Yoga-Meditation im Schillerkiez

Komm vorbei zur entspannten Yoga-Meditation im Schillerkiez - lass den Stress hinter dir und genieße die Ruhe!
About this Event

Tauche ein in deinen Körper und werde Eins mit dir selbst.
Was ist mitzubringen?
Leichte und angenehme Kleidung. Verzichte für dein eigenes Wohl bitte auf eine Hose mit Knopf.

Yoga-Matten, Meditationskissen sowie Decken sind ausreichend vorhanden.
Preis?
Der Abend wird auf Basis eines Wertschätzungsbeitrages angeboten. Da ich immer wieder gebeten wurde eine Richtgröße zu benennen entschied ich mich für folgende Empfehlung: 12-27 EUR.

Ich freue mich auf dich!
om namah shivaya
Sebastian | Varadarajan
p.s. eine Tasse Kräutertee und Wasser warten auf dich!

Agenda

🕑: 07:20 PM - 07:30 PM
Ankommen

Info: Bis 19:15 Uhr ist der Raum noch belegt, weshalb du gerne ab 19:20 Uhr eintreten kannst.

🕑: 07:30 PM - 08:10 PM
Körperübungen

Info: leichte Dehnübungen helfen, deinen Verstand, welcher noch aktiv vom Tagesgeschehen ist, zu beruhigen und deine Energiebahnen ggf. von Blockaden und Anstauungen zu lösen.

🕑: 08:10 PM - 08:30 PM
Shavasana

Info: ein aktiv angeleiteter Body-Scan hilft dir, die in den Übungen verbrauchte Energie wieder aufzuladen. Zudem kommt dein Verstand weiter zur Ruhe.

🕑: 08:35 PM - 08:40 PM
Pranayama

Info: einfache Wechselatmung balanciert deine Gehirnhälften und vertieft die Ruhe deines Verstandes.

🕑: 08:45 PM - 08:55 PM
Meditation Part 1: mit Ohm-Mantra

Info: Durch die Vibration des Mantras Ohm kommst du leichter in die hierauf folgende stille Meditation. Ohm wird von mir gechanted. Frequenz und Pausen zwischen den Ohms variieren bewusst.

🕑: 08:55 PM - 09:05 PM
Meditation Part 2: stille Meditation

Info: Die königsdisziplin der Meditation. Du bist bei dir und nimmst bewusst wahr, was ist. Irgendwann wird es die Stille sein. Doch ich beschreibe meditieren immer wieder gerne anhand des Beispiels einen Marathon zu laufen. Hier kommt niemand, der noch nie gelaufen ist, gleich auf die Idee, morgen in der Lage zu sein, einen Marathon zu laufen. Übung, Disziplin sowie Milde zu sein gegenüber sich selbst, sind hier die Schlüssel.

🕑: 09:15 PM - 09:25 PM
abschließende Übungen

Info: Diese zwei kurzen Übungen helfen, die durch die Meditation entstandenen Energien in deinem System zu verteilen.