Relația cu hrana - retreat de o zi despre obiceiuri care te hrănesc

În august, te invităm alături de noi la un eveniment valoros dedicat relației cu hrana. O relație la care cu toții avem nevoie de ghidaj, îndrumare și blândețe - pentru că este plin internetul de diete și de soluții miraculoase care de cele mai multe ori reprezintă forme de abuz ale corpului.
Fie ești în situația în care sari peste mese și nu te hrănești cu suficienți nutrienți iar asta se oglindește în nivelul tău de energie, fie ești în situația în care mănânci pe fond emoțional și ai kilograme în plus - de la care vrei să îți iei rămas bun. Sau poate pur și simplu simți că ai nevoie să îți redefinești relația cu hrana, dar încă nu poți pune punctul pe i în ce fel. Indiferent de situația în care te regăsești - acest atelier este pentru tine…
Hai să vezi mai concret ce ți-am pregătit.
Structura zilei:
10.00-10.30: Bine ai venit! Coffee/ceai & welcome! Ne vom întâlni la ora 10.00 și vom savura o cafea/ceai împreună. Întreaga zi o vom petrece împreună în aer liber într-o grădină superbă de vară.
10.30-12.00: Atelier relația cu hrana cu nutriționist Sorana Țiplea
Corpul tău face zilnic mii de procese pentru a te menține sănătos/sănătoasă, iar alimentația este una dintre cele mai importante forme de grijă pe care ți le poți oferi. În cadrul acestui workshop, vei descoperi cum arată o alimentație echilibrată în practică, care este rolul fiecărui macronutrient și cum poți construi mese care să îți ofere energie, sațietate și plăcere.
Vom vorbi despre farfuria sănătoasă, despre alegerile pe care le faci atunci când gătești, comanzi sau mănânci în oraș și despre cum poți integra obiceiuri alimentare benefice fără să transformi mâncarea într-o sursă de stres. Pentru că sănătatea nu înseamnă perfecțiune, ci grijă de sine, ne vom concentra pe soluții realiste, adaptate vieții de zi cu zi.
12.00-13.30: Atelier de gătit cu chef Andrada Haranguş
Gătitul acasă nu trebuie să fie o corvoadă. Cu puțină organizare, planificare și un mic „arsenal” de rețete de bază, poți ajunge să gătești cu drag și ușurință preparate hrănitoare și delicioase.
Gătim împreună mai multe feluri de mâncare colorate și sănătoase, pe care le vom savura în tihnă la prânz. Vei descoperi cum poți transforma ingrediente simple în mese nutritive, cât de mult contează organizarea în bucătărie și cât de bine îți cade mâncarea atunci când e gătită chiar de tine, cu drag și bucurie.
13.30-14.30: Prânz în tihnă, în grădină
14.30-16.00: Atelier despre obiceiuri alimentare cu psih. dr. Oana Mărcuş
Schimbarea alimentației nu începe cu mai multă voință sau motivație, ci cu sisteme și obiceiuri care te susțin zi de zi - la fiecare pas pe care îl faci. În cadrul acestui atelier, vei descoperi cum poți construi rutine alimentare sănătoase și sustenabile, inspirate din principiile lui James Clear despre formarea obiceiurilor.
Vei înțelege de ce este atât de greu să menții schimbările pe termen lung și cum poți face ca alegerile sănătoase să devină mai ușoare și mai firești. Vom explora pași mici, dar eficienți, care te pot ajuta să reduci auto-sabotajul, să gestionezi tentațiile și să creezi un mediu care lucrează în favoarea ta. Ce îmi doresc este ca prin acest atelier să te ghidez cu blândețe înspre a construi un sistem care să funcționeze pentru tine pe termen lung, astfel încât obiceiurile alimentare sănătoase să devină parte firească din identitatea ta.
16.00-17.00: Q & A și conexiune prin joacă
Acest retreat este pentru tine dacă:
ㅤ♡ㅤîți doreşti obiceiuri alimentare sănătoase dar nu ai încă un sistem care să te sprijine
ㅤ♡ㅤînțelegi cā noul lux înseamnă să găteşti mese la tine acasă dar ți se pare prea complicat
ㅤ♡ㅤai vrea ca relația cu hrana să fie diferită dar nu ştii de unde să începi
ㅤ♡ㅤmănânci emoțional de fiecare dată când emoțiile neplăcute îți dau târcoale
ㅤ♡ㅤvrei să te simți bine în corpul tău zi de zi
ㅤ♡ㅤîți doreşti mai multă energie, vitalitate şi stare de bine
Ce include experiența de o zi?
❤︎ 3 ateliere ghidate de 4 ore şi jumătate în total (valoare 860 de lei)
❤︎ Cafea/cei şi brunch inclus cu 3 feluri de preparate (valoare 150 de lei)
❤︎ Un ghid cu rețete de bază (valoare 98 de lei)
❤︎ Grup de whatsapp (o comunitate din care vei face parte) - neprețuit
Valoare totală retreat: 1108 lei
PREȚ early bird RETREAT: 390 de lei
PREȚ începând cu 1 august: 490 de lei
Te așteptăm cu mare drag alături de noi!