Vivi Senza Ansia e Stress con la Mindfulness del Metodo Yoganostress

Name: Vivi Senza Ansia e Stress con la Mindfulness del Metodo Yoganostress
Start: 2025-02-07T18:30:00+01:00
Location: Via Vittorio Spinazzola 52, 00164 Rome, Italy

Schedule

Fri, 07 Feb, 2025 at 06:30 pm

UTC+01:00

Location

Via Vittorio Spinazzola 52, 00164 Rome, Italy | Rome, LA

Se stai cercando un metodo naturale ed efficace per guarire dall’ansia e ridurre lo stress, il corso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è la risposta perfetta. Partecipa gli incontri che ti guidernno attraverso le tecniche della mindfulness per migliorare il tuo benessere fisico e mentale in più in omaggio 2 incontri individuali di coaching.
Chiama Ora il 3755741454!
I benefici terapeutici della Mindfulness
La mindfulness ha dimostrato di essere estremamente utile in un contesto terapeutico per diverse patologie. Attraverso la pratica costante, è possibile ottenere un profondo cambiamento nella gestione delle emozioni e del corpo, favorendo una vera e propria guarigione dai sintomi più debilitanti legati allo stress e all’ansia.
Ecco alcune delle condizioni che possono beneficiare della mindfulness:
Ansia: Riduce i sintomi d’ansia in modo naturale, favorendo un miglior controllo delle emozioni.
Stress cronico: Migliora la capacità di affrontare situazioni stressanti, riducendo il carico emotivo e fisico sul corpo.
Depressione: Contribuisce a prevenire ricadute depressive, aiutando a sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva.
Insonnia: Promuove un sonno più riposante e aiuta a combattere l’insonnia legata allo stress e all’ansia.
Dolore cronico: Riduce la percezione del dolore e migliora la qualità della vita di chi soffre di dolori cronici.
Ipertensione: Le tecniche di rilassamento e respirazione abbassano naturalmente la pressione sanguigna.
Attacchi di panico: Aiuta a sviluppare una maggiore capacità di gestione durante momenti di ansia acuta.
Disturbi alimentari: Favorisce un rapporto più equilibrato con il cibo, riducendo i comportamenti compulsivi.
In Omaggio:
2 incontri individuali di coaching in omaggio di 25 minuti su appuntamento online o in presenza. Gli incontri di coaching possono essere fissati dal giorno dell’iscrizione quindi anche prima della partenza del corso.
Dove?
Puoi partecipare in presenza presso Yoganostress, in via Vittorio Spinazzola 52, Roma, vicino a Villa Pamphili, oppure comodamente online.
Costi e Sconti sul sito yoganostress.it o chiama il 3755741454.
Un percorso di guarigione con il Metodo Yoganostress
Il Metodo Yoganostress ti accompagnerà in un percorso terapeutico per affrontare lo stress e l’ansia, donandoti strumenti pratici per il tuo benessere quotidiano. Attraverso la mindfulness, potrai vivere il momento presente con maggiore serenità, riducendo l’impatto negativo dello stress sulla tua salute fisica e mentale.
Prenota subito il tuo posto! Contattaci al 375 574 154 per ricevere maggiori informazioni o per iscriverti al corso.
Non perdere l’opportunità di iniziare il tuo percorso di guarigione e migliorare il tuo benessere con la mindfulness!
Che Cos’è la Mindfulness e a cosa serve?
La parola "mindfulness" deriva dal termine pali “sati”, che significa consapevolezza o attenzione
piena. È una pratica antica, radicata nelle tradizioni buddhiste, ma negli ultimi decenni è stata
adattata e sviluppata in un contesto laico, scientifico e terapeutico, grazie soprattutto al lavoro
pionieristico di Jon Kabat-Zinn. Nel suo programma MBSR, Kabat-Zinn definisce la mindfulness
come “la consapevolezza che emerge prestando attenzione, intenzionalmente, al momento presente,
senza giudicare.” Questa definizione racchiude tre elementi chiave della mindfulness:
