Mindfulness: 11-12.04 i 18-19.04.2026

Name: Mindfulness: 11-12.04 i 18-19.04.2026
Start: 2026-04-11T10:00:00+02:00
Location: Fitness Klub TKKF

Schedule

Sat, 11 Apr, 2026 at 10:00 am

UTC+02:00

Location

Fitness Klub TKKF | Toru?, KP

Mindufullness
Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF Toruń
Czas trwania kursu: 2 weekendy (32 h): 11 -12.04 i 18 - 19.04.2025
Miejsce:
- Fitness Klub TKKF, ul. Wojska Polskiego 43, Toruń/TZ TKKF Szosa Chełmińska 75 w Toruniu
Ważniejsze zagadnienia programowe:
- Stres, jego redukcja
- Uważny ruch, świadomość ciała, kontrola oddechu
- Techniki wspierające uważność
- Trening uważności z przyborami
- Ćwiczenia i techniki relaksacyjne
- Mindfulness – historia, cel, osiągnięcia
- Relaksacyjne aspekty uważności
- Praca z koncentracją
- Świadomy oddech
- Obserwacja umysłu a nauka tolerancji vs ciało
- Rola medytacji
- Kształtowanie medytacji
- Redukcja uporczywych myśli, intensywnych emocji
- Wpływ postawy i sylwetki na procesy myślenia
- Mentalne metody twórcze
- Przeszłość pesymistyczna, realistyczna, optymistyczna
- Percepcja przyjemności (pogłębianie i rozkoszowanie się przyjemnością w ciele i umyśle)
- Przyzwolenie na na bezruch a problem napięcia umysłu i ciała
Wykładowcy:
mgr Monika Zariczna (psychologia, mindfullnes)
mgr Aneta Niewiadomska (coaching, uważność, relaksacja, ćwiczenia oddechowe)
mgr Katarzyna Matella (żywienie i suplementacja)
Cena szkolenia:
- 1200 zł
Dla Absolwentów kursów KOMSz TKKF cena: 1100 zł
Zasady uczestnictwa i zapisów
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu są:
- wypełnienie zgłoszenia na stronie TKKF
- przelanie kwoty 400 zł na konto TKKF: Bank Pekao S.A. I O. w Toruniu, nr 39 1240 4009 1111 0000 4490 7040 najpóźniej na 2 tygodnie przed terminem szkolenia
Prosimy pamiętać, że potwierdzeniem uczestnictwa jest dokonanie terminowej wpłaty na konto TKKF

Wymagane dokumenty:
- potwierdzenie wykształcenia średniego
- potwierdzenie wielu 18 lat
Kwalifikacje:
Po pozytywnym zaliczeniu egzaminów absolwent otrzymuje Certyfikat Uczestnictwa w kursie MINDFULLNES certyfikowany przez KOMSz (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)

Informacje:
- Katarzyna Matella – 507 893 310 ([email protected] )

MINDFULNESS 2026
11.04.2025 – sobota: mgr Aneta Niewiadomska (8h)
10.00 – 12.15: Wpływ żywienia i suplementacji na produkcję neuroprzekaźników w mózgu czyli spokój duszy zaczyna się na talerzu
12.30 - 16.30
- Zacznij tu i teraz - pierwsze kroki w mindfulness.
- Mindfulness- rodzaje treningów uważności
- Ciało w obecności - oswoić codzienne funkcjonowanie.
- Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia

12.04.2026 - niedziela: mgr Aneta Niewiadomska (8h)
10.00 – 11.30 - Życie oparte na mindfulness jako stały element egzystencji człowieka.
11.30 – 13.00 - Oswoić rozproszenie
13.00 – 13.30 – przerwa
13.30 – 15.00 - Rezylencja - wzmacnianie odporności na stres
15.00 – 16.30 - Bodyfulness - ciało jako doświadczenie, a nie rzecz

18.04.2025 – sobota: mgr Monika Zariczna (9h)
10.00 – 13.00:
- Mindfulness – wprowadzenie do teorii mindfulness (historia, cel, założenia)
- Relaksacyjne aspekty uważności – metody pracy z ciałem i umysłem
- Uważny ruch i bezruch – świadomość ciała, uwalnianie napięć (praktyka)
- Trening uważności (statyczny i dynamiczny) z przyborami i specjalnie dobraną muzyką
13.00 – 13.30 – przerwa
13.30 – 17.15:
- Stres i jego redukcja – omówienie zagadnień
- Oddech – koncentracja na oddechu, techniki oddechowe, zastosowanie i korzyści
- Techniki wspierające uważność
- Sztuka odpuszczania
- Transformacja myśli
- Transcendencja – przekraczanie barier i blokad umysłu
- Koherencja – podnoszenie wibracji
- Praktyka wdzięczności – tworzenie własnej rutyny wdzięczności i codziennej rutyny mindfulness

19.04.2026 niedziela:
9.00 – 11.15- Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia – Aneta Niewiadomska (3h)
11.15 – 11.30 – przerwa
11.30 -14.30 – Hatha Joga i mindfulness – Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja – Monika Zariczna (4h)
14.30 - Wręczenie certyfikatów