Workshop difesa personale

Autodifesa

Psicologia del combattimento

Tecniche di respirazione

Tecniche di rilassamento

Massaggio russo

Gestione di ansia, panico, stress, paura

SELF-DEFENSE: Combattimento corpo a corpo - Combattimento da terra - Wrestling - Difesa da e attacco col bastone -Difesa da e attacco col coltello - Difesa da più avversari -Difesa in spazi stretti

COMBAT PSYCHOLOGY: Psicologia del combattimento - Riconoscere e gestire ansia, panico, stress e paura durante un’aggressione - Tecniche di visualizzazione - Stress inoculation training

BREATHE: Tecniche di respirazione - Burst breathing - Respirazione profonda - Respirare in un combattimento - Respirare per gestire ansia, panico, stress e paura - Respirare per preparare il corpo e la mente a difendersi.

RELAX: Tecniche di rilassamento - Massaggio russo - Auto-massaggio - Massaggio viscerale - Massaggio con oggetti (bastone, coltello, ecc.) - Rilassamento muscolare progressivo - Training autogeno

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