1. Attenzione intenzionale: La mindfulness non è una pratica passiva. Richiede di dirigere
consapevolmente la propria attenzione, piuttosto che lasciarla vagare senza controllo. È un
atto di focalizzazione attiva su ciò che sta accadendo dentro di noi (pensieri, emozioni,
sensazioni fisiche) e intorno a noi (esperienze esterne).
2. Il momento presente: La nostra mente spesso tende a vagare, soffermandosi su pensieri
legati al passato o anticipando il futuro. La mindfulness ci invita a riportare l’attenzione al
presente, al "qui e ora", che è l’unico momento in cui possiamo realmente vivere ed agire. Il
presente è l’unico spazio in cui possiamo fare esperienza diretta di ciò che accade.
3. Non giudicare: Spesso, quando osserviamo i nostri pensieri o emozioni, tendiamo a
etichettarli come “buoni” o “cattivi”, “giusti” o “sbagliati”. La mindfulness ci invita ad
abbandonare questo tipo di giudizio, accogliendo ogni esperienza per ciò che è, senza
cercare di cambiarla o respingerla. Si tratta di sviluppare un atteggiamento di accettazione
radicale.
Perché la Mindfulness è Importante?
Viviamo in un mondo frenetico, spesso travolti da impegni, stress e distrazioni continue. La mente è
costantemente stimolata, e questo può portarci a vivere in uno stato di “pilota automatico”, in cui
passiamo da un’attività all’altra senza essere realmente consapevoli di ciò che stiamo facendo o di
come ci sentiamo. La mindfulness ci offre una via d’uscita da questo ciclo, permettendoci di
ritornare al presente e di vivere con maggiore consapevolezza.
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che la pratica della mindfulness ha numerosi benefici:
1. Riduzione dello stress: La mindfulness è particolarmente efficace nel ridurre lo stress.
Molte delle nostre preoccupazioni derivano da pensieri ripetitivi e ansie riguardanti il
passato o il futuro. Essere presenti nel momento riduce la ruminazione e ci permette di
affrontare le sfide con maggiore equilibrio.
2. Miglioramento della salute mentale: È stato dimostrato che la mindfulness può alleviare
sintomi di ansia, depressione e altre forme di sofferenza emotiva. Può aiutare le persone a
distanziarsi dai pensieri negativi e a sviluppare un maggiore senso di benessere.
3. Maggiore consapevolezza del corpo: La mindfulness non riguarda solo la mente, ma anche il corpo. Impariamo a prestare attenzione alle sensazioni fisiche, riconoscendo le tensioni o
il disagio nel corpo. Questo ci permette di prenderci cura di noi stessi in modo più efficace.
4. Migliore regolazione emotiva: Praticare la mindfulness ci aiuta a riconoscere e
comprendere meglio le nostre emozioni. Piuttosto che reagire impulsivamente, possiamo
sviluppare la capacità di rispondere alle emozioni in modo consapevole e appropriato.
Il Pilota Automatico: Vivere Senza Consapevolezza
Uno dei temi centrali del primo incontro è la comprensione del "pilota automatico". Molto spesso,
viviamo gran parte della nostra vita in uno stato di automatismo, svolgendo compiti quotidiani
senza esserne realmente consapevoli. Questo può riguardare attività semplici come mangiare,
guidare, camminare o perfino interagire con le persone intorno a noi.
Ad esempio, quante volte ci è capitato di mangiare un pasto senza realmente gustarlo, o di arrivare a
una destinazione in auto senza ricordare i dettagli del viaggio? Questi sono esempi di come la mente
può essere distratta o assente dal momento presente.
Il pilota automatico è un meccanismo utile in certi contesti, poiché ci permette di gestire compiti
quotidiani senza doverci concentrare costantemente su di essi. Tuttavia, vivere costantemente in
questo stato può farci perdere il contatto con la nostra esperienza reale, portandoci a sentirci
disconnessi, stressati o insoddisfatti.
