Strength & Stretch - Tonifier & Étirer - Barre & Yin Yoga - Feel your Best!

Français à suivre

Get fit, have fun, make friends, and feel your best with this barre fitness and yin yoga fusion class! Barre is a low-impact, full body workout designed to burn your muscles for effective toning & strengthening, all while moving to fun music. Then we slow it down and balance out our practice with slow, deep stretches using yin yoga. This is the perfect practice to build strength and increase mobility and flexibility. No dance, yoga, or prior experience required but be ready to move!

The class will be from 11AM-12:30PM. It will be around 50 minutes of barre, and 40 minutes of yin with savanasa. Afterwards if people are interested, we can go for coffee at a nearby cafe to get social. :)

What should I expect from a Barre class?

Barre is accessible to all, but it is a workout! Expect a fusion of Pilates, yoga, and ballet movements. We will work the entire body from head to toe, targeting all muscle groups and working them to the fullest. We will also use light weights (optional) and Pilates props. Props will be supplied.

What should I expect from Yin Yoga?

We hold relaxing deep stretch postures for between 2-5 minutes. This allows us to deeply release tension in the muscles and the mind, and give ourselves a moment of peace and stillness. This will help you feel very open, relaxed, and restored after the workout.

What should I bring?

Comfy clothes you can move easily in, a small towel if you tend to sweat, water, a positive attitude, and good energy! :) There are mats & props at the studio.

How much does it cost/how to pay?

$20 if you are coming alone. If you bring a friend, the price for two is $30, so $15 each. Also, when you come to 4 of my classes, your 5th class is always free. :)You can pay through Eventbrite, bring cash the day of, or send an etransfer to [email protected] When you choose to not pay through Eventbrite, you will save money on transaction fees (choose offline payment option at checkout).

Some Courtesy Notes:

- If you are unable to make class, please update your RSVP at least 24 hours before for a full refund. Cancellations with less than 24 hours notice can use their payment towards a future class.

- If the event of a waitlist, I will ask for pre-payment via etransfer or Eventbrite to confirm your spot.

- Please try to arrive to class 5-10 minutes before we start to be on time and settle in

- To contact me, please message me directly here on Eventbrite, or through Instagram @lila_flows

- Always listen to your body and have fun!

- By participating in this fitness class, you acknowledge and accept the inherent risk of injury and assume all responsibility for your participation. You confirm that you are physically able to engage in the activities, and, if necessary, have consulted with a healthcare professional who has given you approval to participate. You agree to follow all safety instructions and guidelines provided during the class. In the event of any injury, you agree to hold harmless the instructor, facility, and any associated parties from any liability, claims, or expenses.

Location: Studio Équilibre Sherbrooke, 8 Sherbrooke St E

About your instructor:

My name is Lisa, I have been teaching yoga and leading community classes in Montreal for the last two years. I am a holistic fitness instructor, teaching a combination of disciplines that integrate the breath and body including yoga, Pilates, barre, and resistance training. I am also a Reiki master healer. Outside of these practices, I love dance, art, travel, Latin music, and meeting new people and making new friends. My goal is to help you find joy in movement, and peace in your mind. You can follow me on Instagram @lila_flows

Please respect your RSVP. No-shows are subject to removal from future classes.

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Mets-toi en forme, amuse-toi, fais de nouvelles rencontres et sens-toi à ton meilleur avec ce cours fusion de barre fitness et de yin yoga! La barre est un entraînement complet à faible impact, conçu pour faire travailler les muscles en profondeur afin de tonifier et renforcer efficacement le corps, le tout en bougeant sur de la musique entraînante. Ensuite, on ralentit le rythme pour équilibrer la pratique avec des étirements lents et profonds inspirés du yin yoga. C’est la pratique parfaite pour développer la force, améliorer la mobilité et augmenter la flexibilité. Aucune expérience en danse, en yoga ou autre n’est nécessaire, mais prépare-toi à bouger!

