Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności MBSR

Schedule

Sat, 04 Oct, 2025 at 05:00 pm

UTC+02:00

Location

Home Yoga | Warsaw, MZ

Advertisement
Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności
Jesienna edycja rusza 4 października w Warszawie na Mokotowie. Spotykamy się w soboty, w godz. 17.00-19.30.
Program jest ułożony tak, by krok po kroku budować nawyk łagodnego zatrzymywania się i sprawdzania, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. A następnie obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w nas wywołuje.
MERYTORYCZNIE
Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.

Spotkania mają określoną strukturę, na którą składają się:
🌸 elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów
🌸 medytacje formalne, ćwiczenia nieformalne
🌸 wymiana doświadczeń w grupie oraz praca w dwójkach
🌸 omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami
Poruszane tematy:
🌸 nastawienie i umysł początkującego
🌸 zarządzanie własną uwagą
🌸 troska o ciało
🌸 stres, stresory, reakcje stresowe
🌸 nawykowe style myślenia, przekonania
🌸 trudności w komunikacji, uważny dialog
A poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego.
PRAKTYKA
Kurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie, świadomie, w otwartości na to, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia.
Przez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy, dopingujemy, dzielimy odkryciami, wątpliwościami, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces, który może prowadzić do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia.
TERMIN
soboty 17.00 - 19.30
START
04 października 2025
MIEJSCE
Home Yoga Studio
Puławska 24B/37 Warszawa Mokotów
INWESTYCJA
1200 złotych
ZAPISY
Poprzez formularz:
https://forms.gle/FxcqxChDgrjUM4XN6
Możesz też do mnie napisać maila na adres:
[email protected]
Po zgłoszeniu, umówimy się na rozmowę. Opowiem Ci o kursie, zapytam o Twoje oczekiwania i wspólnie sprawdzimy, czy udział w tej edycji programu odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.
O PROWADZĄCEJ
Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki, sztuki oraz myślenia krytycznego.
Advertisement

Where is it happening?

Home Yoga, Puławska 24B/37,Warsaw, Poland

Event Location & Nearby Stays:

It's more fun with friends. Share with friends

Discover More Events in Warsaw

Animation z Danielem "Plackiem" Plackowskim poziom Open
Sat, 04 Oct at 03:30 pm Animation z Danielem "Plackiem" Plackowskim poziom Open

ulica Długa 44/50, 00-241 Śródmieście, Polska

Urban Kiz - Party Tricks z Ani\u0105 & Jackiem poziom Open
Sat, 04 Oct at 03:30 pm Urban Kiz - Party Tricks z Anią & Jackiem poziom Open

ABRA Studio (al. Jana Pawła II 11, Warsaw, Poland)

MI\u0118DZY JEDNOSTK\u0104 A WSP\u00d3LNOT\u0104 - Proces Grupowy
Sat, 04 Oct at 04:30 pm MIĘDZY JEDNOSTKĄ A WSPÓLNOTĄ - Proces Grupowy

Dreamspace - Komfortowe Gabinety na Mokotowie, Króżańska 8/1, 02-578 Warszawa

Wiecz\u00f3r gier planszowych | \u0412\u0435\u0447\u0456\u0440 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0433\u043e\u0440
Sat, 04 Oct at 05:30 pm Wieczór gier planszowych | Вечір настільних ігор

ul. Zamenhofa 1, 00-153 Warsaw, Poland

Bracia Figo Fagot: Festiwal 30% \/ Progresja \/ 04.10.2025
Sat, 04 Oct at 06:00 pm Bracia Figo Fagot: Festiwal 30% / Progresja / 04.10.2025

ul. Fort Wola 22, 01-258 Warsaw, Poland

ENTERTAINMENT PARTIES
34. urodziny Dominika: Gorgonzolla, Venflon, Snowblind | WWA | Potok: Drugi Dom Ludzi Rocka
Sat, 04 Oct at 06:00 pm 34. urodziny Dominika: Gorgonzolla, Venflon, Snowblind | WWA | Potok: Drugi Dom Ludzi Rocka

Potok : Drugi Dom Ludzi Rocka

CONCERTS FESTIVALS
Stopnie medytacji pustki. Praktyki wst\u0119pne do mahamudry
Sat, 04 Oct at 06:00 pm Stopnie medytacji pustki. Praktyki wstępne do mahamudry

ul. Jana Nowaka Jeziorańskiego 49/U12, 03-982 Warsaw, Poland

"Wkurzeni samotno\u015bci\u0105" 28-40 lat
Tue, 30 Sep at 06:00 pm "Wkurzeni samotnością" 28-40 lat

ul. Grażyny 15/209, 02-548

Poezja G\u0142upoty - 5 dni
Wed, 01 Oct at 10:00 am Poezja Głupoty - 5 dni

Warszawa, Poland

COMEDY ENTERTAINMENT
Wellbeing Summit 2025 \u2013 D\u0142ugie \u017cycie pe\u0142ne \u017cycia
Thu, 02 Oct at 09:00 am Wellbeing Summit 2025 – Długie życie pełne życia

Fabryka Norblina

BUSINESS CONFERENCES
PODR\u00d3\u017b BOHATERA. M\u0119ski kr\u0105g. Warszawa. IV edycja
Fri, 03 Oct at 07:00 pm PODRÓŻ BOHATERA. Męski krąg. Warszawa. IV edycja

ulica Chocimska 12, 00-791 Mokotów, Polska

WARSZTATY QI GONG DLA KOBIET KR\u0118GI I CYKLE
Sat, 04 Oct at 09:30 am WARSZTATY QI GONG DLA KOBIET KRĘGI I CYKLE

Tu i Teraz Warszawa, ul. Balladyny 3C, 02-553 Warszawa, Polska

MUSIC HEALTH-WELLNESS
A Qi Gong Workshop for Women \u2014 CIRCLES AND CYCLES
Sat, 04 Oct at 09:30 am A Qi Gong Workshop for Women — CIRCLES AND CYCLES

Warszawa, Centrum

WORKSHOPS HEALTH-WELLNESS
\u262f QiFest 2025 \u2013 Targi i Festiwal Sztuk Wschodnich | Warszawa
Sat, 04 Oct at 10:00 am ☯ QiFest 2025 – Targi i Festiwal Sztuk Wschodnich | Warszawa

The Tides Events

HEALTH-WELLNESS
Uwa\u017cno\u015b\u0107 i joga dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy KONSTANCIN-JEZIORNA
Sat, 04 Oct at 10:00 am Uważność i joga dla dzieci i młodzieży KONSTANCIN-JEZIORNA

Strefa Jogi i Relaxu

[Warszawa] Wheel of Consent\u00ae | Ko\u0142o Zgody | Warsztat wprowadzaj\u0105cy
Sat, 04 Oct at 10:00 am [Warszawa] Wheel of Consent® | Koło Zgody | Warsztat wprowadzający

Jana Pawła II 70/60, 00-175 Warsaw, Poland

What's Happening Next in Warsaw?

Discover Warsaw Events