Joga od podstaw - kurs 8-tygodniowy

Name: Joga od podstaw - kurs 8-tygodniowy
Start: 2026-01-20T18:45:00+01:00
End: 2026-01-20T20:15:00+01:00
Location: ul. A. Mickiewicza 7/6, 10-548 Olsztyn, Poland

Schedule

Tue Jan 20 2026 at 06:45 pm to 08:15 pm

UTC+01:00

Location

ul. A. Mickiewicza 7/6, 10-548 Olsztyn, Poland | Olsztyn, WN

ZBUDUJ FUNDAMENT ŚWIADOMEJ PRAKTYKI W 8 TYGODNI
Zapraszam Cię na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Ten 8-tygodniowy kurs to Twoja szansa, by w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze poznać podstawy, które pozwolą Ci lepiej rozumieć swoje ciało, redukować napięcia i czerpać korzyści z jogi w codziennym życiu.
Dzięki temu nie tylko poczujesz się pewniej na macie, ale przede wszystkim zyskasz narzędzia do zadbania o swój dobrostan. Twoja joga będzie bardziej świadoma i bezpieczna.
DLACZEGO KURS?
Forma zamkniętego kursu pozwala stworzyć jednolitą grupę, która zapoznaje się z kolejnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi w jednym tempie. Stopniowo zwiększa się świadomość ciała i utrwalają się prawidłowe nawyki ruchowe. W zamkniętej grupie poznajemy się lepiej i czujemy bardziej swobodnie.
Kurs stanowi solidne przygotowanie do:
- Uczestnictwa w grupowych zajęciach jogi
- Różnych odmian vinyasy
- Samodzielnej praktyki w domu
- Dalszego rozwoju w jodze
ZAGADNIENIA, KTÓRE POZNASZ PODCZAS KURSU:
FUNDAMENT:
- Świadomy oddech – podstawa każdej praktyki
- Synchronizacja ruchu z oddechem – klucz do płynności
- Podstawowe techniki pranajamy (oddech brzuszny, przeponowy, ujjayi)
- Zasady bezpiecznego ćwiczenia jogi
STABILNOŚĆ I SIŁA:
- Aktywacja mięśni głębokich (bandhy)
- Praca z mięśniem poprzecznym brzucha
- Stabilny core – ochrona kręgosłupa
- Prawidłowa praca z barkami
POZYCJE I SEKWENCJE:
- Podstawowe asany – pozycje stojące, klęczące, siedzące i leżące
- Kolejność asan podczas praktyki
- Praktirijasana – kontrpozycje
- Wykorzystanie pomocy do jogi
PŁYNNOŚĆ I ENERGIA:
- Sekwencja Powitanie Słońca – prawidłowe wykonanie i warianty
- Płynność i energia vinyasy
- Bezpieczne wygięcia, skręty i skłony
- Rozgrzewka, relaksacja i ćwiczenia oddechowe
Kurs prowadzony w stylu vinyasa krama z naciskiem na świadomość ciała, oddechu i dostosowany do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika.
DLA KOGO?
✅ Dla osób początkujących – które dopiero zaczynają przygodę z jogą
✅ Dla tych, którzy chcą odświeżyć podstawy i uporządkować wiedzę jogową
✅ Dla szukających ulgi w bólu pleców i barków
✅ Dla wszystkich, którzy pragną „wyłączyć głowę” choć na chwilę
✅ Dla osób, które czują się „za mało elastyczne” lub „za mało wyjogowane”
DLACZEGO JOGA?
Joga obejmuje człowieka holistycznie – dba o jego ciało, umysł i ducha. Sprawdzi się zarówno wtedy, gdy potrzebujesz rozruszania ciała z powodu siedzącego trybu życia, jak i wtedy, gdy chcesz się wyciszyć i zrobić coś dobrego dla siebie.
Dzięki jodze:
- Poczujesz się lepiej w swoim ciele
- Poznasz jego potrzeby
- Wsłuchasz się w siebie
- Odnajdziesz drogę do wewnętrznego spokoju i harmonii
SZCZEGÓŁY PRAKTYCZNE
Kiedy: od 20.01.2026 do 10.03.2026 , wtorki godz. 18:45-20:15 (8 spotkań)
Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (drugie piętro)
Inwestycja: 500 zł za cały kurs (osiem 90-minutowych zajęć)
Grupa: maksymalnie 10 osób – dla komfortu i indywidualnego podejścia
ZAPISY
💻 System rezerwacji: app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega
(po wejściu do systemu rezerwacji zmień datę na tydzień w którym rozpoczyna się kurs – 19.01.2026
Jeśli będziesz mieć problem z systemem rezerwacji odezwij się do mnie.
📞 Telefon: 500 534 416
📧 E-mail: [email protected]
Uwaga! Przed wpłatą na konto zgłoś się mailowo lub telefonicznie, aby potwierdzić wolne miejsce.
PŁATNOŚĆ
Online przez system rezerwacji (szybki przelew lub BLIK)
Przelewem na konto:
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Tytuł: „Kurs jogi dla początkujących + imię i nazwisko”
Możliwa jest płatność w dwóch ratach po wcześniejszym ustaleniu.
Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.
Zapraszam serdecznie na tę wspólną podróż do świata jogi! 🧘‍♀️✨
Jeśli masz pytania lub chcesz się dowiedzieć więcej, napisz lub zadzwoń – chętnie odpowiem na wszystkie wątpliwości.
P.S. Nie pasują Ci wszystkie terminy kursu albo nie potrzebujesz nauki podstaw ale chcesz zacząć łagodnie? Sprawdź otwarte zajęcia Joga dla początkujących.