Et mellomrom i hverdagen – 8 guidede samlinger i meditasjon/mindfulness, pust, hvile og balanse💛

Velkommen til et trygt og rolig rom for deg som ønsker mer ro, balanse og tilstedeværelse i hverdagen.
Gjennom 8 samlinger annenhver uke utforsker vi ulike praksiser som kan bidra til å redusere stress, støtte nervesystemet og skape mer kontakt med kroppen og øyeblikket vi er i.
Med fokus på nærvær, hvile, pust, stillhet og ulike meditative teknikker får du utforske enkle måter å lande i kroppen og finne mer indre ro på.
Hver kveld inviterer til regulering, hvile og fordypning gjennom guidede meditasjoner, pustearbeid, lyd, stillhet og nærværende øvelser. Kveldene varer i 90 minutter og foregår i rolige og behagelige omgivelser hvor du kan komme akkurat som du er.
Samlingene inneholder blant annet:
• guidet meditasjon
• mindfulness og nærvær
• pusteteknikker og avspenning
• lyd, vibrasjoner og lydbad
• regulerende øvelser
• hvile i trygge omgivelser
Samlingene tar utgangspunkt i kunnskap om stressregulering, nervesystemet/vagusnerven og hvordan pust, hvile og tilstedeværelse påvirker kropp og sinn.
Dette er ikke et prestasjons-basert kurs hvor du må “få til” meditasjon. Gruppen holdes i et lite og trygt format med kun 8 plasser.
Du trenger ingen forkunnskaper, og gruppen passer både for deg som er helt ny og for deg som allerede har erfaring med meditasjon eller mindfulness.
Noen kommer for å lære konkrete verktøy for mer ro og stressmestring i hverdagen. Andre kommer for å få et fast pusterom hvor de kan lande, puste og bare være tilstede i nuet.
Du trenger ikke være flink.
Du trenger bare å komme som du er 💛

________________________________________

📍 Praktisk informasjon:
8 samlinger annenhver uke, Tirsdager kl. 17.30–19.00
Dato for samlinger:
25.august
8.september
22.september
6.oktober
20.oktober
3.november
17.november
1.desember

Sted: Kjøpmannsgata 10, Trondheim
Pris: 2500 kr
Det er mulig å dele opp betalingen ved behov 💛
Gruppen holdes i et lite og trygt format med kun 8 deltagere.
Påmelding skjer via Vipps til 957 76 333 (Tone Eirin Soligard)
Merk betalingen med «Mellomrommet».
Plassen din er sikret når du har betalt depositum på 900 kr, eller hele beløpet. Resterende beløp betales innen oppstart 25. august.
Påmeldingen er bindende. Ved avmelding før 1. august refunderes innbetalt beløp minus depositumet.
Ta gjerne kontakt dersom du ønsker å betale på annen måte, har behov for oppdeling av betalingen eller har spørsmål 💛

✨Velkommen💛

Litt om meg:
Jeg møter mennesker med varme, ro og omsorg — akkurat der de er.
Meditasjon, pust og nærvær har vært en viktig del av livet mitt i mange år, og er noe jeg selv praktiserer daglig. Jeg brenner for å skape trygge rom hvor mennesker kan senke skuldrene, finne mer kontakt med seg selv og få et lite pusterom fra hverdagens tempo.
Jeg er utdannet og sertifisert yoga- og meditasjonslærer, med fordypning innen blant annet mindfulness og meditasjon. Samt sertifisering og fordypning i blant annet Medi yoga, Yin yoga, Yoga Nidra og Raja Yoga med flere.
Til daglig jobber jeg innen det spesialpedagogiske feltet, og har mastergrad i sosiale og emosjonelle vansker, samt videreutdanning innen psykisk helse og nevroutvikl.forstyrrelser. Jeg har også flere års erfaring fra arbeid innen psykisk helse og psykiatri.
I møte med mennesker er jeg opptatt av trygghet, nærvær og å skape et rom uten prestasjon — hvor du kan komme akkurat som du er 💛

Link til Luna Yoga: https://www.facebook.com/LunaYogaMeditasjon/