POCZUJ MIEDNICĘ - CANTIENICA, trening mięśni głębokich dla ciała i duszy.

Name: POCZUJ MIEDNICĘ - CANTIENICA, trening mięśni głębokich dla ciała i duszy.
Start: 2026-03-20T18:00:00+01:00
End: 2026-03-20T21:00:00+01:00
Location: Stowarzyszenie "Sztuka Dobrego Życia"

Schedule

Fri Mar 20 2026 at 06:00 pm to 09:00 pm

UTC+01:00

Location

Stowarzyszenie "Sztuka Dobrego Życia" | Lodz, LD

Metoda CANTIENICA® ma holistyczne podejście do pracy z ciałem. Uczy świadomej pracy mięśniami głębokimi, ich sprzężeniem i aktywizacją jednej z najważniejszych grup mięśniowych jaką są mięśnie dna miednicy.
Wydarzenie, na które cię zapraszamy, to cykl 5 warsztatów tematycznych na których poznasz i poczujesz pracę mięśni dna miednicy. Będą to spotkania stacjonarne, praktyczne oraz prowadzone pod czułym i czujnym okiem wykwalifikowanej instruktorki. Będziesz mieć możliwość nie tylko poznać swoje ciało i nauczyć się w nim funkcjonować, ale również się z nim zaprzyjaźnić. Każdy z nas jest inny i jego droga życiowa jest niepowtarzalna, dlatego tak ważne jest indywidualne podejście. Na warsztatach, nie będziesz słyszeć tylko ogólnych zasad, ale dostaniesz informacje zwrotne tylko dla ciebie i dokładnie o tobie dla twoich potrzeb. Będziemy ćwiczyć, wsłuchiwać się w siebie i uczyć zdrowych nawyków. Agnieszka – nasza instruktorka zawsze powtarza: „Człowiek, jego dusza i ciało nie są mi obce. Lubię dużo mówić, więc i dużo tłumaczę”. Dlatego możesz być spokojny o to, czy wszystko dobrze zrozumiesz i przyswoisz. Będziesz w profesjonalnych i życzliwych rękach.
Plan naszych spotkań:
1. 20.03.2026, godz.: 18.00-21.00 - ODKRYWANIE DNA MIEDNICY
2. 17.04.2026, godz.: 18.00-21.00 - ROZWIJANIE DNA MIEDNICY
3. 15.05.2026, godz.: 18.00-21.00 - ZASTOSOWANIE I PRAWIDŁOWE KORZYSTANIE Z DNA MIEDNICY W CODZIENNOŚCI
4. 29.05.2026, godz.: 18.00-21.00 - TRENING DNA MIEDNICY Z OCZMI I NERWEM BŁĘDNYM
5. 19.06.2026, godz.: 18.00-21.00 - INTENSYWNY TRENING WSZYSTKICH MIĘŚNI GŁĘBOKICH.
Warsztaty są odpowiednie zarówno dla osób już ćwiczących, jak i tych, którzy pierwszy raz się z metodą spotkają. Wszystko będzie tłumaczone i pokazywane od podstaw. Podczas trzygodzinnego treningu będzie też 15 minutowa przerwa kawowa. Każdy termin, to oddzielny moduł. Biorąc udział w całości zdobędziesz pełną, podstawową wiedzę i umiejętności jak pracować z mięśniami głębokimi. Jeżeli natomiast pasują Ci tylko niektóre terminy – to i tak warto przyjść. Twoje ciało ci za to podziękuje, bo to nie jest kurs, tylko trening. Praktyczna praca z ciałem i tym, co w nim zapisane. Pamiętaj też, żeby założyć swobodny i wygodny strój (jak na ćwiczenia), zabrać matę lub ręcznik do jogi (dla komfortu i higieny).
Korzyści płynące z uczestnictwa.
Praca rozpoczyna się od kości i stawów, a jej celem jest:
• perfekcyjna postawa,
• sprzężenie wszystkich mięśni od wewnątrz do zewnątrz,
• sprawność,
• wolność od bólu,
• szybkość reakcji ciała na potrzeby życia codziennego.
Postawa zasadnicza jest optymalizowana poprzez idealne ustawienie szkieletu. W ustawieniu tym szkielet zostaje tak naprężony i wyrównany, że kości nie dotykają się wzajemnie i nie utrudniają ruchu. Wszystkie stawy są wolne. Ćwiczenia przywracają anatomicznie prawidłową postawę, zdrowy kręgosłup oraz gibkość i sprawność całego ciała. Pomagają uporać się z nietrzymaniem moczu czy obniżaniem się narządów. Ustępują bóle kręgosłupa, rąk, kolan, nóg i stóp, a także migreny czy zgrzytanie zębami. Metoda łagodzi dolegliwości towarzyszące siedzącemu trybowi życia . Korzyści odczujesz również w aspekcie redukcji stresu i lepszej pracy mózgu (przywrócenie koncentracji).
Metoda uczy prawidłowego używania narządów ruchu - oducza złych nawyków. Akcentuje wagę odprężenia poszczególnych grup mięśni. Uczy zwracania uwagi na delikatne nawet odczucia płynące z ciała. Metodą tą to nie ćwiczący uczy ciało co ma robić tylko wsłuchuje się w nie. Przez trening metodą CANTIENICA® pobudzana jest inteligencja ciała i przywracany kształt kości i mięśni, bez złych nawyków. Pobudzane są umiejętności, które dalece przekraczają te dotąd znane. Ekonomia ruchu, koordynacja i piękno poruszania się poprzez anatomiczne prawidłowe posługiwanie się ciałem. Zajęcia można traktować jako zapobieganie problemom zdrowotnym oraz udoskonalanie ciała.
