Poranny 12-tyg. zaawansowany trening uważności MBCT-TiF

Name: Poranny 12-tyg. zaawansowany trening uważności MBCT-TiF
Start: 2026-03-26T09:00:00+01:00
End: 2026-03-26T11:15:00+01:00
Location: Centrum Psychoterapii Zielona, ul. Zielona 20/1, Gdańsk

Schedule

Thu Mar 26 2026 at 09:00 am to 11:15 am

UTC+01:00

Location

Centrum Psychoterapii Zielona, ul. Zielona 20/1, Gdańsk | Gdansk, PM

🌀 Twoje codzienne życie jest twoją praktyką, a Twoja praktyka jest twoim codziennym życiem 🌀
🌿 Jeżeli ukończyłaś/eś podstawowy kurs mindfulness z wielką radością zapraszam Ciebie na (pierwszy w Polsce!) zaawansowany 12 - tygodniowy program MBCT-TiF (Taking it Further) 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️🧘
Kurs MBCT- TiF (Taking it Further) został opracowany przez profesora psychologii klinicznej Willema Kuykena - badacza uważności i dyrektora ośrodka rozwoju i badań nad uważnością na Uniwersytecie w Oksfordzie (The University of Oxford Mindfulness Centre) w oparciu o curriculum MBCT-L. Program wychodzi z założenia, że tematy poruszane w podstawowych kursach uważności można zgłębiać przez całe życie, odkrywając wciąż nowe wglądy wpływające na różne jego obszary. Pierwsze duże kontrolowane i randomizowane badanie wykazało skuteczność kursu Taking it Further dowodząc, że nabywane w nim umiejętności mają silny potencjał wspierania zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu.
Program ten został stworzony szczególnie z myślą o osobach, które ukończyły 8-tygodniowy program Mindfulness for Life (MBCT-L) lub MBCT-D. Składa się z 12 sesji i został opracowany tak, aby wspierać proces uczenia się w perspektywie całego życia. Uczestnicy rozpoczynają od refleksji nad tym, co oznacza „przebudzić się” oraz w jaki sposób świadomie kierować swoją uwagę, energię i czas ku temu, co przynosi im radość, sens i poczucie celu. Z czasem rozwijają umiejętności w:
- mierzeniu się z trudnościami z życzliwością i smakowaniu radości z wdzięcznością,
- dostosowywaniu swoich wyborów do najgłębszych wartości,
- działaniu z odwagą i autentycznością.
Te trzy klucze uważności (świadomość, życzliwość, intencja) zostają rozszerzone o czwarty – działanie. Razem tworzą sposób bycia, który wspiera ludzi w życiu życiem, do którego aspirują.
Tematy 12 sesji:
• Przebudź się!
• Zwracaj uwagę!
• Docenianie życia, które mamy
• Powrót do domu – do naszego ciała
• Nasz najważniejszy naturalny zasób: „ciało-umysł”
• Jak reagujemy na stres i trudności
• Zaprzyjaźnianie się z ciałem i umysłem
• Perspektywa: zmiana spojrzenia
• Mądre reagowanie
• Chłodna głowa, ciepłe serce: odnajdywanie równowagi
• Dobre życie: troska o siebie, relacje i świat
• Życie dobrze przeżyte
CZEGO MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ W TRAKCIE KURSU
Jest to program o uporządkowanej strukturze – każda sesja opiera się na treściach wprowadzonych wcześniej, dlatego ważne jest, aby – jeśli to możliwe – uczestniczyć we wszystkich spotkaniach.
Kurs obejmuje 12 sesji, z których każda trwa 2 godziny i 15 minut.
Będziesz pracować w kameralnej grupie, prowadzonej przez doświadczoną nauczycielkę uważności. Każda sesja zawiera prowadzone praktyki uważności oraz ćwiczenia poznawcze. Po każdej praktyce lub ćwiczeniu następuje omówienie doświadczeń i odkryć uczestników.
Po każdej sesji otrzymasz propozycje do osobistej praktyki. Obejmują one nowe, dłuższe ćwiczenia oraz nacisk na praktyki codzienne, które można wpleść w rytm dnia.
Otrzymasz dostęp do nagrań prowadzonych praktyk oraz materiałów pisemnych wspierających każdą sesję.
DLA KOGO
Dla osób, które uczestniczyły w kursach podstawowych: MBCT-D, MBCT-L, MBSR, MBLC, M-FP i mogą czytać w języku angielskim. Program jest nowy i pracujemy na fragmentach książki "Mindfulness for Life" profesora Willema Kuykena (udostępniane w pdf po każdej sesji), która nie została jeszcze przetłumaczona. Rozdziały są krótkie i napisane bardzo przystępnie :)
CENA
1890 zł | trzymiesięczna podróż z uważnością - 12 cotygodniowych sesji | 27 h treningu uważności, materiały i nagrania oraz certyfikat ukończenia z podaną ilością godzin zegarowych.
* możliwość płatności w ratach.
PROWADZĄCA
Krysia Rybińska - superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course - MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Jedyna w Polsce nauczycielka zaawansowanego 12 tyg. programu MBCT-TiF - ukończyła szkolenie prowadzone przez profesora Willema Kuykena i Alison Yiangou. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness. Prowadziła zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku i w Bydgoszczy. W trakcie całościowego 4-o letniego szkolenia psychoterapeutycznego. Uczestniczyła w warsztatach szkoleniowych prowadzonych przez profesora Marka Williamsa (MBCT), profesora Daniela Sigela (Mindsight) i Davida Threleaven’a (trauma sensitive mindfulness) na Uniwersytecie w Oksfordzie oraz Russa Harrisa w Warszawie. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech.
https://krystynarybinska.com/o-mnie/
CZAS
26.03.2026 - 18.06.2026 (z wyłączeniem 7 maja)
czwartki, godz. 9:00 - 11:00
MIEJSCE
Centrum Psychoterapii Zielona
ul. Zielona 20/1
Gdańsk
W sytuacjach awaryjnych, jak i w całości kursu jest możliwość uczestniczenia zdalnie.
ZGŁOSZENIA
[email protected]
+48 510 672 569
Do zobaczenia na poduszce 💚