Tavasz.Idebent. | Szomatikus (testfókuszú) női önismereti csoport

Name: Tavasz.Idebent. | Szomatikus (testfókuszú) női önismereti csoport
Start: 2026-03-26T18:00:00+01:00
Location: Nada Yoga

Schedule

Thu, 26 Mar, 2026 at 06:00 pm

UTC+01:00

Location

Nada Yoga | Budapest, BU

Tavasz. Idebent. // Nyitás és zárás – a belső ritmusodra hangolva
6 alkalmas szomatikus (testfókuszú) női önismereti csoport -
a Gendlin-féle fókuszolás, a pszichodinamikus mozgás- és táncterápia és az Integral Core Dynamics módszereivel
Lehet, hogy veled is előfordul, hogy…
✨ halogatsz, és ez frusztrál.
✨ igent mondasz, miközben legszívesebben belül megállnál vagy visszahúzódnál.
✨ bocsánatot kérsz akkor is, amikor valójában nem lenne rá szükség.
✨ néha nehéz pontosan érzékelni, hol van a határod.
✨a tested jelzései elvesznek a mindennapok zajában, és eltávolodsz önmagadtól.
✨ vágysz a változásra, de belülről, a saját igényeid és ritmusod mentén - küzdelmek nélkül.
A tavasz a nyílás időszaka — de nem kötelező gyorsulás. Az az évszak, ami — ha figyelmet szentelsz neki — megmutatja: vannak pillanatok, amikor készen állunk a nyitásra, és van, amikor a zárás az, ami megtart.
🌱A nyitás nem csak belső kérdés
Fontos, hogy mindez nem csupán belső kérdés. Nőként folyamatosan hat ránk a társadalmi közeg, a kimondott vagy kimondatlan elvárások és szerepek, amelyek befolyásolják a döntéseinket, a határaink meghúzását és azt is, mennyire tudjuk azokat megtartani.
Előfordul, hogy régi nehéz tapasztalataink „átírják” a jelenben megélt biztonságot, és óvatossá tesznek akkor is, amikor már van tér a kapcsolódásra. De az is megtörténhet, hogy egy adott helyzet vagy kapcsolat valóban nem biztonságos.
A kérdés sokszor az: hogyan tudjuk megkülönböztetni a kettőt? Milyen jelzéseket ad a test, milyen idegrendszeri folyamatok zajlanak bennünk, és hogyan reagálunk arra, hogy kik vesznek körül, milyen a tér, mennyi a megtartás, mennyi a valódi biztonság?
A nyitás és a visszahúzódás gyakran nem pusztán döntés, hanem egy finom testi válasz minderre. És ennek a válasznak a nyelve tanulható.
🌿Mit adhat egy női csoport?
A csoport nem helyettesíti a terápiát, hanem egy testorientált önismereti tér, ahol teret adunk annak, hogy ezekre a rétegekre finoman ránézzünk, és felfedezd, hogyan kapcsolódsz önmagadhoz, a testedhez és másokhoz.
A női csoport megtartó ereje abban rejlik, hogy lassan, kapcsolódva lehet jelen lenni: egy olyan közegben, ahol nem kell mindent egyedül vinni, és ahol a közös, elmélyült figyelem teret ad annak, hogy a tested jelzései is időt kaphassanak.
🔑Miért lehet a szomatikus (testfókuszú) megközelítés a kulcs?
Minden tapasztalatunk – érzelmi élmények, kapcsolati minták és megküzdési stratégiák – a testben és idegrendszerben rögzült mintázatokban él tovább, sokszor tudattalanul befolyásolva a jelenünket. A pszichodinamikus mozgás- és táncterápia, a fókuszolás és az ICD élményszintű gyakorlatai lehetőséget adnak, hogy valóban biztonságosan és tudatosan kapcsolódj ezekhez a testben őrzött mintázatokhoz. A tested jelzései és belső bölcsessége segítenek ráhangolódni a saját ritmusodra, igényeidre és határaidra – és érzékelni, mikor van ideje a nyitásnak, mikor a visszahúzódásnak.
Ezek a szomatikus módszerek közvetlen hozzáférést adhatnak nehezen kifejezhető érzéseidhez, elfeledett élményeidhez és rejtett kapcsolati mintáidhoz, így a változás átélhető, belülről irányítható tapasztalattá válhat.
Bővebben a módszerekről:
Pszichodinamikus mozgás- és táncterápia: https://mozgasterapia.net/tancterapia-mozgasterapia/
Gendlin-féle fókuszolás:
https://fokuszolas.hu/mi-a-fokuszolas/
Integrative Core Dynamics (ICD):
https://cir-icbp.com/hu/mi-az-integrativ-testorientalt-pszichoterapia/
💬 Mit adhat neked ez a 6 alkalom?
Lehetőséget teremtünk arra, hogy:
-ránézz a kinyílással és visszahúzódással kapcsolatos belső mintáidra,
- elkezd mélyebben megismerni, hogyan kapcsolódsz önmagadhoz és másokhoz,
- megérezd, mi vezethet halogatáshoz vagy túlvállaláshoz,
újra rátalálj az erőforrásaidra,
- elkezdj jobban bízni a belső értékítéletedben,
- megtapasztald: nem egyedül kell végigmenned ezen az úton.
- és újra meg újra átéld, mekkora támaszt adhat a tested ebben a folyamatban.
👥 A csoport vezetői
Rajnoha Szilvia – testorientált terápiás szakember, fókusztréner, fókuszolás-orientált terapeuta, pszichodinamikus mozgás- és táncterapeuta
Ötvös Veronika – pszichológus, testorientált terápiás szakember, fókusztréner, fókuszolás-orientált terapeuta
📍 Helyszín
Széll Kálmán tér – Margit híd budai/pesti hídfő környéke
🗓️ Időpontok (kéthetente csütörtökönként)
Március 26. · Április 9. · Április 23. · Május 7. · Május 21. · Június 4.
⏰ 18:00–21:00
💰 Részvételi díj
Early Bird (2026. február 28-ig): 16.000 Ft / alkalom
Normál díj: 19.000 Ft / alkalom
Az első alkalom nyitott, ezután zárt csoportként folytatjuk, és a teljes folyamatra való elköteleződést kérünk.
A jelentkezésed az első alkalom díjának befizetésével válik érvényessé. Lemondás esetén a fenti előleg visszatérítésére nincs lehetőség.
🌀 Jelentkezési lap:
https://forms.gle/FUEfR9qomVrq5KVq6
Kérdés esetén keress minket bizalommal:
[email protected]
06209861154

Várunk szeretettel! :-)
Szilvi és Veronika