『人體運動解剖 × 瑜伽安全練習全攻略 』Vicky老師
Schedule
Sat, 27 Dec, 2025 at 09:30 am to Sun, 28 Dec, 2025 at 04:30 pm
UTC+08:00Location
台北市中山區松江路315號4樓、 Zhongshan District, Taiwan 104 | Taipei, TP
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人體運動解剖 × 瑜伽安全練習全攻略Vicky老師
🌟 兩天完整升級👇👇
#瑜伽動作安全 + #解剖學 + #傷後療癒 的全方位課程
🌟掌握身體原理，從源頭預防傷害
🌟並能自己設計有效的恢復練習
❓ “你是否有過這些狀況？”
🙅🏻♂️運動或是瑜伽練習久了反而開始腰背、手腕、膝蓋不適？
🙅🏻♂️肩膀或下背，練習後總是緊繃或酸痛？
🙅🏻♂️明明想「強化身體」，卻反而累積了慢性傷害？
這不是你不夠努力，而是缺少人體動作安全的系統知識。
💡 這堂課，你將一次掌握：
✅讀懂骨骼與關節的「結構密碼」
✅辨識練習中潛在的傷害風險
✅設計安全進階、循序漸進的動作方案
✅為自己或學員規劃修復、療癒與強化練習
👉一共兩天的實作練習及理論課程
✔️上午：原理解剖 × 動作原則 x 練習
✔️下午：評估檢傷 × 康復強化實作x 教學技巧
讓你不只是「聽懂理論」，而是能立刻應用在教學與練習中。
📅 【課程資訊】：
12/27-28 9:30-12:30 13:30-16:30
兩天全日課程（共 12 小時）
Day 1：骨盆與下肢（髖 × 膝 × 踝）
Day 2：胸廓與上肢（肩 × 頸 × 手肘 × 手腕）
💝可單報『上午練習』或『單日課程』
💝下午評估課程提供電子講義，內容包含：評估流程＋療癒→穩定→強化練習設計（單報上午者不提供）
👥 【適合對象】：
💫對運動解剖與傷後修復有興趣的任何人
💫想深入了解人體動作安全的身體練習及指導者
💫希望在課堂中降低學員受傷風險的教學者
💫想為自己設計安全練習與療癒修復計畫的瑜伽練習者
📚 【課程大綱】
Day 1｜骨盆與下肢（髖 × 膝 × 踝）
👉上午｜結構與動作原則（理論＋練習）
✔️髖、膝、踝關節的骨骼與軟組織構造
✔️肌肉鏈與動作力學：下肢在支撐、推進、穩定中的角色
✔️常見下肢運動傷害（髖夾擠、半月板損傷、薦髂擠壓等）成因解析
✔️瑜伽與運動中高風險動作的調整策略
👉下午｜評估 × 檢傷 × 修復強化（實作＋講義）
✔️基礎動作評估法（活動度、肌力、穩定性）
✔️找出關鍵限制點與代償模式
從評估到課程設計：如何將修復✔️練習融入日常課程：
下肢療癒與強化動作庫（髖、膝、踝）
Day 2｜胸廓與上肢（肩 × 頸 × 手肘 × 手腕）
👉上午｜結構與動作原則（理論＋練習）
✔️肩帶與胸廓的立體結構與動作協調
✔️上肢力量傳導與穩定機制
✔️常見上肢運動傷害（旋轉肌群拉傷、肩夾擠症候群、手腕過伸等）成因解析
✔️瑜伽與運動中高風險動作的安全進階策略
👉下午｜評估 × 療癒 × 修復強化（實作＋講義）
✔️上肢活動度與肌力檢測
✔️常見不適與限制的辨識與調整
✔️療癒練習如何與課程目標整合
✔️上肢修復與強化動作庫（肩、頸、手肘、手腕）
🎯 【你將收穫】
💛以科學為基礎的安全練習與教學框架
💛能立刻應用的評估、檢傷與修復強化技巧
💛建立預防運動傷害的能力
💛完整電子講義（僅下午場），幫助你反覆學習與運用
✨ #早鳥優惠限時開放中
現在報名，開始用正確的方法，讓你的練習與教學 更安全、更持久、更有效。
【報名方式】
🏫加「Yogi Ocean 學院」LINE 直接傳簡訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
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