Le cours aura lieu de 11 h à 12 h 30. Il y aura environ 50 minutes de barre et 40 minutes de yin yoga avec savasana. Après le cours, si certaines personnes sont intéressées, nous pourrons aller prendre un café dans un café tout près pour socialiser. :) Veuillez noter que les cours seront dispensés principalement en anglais.

À quoi dois-je m’attendre dans un cours de barre?

La barre est accessible à tous, mais ça reste un entraînement! Attends-toi à une fusion de mouvements inspirés du Pilates, du yoga et du ballet. Nous travaillerons tout le corps, de la tête aux pieds, en ciblant tous les groupes musculaires et en les sollicitant au maximum. Nous utiliserons aussi de petits poids légers, optionnels, ainsi que des accessoires de Pilates. Les accessoires et les tapis seront fournis.

À quoi dois-je m’attendre avec le yin yoga?

Nous garderons des postures d’étirement profond et relaxant pendant 2 à 5 minutes. Cela permet de relâcher les tensions dans les muscles et dans l’esprit, tout en s’offrant un moment de calme et de présence. Cela t’aidera à te sentir plus ouvert(e), détendu(e) et restauré(e) après l’entraînement.

Qu’est-ce que je dois apporter?

Des vêtements confortables dans lesquels tu peux bouger facilement, une petite serviette si tu as tendance à transpirer, de l’eau, une attitude positive et de la bonne énergie! :) Il y a des tapis et des accessoires au studio.

Combien ça coûte et comment payer?

20 $ si tu viens seul(e). Si tu amènes un(e) ami(e), le prix pour deux personnes est de 30 $, donc 15 $ chacun(e). Aussi, lorsque tu participes à 4 de mes cours, ton 5e cours est toujours gratuit. :)

Tu peux payer en argent comptant le jour même, ou envoyer un virement Interac à : [email protected]

Tu dois m’envoyer un message pour réserver ta place. Merci de me contacter par Facebook.

Quelques notes de courtoisie :

• Si tu ne peux pas venir au cours, merci de mettre à jour ta réponse au moins 24 heures à l’avance pour obtenir un remboursement complet. Les annulations faites moins de 24 heures à l’avance pourront utiliser leur paiement pour un prochain cours.
• En cas de liste d’attente, je demanderai un prépaiement par virement Interac afin de confirmer ta place.
• Merci d’arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours afin d’être à l’heure et de t’installer tranquillement.
• Si tu profites de l’offre « amène un(e) ami(e) » à 30 $ pour 2 personnes, merci de m’envoyer un message.
• Pour me contacter, écris-moi directement ici sur Facebook ou sur Instagram : @lila_flows
• Écoute toujours ton corps et amuse-toi!
• En participant à ce cours de mise en forme, tu reconnais et acceptes les risques inhérents de blessure et assumes l’entière responsabilité de ta participation. Tu confirmes être physiquement apte à participer aux activités proposées et, si nécessaire, avoir consulté un professionnel de la santé qui t’a autorisé(e) à participer. Tu acceptes de suivre toutes les consignes de sécurité et les directives données pendant le cours. En cas de blessure, tu acceptes de dégager l’instructrice, l’établissement et toute partie associée de toute responsabilité, réclamation ou dépense.

Lieu : Studio Équilibre Sherbrooke, 8 Sherbrooke St E

À propos de ton instructrice :

Je m’appelle Lisa. J’enseigne le yoga et j’anime des cours communautaires à Montréal depuis les deux dernières années. Je suis instructrice de mise en forme holistique et j’enseigne une combinaison de disciplines qui intègrent la respiration et le corps, dont le yoga, le Pilates, la barre et l’entraînement en résistance. Je suis également maître Reiki. En dehors de ces pratiques, j’aime la danse, l’art, les voyages, la musique latine, rencontrer de nouvelles personnes et me faire de nouveaux amis. Mon objectif est de t’aider à trouver de la joie dans le mouvement et de la paix dans ton esprit. Tu peux me suivre sur Instagram :

Merci de respecter ta confirmation de présence. Les absences sans préavis peuvent entraîner le retrait des futurs événements.