La mindfulness ci insegna a "spegnere" il pilota automatico, portando consapevolezza a ogni
momento della nostra vita. Ci invita a essere pienamente presenti in ciò che stiamo facendo, sia che
si tratti di un’attività semplice come lavare i piatti, sia che si tratti di momenti più significativi della
nostra esistenza.
La Mente Scimmia: Il Flusso Incessante dei Pensieri
Durante il primo incontro, è comune parlare della "mente scimmia" o "mind wandering". Questo
termine descrive la tendenza della mente a saltare da un pensiero all’altro, senza un vero controllo
da parte nostra. È un fenomeno che tutti sperimentiamo, spesso senza rendercene conto. La mente
vaga costantemente, riflettendo su eventi passati, immaginando scenari futuri, o intrattenendosi con
giudizi e opinioni su ciò che ci circonda.
Questa continua attività mentale può essere estenuante e può contribuire al nostro stress e alla
nostra insoddisfazione. La mindfulness ci invita a riconoscere quando la mente vaga e a riportare
gentilmente l’attenzione al momento presente. Non si tratta di bloccare i pensieri o di svuotare la
mente, ma di sviluppare una consapevolezza costante di ciò che sta accadendo nella nostra mente e
nel nostro corpo.
Mindfulness e Scienza: Le Evidenze dei Benefici
Un altro aspetto fondamentale del primo incontro è discutere le basi scientifiche della mindfulness.
Negli ultimi decenni, la mindfulness è stata oggetto di numerosi studi scientifici che ne hanno
dimostrato l’efficacia in una vasta gamma di contesti clinici e non clinici.
La ricerca ha dimostrato che la pratica della mindfulness può:
1. Ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), migliorando così la risposta del corpo
allo stress.
2. Migliorare la funzione immunitaria, aumentando la resistenza alle malattie.
3. Aumentare la densità della materia grigia in aree del cervello associate alla memoria,
all’apprendimento, all’autoregolazione e alla compassione.
4. Ridurre i sintomi di ansia e depressione, contribuendo a un maggiore equilibrio emotivo.
5. Migliorare la capacità di concentrazione e attenzione, aiutando a rimanere focalizzati su
compiti complessi.
6. Favorire il recupero dopo traumi o esperienze difficili, aiutando le persone a trovare un
senso di pace interiore.
L’importanza della Pratica
Un concetto chiave che viene trasmesso durante il primo incontro è che la mindfulness è una
pratica. Non è semplicemente una teoria o un concetto astratto, ma qualcosa che deve essere
esperito direttamente. Come con qualsiasi altra abilità, richiede tempo, pazienza e costanza per
svilupparsi. I partecipanti sono incoraggiati fin da subito a dedicare del tempo quotidiano alla
pratica formale (come la meditazione) e a coltivare la consapevolezza durante le attività quotidiane
(pratica informale).
Conclusione: Mindfulness Come Strumento di Trasformazione
Il primo incontro di mindfulness getta le basi per un percorso di trasformazione personale. La
mindfulness non è solo una tecnica per ridurre lo stress, ma un modo di vivere che può portare a una
maggiore consapevolezza, pace interiore e capacità di affrontare le sfide della vita con maggiore
serenità. La pratica della mindfulness ci insegna a coltivare un’attenzione amorevole verso noi
stessi e gli altri, a essere più presenti nella nostra vita e a rispondere agli eventi con maggiore
saggezza e compassione.
Attraverso la pratica costante, è possibile riscoprire la bellezza del momento presente e vivere una
vita più ricca di significato e presenza.
Partecipa ai prossimi eventi in partenza a gennio.
Ciclo di 8 incontri a cadenza settimanale
Scegli la data di inizio del singolo ciclo tra
merc 11.30 22 gen o
ven 18.30 7 feb

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