Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności MBSR

Schedule

Sat, 04 Oct, 2025 at 05:00 pm

UTC+02:00

Location

Home Yoga | Warsaw, MZ

Advertisement
Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności
Jesienna edycja rusza 4 października w Warszawie na Mokotowie. Spotykamy się w soboty, w godz. 17.00-19.30.
Program jest ułożony tak, by krok po kroku budować nawyk łagodnego zatrzymywania się i sprawdzania, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. A następnie obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w nas wywołuje.
MERYTORYCZNIE
Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.

Spotkania mają określoną strukturę, na którą składają się:
🌸 elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów
🌸 medytacje formalne, ćwiczenia nieformalne
🌸 wymiana doświadczeń w grupie oraz praca w dwójkach
🌸 omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami
Poruszane tematy:
🌸 nastawienie i umysł początkującego
🌸 zarządzanie własną uwagą
🌸 troska o ciało
🌸 stres, stresory, reakcje stresowe
🌸 nawykowe style myślenia, przekonania
🌸 trudności w komunikacji, uważny dialog
A poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego.
PRAKTYKA
Kurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie, świadomie, w otwartości na to, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia.
Przez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy, dopingujemy, dzielimy odkryciami, wątpliwościami, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces, który może prowadzić do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia.
TERMIN
soboty 17.00 - 19.30
START
04 października 2025
MIEJSCE
Home Yoga Studio
Puławska 24B/37 Warszawa Mokotów
INWESTYCJA
1200 złotych
ZAPISY
Poprzez formularz:
https://forms.gle/FxcqxChDgrjUM4XN6
Możesz też do mnie napisać maila na adres:
[email protected]
Po zgłoszeniu, umówimy się na rozmowę. Opowiem Ci o kursie, zapytam o Twoje oczekiwania i wspólnie sprawdzimy, czy udział w tej edycji programu odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.
O PROWADZĄCEJ
Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki, sztuki oraz myślenia krytycznego.
Advertisement

Where is it happening?

Home Yoga, Puławska 24B/37,Warsaw, Poland

Event Location & Nearby Stays:

It's more fun with friends. Share with friends

Discover More Events in Warsaw

POSZUKIWANIA workshops
Sat, 04 Oct at 03:00 pm POSZUKIWANIA workshops

ulica Przasnyska 6b, 01-756 Żoliborz, Polska

WORKSHOPS DANCE
Animation z Danielem "Plackiem" Plackowskim poziom Open
Sat, 04 Oct at 03:30 pm Animation z Danielem "Plackiem" Plackowskim poziom Open

ulica Długa 44/50, 00-241 Śródmieście, Polska

MI\u0118DZY JEDNOSTK\u0104 A WSP\u00d3LNOT\u0104 - Proces Grupowy
Sat, 04 Oct at 04:30 pm MIĘDZY JEDNOSTKĄ A WSPÓLNOTĄ - Proces Grupowy

Dreamspace - Komfortowe Gabinety na Mokotowie, Króżańska 8/1, 02-578 Warszawa

Bracia Figo Fagot: Festiwal 30% \/ Progresja \/ 04.10.2025
Sat, 04 Oct at 06:00 pm Bracia Figo Fagot: Festiwal 30% / Progresja / 04.10.2025

ul. Fort Wola 22, 01-258 Warsaw, Poland

ENTERTAINMENT PARTIES
34. urodziny Dominika: Gorgonzolla, Venflon, Snowblind | WWA | Potok: Drugi Dom Ludzi Rocka
Sat, 04 Oct at 06:00 pm 34. urodziny Dominika: Gorgonzolla, Venflon, Snowblind | WWA | Potok: Drugi Dom Ludzi Rocka

Potok : Drugi Dom Ludzi Rocka

CONCERTS FESTIVALS
Stopnie medytacji pustki. Praktyki wst\u0119pne do mahamudry
Sat, 04 Oct at 06:00 pm Stopnie medytacji pustki. Praktyki wstępne do mahamudry

ul. Jana Nowaka Jeziorańskiego 49/U12, 03-982 Warsaw, Poland

Jacek Dew\u00f3dzki - benefis style'a + Kashmir, Le\u0106my oraz DJ Klaud.ns I Warszawa
Sat, 04 Oct at 06:00 pm Jacek Dewódzki - benefis style'a + Kashmir, LeĆmy oraz DJ Klaud.ns I Warszawa

VooDoo Club

FESTIVALS CONCERTS
Dekodowanie traumy inicjalnej - IT Decoding
Fri, 05 Sep at 08:00 am Dekodowanie traumy inicjalnej - IT Decoding

ulica Zielna 20, 05-402 Otwock, Polska

PERFORMANCES ART
warsztat wprowadzaj\u0105cy do improwizacji kontaktowej
Sat, 06 Sep at 11:00 am warsztat wprowadzający do improwizacji kontaktowej

TangoMilonga

Kochaj si\u0119 ze mn\u0105... \u015bwiadomie
Sat, 06 Sep at 11:00 am Kochaj się ze mną... świadomie

Ursynów Warszawa

WORKSHOPS
CERTYFIKOWANY PRAKTYK HIPNOZY
Sat, 06 Sep at 02:00 pm CERTYFIKOWANY PRAKTYK HIPNOZY

Tu i Teraz Warszawa, ul. Balladyny 3C, 02-553 Warszawa, Polska

Portal 9 9 9 - Intuicja i subtelna wra\u017cliwo\u015b\u0107  - specjalne zaj\u0119cia Kundalini Jogi
Tue, 09 Sep at 06:30 pm Portal 9 9 9 - Intuicja i subtelna wrażliwość - specjalne zajęcia Kundalini Jogi

Centrum Jogi i Medytacji JogaMed

Grupa rozwojowa arteterapeutyczna dla dziewczyn w spektrum autyzmu 14-16 lat
Wed, 10 Sep at 07:30 am Grupa rozwojowa arteterapeutyczna dla dziewczyn w spektrum autyzmu 14-16 lat

Pracownia Q Sobie Miejsce spotkań

Trening terapeutyczny interpersonalny Gestalt
Wed, 10 Sep at 09:00 am Trening terapeutyczny interpersonalny Gestalt

ul. Koncertowa 10/41, Warszawa

What's Happening Next in Warsaw?

Discover Warsaw Events