Kurs Podstawowy Jogi
Schedule
Mon, 16 Mar, 2026 at 06:30 pm
UTC+01:00Location
osiedle Zgody 7, 31-950 Kraków, Polska | Krakow, MA
Advertisement
Kurs jogi od podstaw powstał z myślą o wszystkich osobach, które chciałyby zacząć swoją podróż z jogą. Jeśli z jakiegoś powodu czułaś/-eś blokadę przed rozpoczęciem tej drogi to nasze spotkania mogą stać się dla Ciebie nowym początkiem.Czas trwania: od 16 marca do 20 kwietnia 2026
Poniedziałki i czwartki o 18:30 (oprócz 6.04) | 10 spotkań
Prowadzą; Alicja Dubiel i Agata Janicka - Łazarz
Zapisy: https://tiny.pl/121n8qcxq
Cena: 465 zł
Spotkania będą odbywały się w kameralnej, zamkniętej grupie, tak abyś mógł poczuć się bezpiecznie w szukaniu swojej drogi. Podczas kursu poznasz nie tylko asany (pozycje jogowe), ale również techniki oddechowe (pranajamy), podstawy medytacji oraz filozofię jogi.
Spotkania będą prowadzone w stylu Hatha jogi i Vinyasa jogi, co da Ci szanse poznać 2 style jogi, abyś mógł uczyć się, a zarazem poszukiwać i rozwijać swoją ścieżkę.
Kurs da Ci także podstawy, abyś mógł dołączyć do innych zajęć prowadzonych w szkole, w których do tej pory być może miałaś/-eś obawę uczestniczyć.
Zapraszamy Cię na wyjątkowe doświadczenie, w czasie którego na pewno będzie czas na naukę, odkrywanie siebie, szukanie odpowiedzi, ale również na śmiech i wyciszenie, którego tak często brakuje nam w codzienności.
5 tygodni:
1 tydzień:
Poniedziałek:
Fundamenty jogi (oddech, asany, świadomość)
Pierwsza praktyka oddechowa
Pozycje stojące
Czwartek -> Oddech jako fundament praktyki – stabilność, uziemienie, koncentracja
Koncept Vinyasa Jogi - wprowadzenie
Pozycje stojące w przejściach vinyasy (Utkatasana, Virabhadrasana II)
Oddech Kapalabhati
2 tydzień:
Poniedziałek
Wprowadzenie do medytacji - rodzaje medytacji
Pozycje stojące i proste balanse
Czwartek -> Budowanie siły i połączeń – przejścia jako medytacja ruchu
Tadasana → Skłon → Plank → Pies z głową w dół
Vrksasana / Wojownik III (balans, koncentracja)
Budowanie prostej sekwencji vinyasy - szukanie miękkości i
mobilności w ciele
Ujjayi + zatrzymanie oddechu (kumbhaka light)
3 tydzień:
Poniedziałek
8 gałęzi jogi wg Jogasutr - wprowadzenie
Oddechowe techniki wyciszające
Pozycje siedzące, skręty tułowia i skłony
Czwartek -> Mobilność i miękkość w klatce i biodrach
Anahatasana, Sphinx, Baby Cobra
Malasana, Baddha Konasana
Pranajama: Nadi Shodhana (oddech równoważący)
Medytacja w przestrzeni serca
4 tydzień
Poniedziałek
8 gałęzi jogi wg Jogasutr - kontynuacja
Oddechowe techniki pobudzające
Skłony i wygięcia
Czwartek -> Składanie elementów – świadoma vinyasa
Surya Namaskar A & B – rozłożone na części
Praca z chaturangą
Pranajama: Ujjayi jako prowadzenie rytmu
5 tydzień:
Poniedziałek
Style jogi
Budowanie swojej praktyki
Praktyka integrująca wiedzę z pozostałych spotkań
Czwartek -> Flow – integracja
Powitania słońca na miękko
Pierwsze modyfikacje
Symboliczne 18 powitań słońca na zakończenie podróży kursu i zaproszenie do dalszej jogicznej podróży
W przypadku rezygnacji wpłaty nie są zwracane, natomiast miejsce możesz na własną rękę przekazać innej osobie. Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać od razu po zakupie pisząc na adres: [email protected],
Advertisement
Where is it happening?
osiedle Zgody 7, 31-950 Kraków, Polska, osiedle Zgody 7, 31-950 Kraków, Polska, Krakow, PolandEvent Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
