Prawdziwa siła - Jak pozostać blisko siebie w trudnych emocjach

CZY SAMA ŚWIADOMOŚĆ WYSTARCZY?
To pytanie wracało do mnie wielokrotnie podczas prowadzenia kursów mindfulness.
Przez lata obserwowałam, jak uczestnicy rozwijają większą świadomość swoich myśli, emocji i reakcji. Uczą się zatrzymywać, zauważać i być bardziej obecni w swoim doświadczeniu.
Jednocześnie coraz częściej dostrzegałam pewne wyzwanie.
Świadomość jest niezbędnym początkiem, ale nie zawsze wystarcza, gdy pojawiają się silne emocje, samokrytyka, konflikty czy trudności w relacjach.
W takich momentach pojawiają się pytania:
• Jak pozostać blisko siebie, gdy uruchamiają się silne emocje?
• Jak nie wpadać w spiralę samokrytyki?
• Jak budować relacje oparte na zrozumieniu zamiast na automatycznych reakcjach obronnych?
Poszukując odpowiedzi na te pytania, trafiłam na program True Strength stworzony przez profesora Russella Koltsa, jednego z czołowych nauczycieli Compassion Focused Therapy (CFT).
To podejście szczególnie mnie zainteresowało, ponieważ łączy współczesną wiedzę psychologiczną z bardzo praktycznym rozumieniem ludzkich emocji i zachowań.
Pokazuje, że prawdziwa siła nie polega na tłumieniu emocji ani walce z własnym doświadczeniem.
Polega na rozwijaniu odwagi, współczucia i mądrości w relacji do tego, co przeżywamy.
Program „Prawdziwa Siła”, który będę prowadzić, opiera się na modelu True Strength Russella Koltsa.
Jednocześnie wzbogaciłam go o perspektywy, które są mi szczególnie bliskie:
🌱 mindfulness i uważną obecność,
🌱 współczesną psychologię regulacji emocji,
🌱 teorię przywiązania,
🌱 proces mentalizacji, czyli rozwijanie zdolności rozumienia siebie i innych,
🌱 doświadczenia płynące z pracy psychologicznej oraz szkolenia psychoterapeutycznego.
Program kierowany jest zarówno do osób praktykujących mindfulness, jak i tych, które chcą rozwijać większą odporność psychiczną, lepiej rozumieć własne emocje oraz budować zdrowsze relacje.
Dla osób po MBSR, MBCT i MSC może stanowić naturalne pogłębienie dotychczasowej praktyki.
Bo być może prawdziwa siła nie polega na tym, że przestajemy doświadczać trudnych emocji.
Być może prawdziwa siła polega na tym, że uczymy się odpowiadać na nie z większą świadomością, współczuciem i mądrością.
🌿 PRAWDZIWA SIŁA
Jak pozostać blisko siebie w trudnych emocjach?
Więcej szczegółów już wkrótce.