8-tygodniowy Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L)

Name: 8-tygodniowy Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L)
Start: 2026-04-09T10:00:00+02:00
Location: ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska

Schedule

Thu, 09 Apr, 2026 at 10:00 am

UTC+02:00

Location

ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska | Gdynia, PM

Żyjemy w świecie pełnym bodźców, presji i nieustannego pośpiechu. Ciągła gonitwa myśli, stres i napięcie sprawiają, że trudno nam się zatrzymać i naprawdę poczuć, że żyjemy.
Jeśli czujesz, że Twój umysł jest wciąż w trybie działania, a emocje przejmują nad Tobą kontrolę, ten kurs jest dla Ciebie.
Zapraszamy na 8-tygodniowy Kurs Uważności MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) – program, który pomoże Ci odzyskać równowagę, zwiększyć odporność psychiczną i zbudować głębszą relację ze sobą. Dzięki stopniowemu wdrażaniu prostych, ale skutecznych praktyk, nauczysz się przerywać cykle stresu, lęku i przytłoczenia, odzyskując kontrolę nad swoim codziennym życiem.
Dla kogo?
👉dla osób, które doświadczają stresu, przytłoczenia i zmęczenia codziennością,
👉dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć i regulować swoje emocje
👉dla każdego, kto czuje, że życie ucieka mu przez palce i chce odzyskać nad nim kontrolę,
👉dla osób szukających skutecznych narzędzi do budowania zdrowych nawyków i relacji,
👉dla tych, którzy chcą nauczyć się traktować siebie z większą życzliwością i akceptacją,
Co zyskasz?
👉Lepszą odporność na stres i umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami,
👉Większą klarowność myślenia i spokój wewnętrzny
👉Świadome podejście do emocji – zamiast automatycznych reakcji, umiejętność wyboru,
👉Głębszy kontakt ze sobą i większe zrozumienie własnych potrzeb,
👉Narzędzia do dystansowania się od natrętnych myśli i negatywnej narracji umysłu,
👉Więcej radości i satysfakcji w codziennym życiu,
Jak wygląda kurs?
✔️8 spotkań raz w tygodniu plus „Dzień Uważności” – intensywne doświadczenie uważnej obecności,
✔️Praktyki uważności, ćwiczenia oparte o terapię poznawczo-behawioralną i techniki wspierające samoregulację,
✔️Materiały i nagrania do ćwiczeń w domu,
✔️Wsparcie grupowe i przestrzeń do wymiany doświadczeń,
✔️Wszystko oparte na badaniach, sprawdzone w praktyce.
Program MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim i łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z uważnością. Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness znacząco redukuje stres, lęk i pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Uczestnicy kursu zauważają trwałe zmiany – zamiast automatycznie reagować na trudności, uczą się świadomie podejmować decyzje i traktować siebie z większą łagodnością.
Nie czekaj, aż stres i napięcie przejmą nad Tobą kontrolę. Naucz się, jak świadomie zarządzać swoim życiem i odzyskać spokój. Zapisz się już dziś i zobacz, jak uważność może zmienić Twoją codzienność!

Miejsce: ul. Władysława IV 11/3, Sopot
Kameralna grupa - maks 10 osób
TERMINY SPOTKAŃ:
czwartki 10:00 – 12:00
9.04, 16.04, 23.04, 30.04, 7.05, 14.05, 21.05, 28.05
Data Dnia Uważności - do ustalenia
Inwestycja w siebie: 1500 zł (do 15 marca opłata early bird 1300 zł)
- możliwość rozłożenia płatności na raty
- jeśli przeszkodą są pieniądze, napisz do nas - wspólnie poszukamy rozwiązania
Opłata obejmuje:
8 spotkań 2 h + Dzień uważności (4 h)
Podręcznik uczestnika
Zestaw instrukcji do praktyki w formie plików dźwiękowych
Konsultacja przed rozpoczęciem kursu
Wsparcie indywidualne nauczycielek w trakcie kursu
Zapisy przez formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/GrhMcJCrotjyAx3aA
Jeśli masz pytania lub wątpliwości zadzwoń lub napisz:
Iwona Korzeniewska 503 327 020
Ewa Dzióbek 603 619 666
Prowadzące:
Iwona Korzeniewska - jestem nauczycielką mindfulness MBCT-L – Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu, w trakcie certyfikacji w Oxford Mindfulness Foundation, konsultantem Psychoterapii Pozytywnej Transkulturowej, coachką i trenerką komunikacji empatycznej w nurcie Porozumienia bez Przemocy oraz rekomendowaną nauczycielką Vedic Art – metody malowania intuicyjnego. Z wykształcenia nauczycielka języka angielskiego i pedagożka. W ramach pracy warsztatowej i indywidualnej towarzyszę w drodze do odkrywania swojego potencjału, wewnętrznej mocy i pokładów kreatywności. Wspieram w budowaniu relacji opartych o empatię, wzajemne zrozumienie i szacunek. Wierzę, że połączenie uważności, empatycznej komunikacji i twórczej ekspresji otwiera przestrzeń na głębszy kontakt ze sobą i innymi.
www.iwonakorzeniewska.pl
tel. 503 327 020
Ewa Dzióbek – jestem nauczycielką Mindfulness MBCT-L (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu) w trakcie certyfikacji przez Oxford Mindfulness Foundation. Moja podróż z uważnością rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy trafiłam na kurs MBSR – doświadczenie, które całkowicie odmieniło moje życie. Choć wcześniej eksplorowałam różne formy medytacji, to właśnie mindfulness stało się dla mnie prawdziwym przełomem. Uważność to dla mnie nie tylko praktyka samopoznania i zaprzyjaźniania się ze sobą, ale także sposób na pełniejsze, bardziej świadome i harmonijne życie. Od kilku lat prowadzę gabinet SamoPoczucie w Sopocie, gdzie pomagam moim klientom w naturalny sposób odnaleźć wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie. W swojej pracy łączę troskę o ciało i umysł, wierząc, że jedno nie może istnieć bez drugiego.
Prowadzę warsztaty poświęcone zdrowiu, urodzie i uważności, inspirując innych do głębszego kontaktu ze sobą i świadomego dbania o własne dobrostan.
https://twojesamopoczucie.pl
tel. 603 619 666