spüren kannst.

Räume, in denen du dein Ganzkörper "DAS (alles) bin ich. SO will ich's. DAS fühlt sich für mich lebendig an." findest.

Mein Ansatz ist sanft und zugleich kraftvoll und transformativ. Meine Arbeit ist die Summe meiner Expertise aus verschiedensten Bereichen - u.a. Embodiment Coaching, Breathwork, Tantra, Hypnose, Körperpsychotherapie, NLP und Gesprächscoaching. Für tiefgehende und nachhaltige Transformation kombiniere ich immer alle Ebenen: Verstand, Körper, Emotionen und Unterbewusstsein.

Mehr Infos & weitere Angebote findest du unter:

FYI: Ich bringe immer eine oder mehrere Support-Personen mit, die mit mir gemeinsam den Raum halten.

Agenda
Gemeinsames Opening & bei dir ankommen

Info: Dafür nehmen wir uns großzügig Zeit, denn entspannte Nervensysteme sind die Basis, um uns authentisch spüren und zeigen zu können.

"Buffet" kennenlernen

Info: Ich stelle dir ein "Buffet" an Möglichkeiten vor, das zu dieser Edition passt - in Form von kleinen Live-Demos, Teachings und der Gelegenheit auszuprobieren - vielleicht macht dich was neugierig, was du gar nicht (mehr) auf dem Schirm hattest.

Wunsch formulieren - was möchtest du heute gern empfangen/ tun?

Info: Wozu sagt dein Körper:„Ohhh. Das hätt ich gern. Das würd ich gern ausprobieren.“? Was ist der ehrliche, nicht kleiner gemachte Wunsch? Das KANN was vom Buffet sein, muss es aber nicht. Und glaub mir, an diesem Punkt im Workshop wird diese Frage so viel leichter zu beantworten sein.

Fragen & Empfangen üben - Giving & Receiving

Info: Du kannst wählen: willst du solo explorieren oder in Duo, Trio oder zu viert? Und dann gehört zu diesem Teil: klar werden, was es genau braucht. Ggf. mit den anderen die Version finden, die sich für dich und sie gut anfühlt. Und dann mit meiner Unterstützung während des Erlebens immer wieder nachspüren und nachjustieren. Lernen, das, was du bekommst, wirklich in vollen Zügen zu genießen.

Reflektieren & Austausch

Info: Dieser Teil ist so wichtig, damit das Erlebte auch landen kann und du wichtige Erkenntnisse mitnehmen kannst. Aber auch, um in deinem Erleben gehört und gesehen zu werden. Es gibt Solo-Reflexionszeit mit ein paar Journaling-/Reinspür-Prompts und dann Zeit, sich mit den anderen in kleinen Gruppen zur Erfahrung auszutauschen - was war schön, herausfordernd, was hast du erkannt?

Gemeinsames Closing Ritual