Fascia & Flyt – Myofascial Release og Smarte Sekvenser
Schedule
Fri Mar 28 2025 at 05:00 pm to 08:00 pm
UTC+01:00Location
Kristiansandsgate 2, Sagene samfunnshus, 0463 Oslo, Norway | Oslo, OS
Advertisement
Hva er myofascial release (MFR), og hvordan kan det hjelpe deg med å frigjøre spenninger, forbedre bevegelsesmønstre og støtte restitusjon? I denne workshopen lærer du både teori og praksis bak MFR – en teknikk mye brukt av atleter, men like relevant for deg som sitter mye, opplever stivhet eller vil forebygge skader. Fokuset i denne workshopen har en annen og spennende vinkling, nemlig yogasekvensering og hvordan å sekvensere for å maksimere fordelene for bindevevet i kroppen.🔸Hva du lærer:
✅ Kort om hva myofascial release er, og hvorfor det fungerer (hva forskningen viser)
✅ Praktiske egenmassasjeteknikker der du både lærer hvordan du kan gjøre dette kun med hendene dine, samt bruke baller og blokker for å frigjøre spenninger i muskler og bindevev
✅ Hvordan vi kan bygge yogasekvenser for å påvirke fascia og skape mer flyt og frihet i kroppen
✅ Hvordan du kan integrere MFR i yogapraksisen din/timene du underviser – med og uten hjelpemidler
✅ Hva forskningen sier om hvilke teknikker som fungerer best – og for hva
Maria brenner for sekvensering og valg av øvelser som gir best mulig utbytte for kroppen, tilpasset vår moderne livsstil. Samt bindevev og anatomi! Hun kombinerer klassisk yogalærdom med moderne forskning og anatomikunnskap for å skape inkluderende klasser.
For hvem?
🔹 Var du med på Marias tidligere workshop om yogasekvensering med mening på Oslo Yogafestival? Da vil du elske denne, hvor vi går enda mer i dybden og mer spesifikt inn i bindevev, samt utforsker nye sekvenser!
🔹 Er du ny til temaet? Perfekt! Ingen forkunnskaper kreves, og du trenger ikke erfaring med yoga for å få utbytte. Workshopen passer både for yogalærere som vil integrere dette i undervisningen, og for yogaelever som vil forstå kroppen bedre.
Vi starter med litt teori før Maria tar dere igjennom en kreativ og dynamisk flow med elementer av mindfulness og MFR, der du får erfare prinsippene i praksis. For vi avslutter med avspennende MFR. Du vil få låne tennisballer og blokker i studio.
Velkommen til en inspirerende workshop hvor du lærer å skape mer bevegelighet, balanse og velvære – både på matten og i hverdagen!
Pris: kr. 595
Bli med: https://www.osloyoga.no/events
Om Maria Waag:
Maria er yoga- og mindfulnesslærer, YACEP, med 20 års erfaring innen yoga og 12 år med mindfulness, og over 1000 timers utdannelse. Med bakgrunn som biolog og omfattende studier hos Yoga Medicine integrerer hun forskning på anatomi, fysiologi og nervesystemet i undervisningen. Opprinnelig fra Oslo, bor hun nå i Italia, og holder bla retreats. Hun har utviklet et yogasekvenseringsverktøy brukt av tusenvis verden over, og undervist for bla ELLE-Norge, FENDI og Wanderlust. Mindfulness har hun studert med Jon Kabat-Zinns team, UMASS.
Hun har blant annet studert bindevev og Myofacial Release med Tiffany Cruckshank og forskere på bindevev i en fordypnings videreutdanning med amerikanske Yoga Medicine.
Instagram: @mariawaagyoga
www.mariawaag.com
Advertisement
Where is it happening?
Kristiansandsgate 2, Sagene samfunnshus, 0463 Oslo, Norway, Kristiansands gate 2, 0463 Oslo, Norge,Oslo, NorwayEvent Location & Nearby Stays:
