Yoga för män – Nybörjarkurs: styrka, rörlighet & mindre stelhet

Har du funderat på att prova yoga, men tänkt att du är för stel för att börja?
Kanske sitter du mycket på jobbet och känner det i rygg, axlar och höfter. Kanske tränar du på gym, springer eller cyklar och märker att kroppen skulle må bra av mer rörlighet. Eller så är du helt enkelt nyfiken på yoga, men har aldrig riktigt känt att en vanlig yogaklass varit något för dig.
Då är den här kursen en bra plats att börja.
Yoga från grunden – steg för steg
Under sju söndagar får du lära dig grunderna i Iyengaryoga i lugnt tempo.
Vi börjar med grundläggande positioner och arbetar med styrka, rörlighet, stabilitet och kroppskontroll. Du får inte bara lära dig vilka positioner vi gör, utan också hur du använder kroppen i dem och varför vi arbetar på ett visst sätt.
Du behöver inte vara vig.
Vi använder klossar, bälten, filtar, väggar och andra hjälpmedel för att anpassa positionerna efter kroppen. Det gör att du kan börja där du befinner dig idag istället för där du tycker att du borde vara.
Vad får du lära dig?
Under kursen arbetar vi bland annat med:
• Grundläggande yogapositioner – lär dig en stabil grund som du kan bygga vidare på
• Styrka och stabilitet – arbeta aktivt med ben, bål, rygg och axlar
• Rörlighet – framför allt i områden som lätt blir stela av stillasittande och träning
• Linjering och teknik – förstå hur olika delar av kroppen arbetar tillsammans
• Balans och kroppskontroll – bli mer medveten om hur du står och rör dig
• Hjälpmedel – lär dig hur klossar och bälten kan hjälpa dig att arbeta bättre i positionerna
Vi bygger vidare vecka för vecka. Du får därför möjlighet att återkomma till positionerna, repetera och gradvis förstå mer.
Behöver jag vara vig?
Nej.
Att vara stel är en av de vanligaste anledningarna till att män tvekar inför yoga – och samtidigt en väldigt bra anledning att börja.
Målet är inte att se ut på ett visst sätt i en position. Vi arbetar utifrån din kropp och dina förutsättningar.
Tränar du redan något annat?
Yoga fungerar också bra som komplement till gym, löpning, cykling, padel och annan träning.
Du får arbeta med rörlighet, stabilitet och kroppskontroll på ett annat sätt än i många andra träningsformer.
Och efter en vecka med jobb, träning och vardagens alla måsten får du dessutom 90 minuter där uppmärksamheten får flytta från huvudet till kroppen.
Vem passar kursen för?
Kursen är skapad för män som är nybörjare eller har begränsad erfarenhet av yoga.
Du behöver inte kunna några yogapositioner innan du kommer. Vi börjar från grunden och arbetar i en liten grupp där det finns utrymme för frågor och personlig guidning.
Kursinformation
Yoga för män – Nybörjarkurs
Söndagar: 16.00–17.30
Datum: 6 september–18 oktober, 7 tillfällen
Plats: Yogastudion Vegagatan, Vegagatan 16
Pris: 1 600 kr för hela kursen
Mattor, klossar, bälten, filtar och annan utrustning finns på studion. Kom i bekväma träningskläder, till exempel shorts och t-shirt.
Vill du börja med yoga?
Anmäl dig på:
www.yogafabriken.nu/anmalan
eller maila [email protected].
Betalning via Swish eller bankgiro sker efter bekräftelse. Du får självklart kvitto för friskvårdsbidrag.
Är du nyfiken men fortfarande osäker på om kursen passar dig? Hör gärna av dig på [email protected] eller 0760 336 369 så svarar jag på dina frågor.
Du behöver inte vara vig för att börja. Du behöver bara vara nyfiken på vad yoga kan göra för din kropp.
Välkommen!