Do kogo kierowane jest wydarzenie.
Wydarzenie kierowane jest do wszystkich, którzy są ciekawi, czym jest CANTIENICA®. Do kobiet i mężczyzn, w każdym wieku. Ćwiczenia są ukierunkowane na kształtowanie siły ciała i prawidłowej postawy za pomocą mięśni głębokich poprzez sprzężenie Lewatora Ani - najgłębszej warstwy dna miednicy. Rekomendowane jest zwłaszcza:
• dla osób aktywnych, sportowców, tancerzy, akrobatów dla wszystkich którzy mocno eksploatują swoje ciało,
• dla osób które myślą o prawidłowym funkcjonowaniu i stabilizacji ciała,
• dla osób chcących poprawy doznań seksualnych,
• dla młodych kobiet z myślą o prawidłowym utrzymywaniu ciąży, zapobieganiu nietrzymaniu moczu,
• dla młodych mam - ćwiczenia pomagają szybko wrócić do sylwetki i sprawności sprzed ciąży,
• dla kobiet dojrzałych - metoda pomaga w utrzymaniu właściwego położenia narządów kobiecych i wydalniczych w okresie menopauzy,
• dla mężczyzn - poprzez trening poprawiają się funkcje seksualne i można uniknąć problemów z prostatą.
Praca ukierunkowana jest od wewnątrz do zewnątrz, dzięki dynamicznemu sprzężeniu angażowane jest 100% mięśni. Zajęcia uczą zwracania uwagi na delikatne nawet odczucia płynące z ciała. Metoda nie wymaga skakania ani wymachiwania ramionami i nogami. Ćwiczenia zawsze dają się dopasować do obecnej kondycji fizycznej ćwiczącego.
Agnieszka Woronin - prowadząca warsztaty - o sobie mówi tak:
Jestem licencjonowaną Instruktorką CANTIENICA®. Pedagożką z wykształcenia i powołania. Animatorką grup od zawsze i na zawsze. Przewodniczką turystyczną pracującą parę lat w zawodzie. Jak również tancerka na „emeryturze”, ale nie w duszy. Instruktorką fitness - nowoczesnej formy gimnastyki (jak brzmi na legitymacji) oraz instruktorką Nordic Walking. Mam autorski program: trening Nordic Walking z aktywnym dnem miednicy, mobilizujący pracę mięśni głębokich podczas chodu.
Treningiem mięśni dna miednicy w ujęciu metody CANTIENICA zajęłam się w 2010 roku zaczynając od własnego ciała. Intensywne treningi taneczne i akrobatyczne od 10 roku życia dały o sobie znać. Po 4 latach, w 2014 roku byłam uczestniczką pierwszego kursu instruktorskiego w Polsce. CANTIENICA to nie tylko miednica, jest to holistyczne podejście do całego człowieka. Skutecznie pomaga w bólach i wyzwaniach ciała, pozwala lepiej się w nim poczuć. Dodaje pewności siebie i lekkości. Na przestrzeni lat obserwuję, jak metoda cały czas się rozwija, a ja wraz z nią.
Drugim ważnym dla mnie działaniem jest doszkalanie osób. Co to znaczy? Pracuje np. z artystami i pomagam im wydobyć lepszą wersje samych siebie. Czasem po przestoju po chorobie lub kontuzji trzeba przypomnieć sobie podstawy. Śpiew, a świadome funkcjonowanie przepony górnej i dolnej (czyli właśnie mięśni dna miednicy). Praca na scenie, a postawa ciała. Tancerki, baletnice, a rozciąganie. Krótko mówiąc - każdy zdolny znajdzie u mnie coś dla siebie. Dużą grupą na moich zajęciach, są również kobiety w okresie okołoporodowym. Lubię gdy kobieta trafia do mnie przed ciążą. Kiedy jest w stanie poznać swoje ciało przed ogromnymi zmianami. Podpowiadam jak dobrze przejść cały okres ciąży, ale przede wszystkim to, czego uczę przydaję się w parę tygodni po porodzie. Dużo również korzystają kobiety w okresie menopauzalnym, jak również mężczyźni przechodzący zmiany w swoim ciele i psychice.
Co dzień przekonuję się, że postawa ciała, zdrowe, pracujące mięśnie głębokie są potrzebne w życiu na każdym etapie. Zarówno dla bardzo aktywnych sportowców, jak i dla osób, które nie przepadają za dużą aktywnością. Metoda, którą proponuję jest dla osób pragnących dobrego funkcjonowania swojego ciała. Można mnie spotkać w gabinecie na spotkaniach indywidualnych, na sali podczas prowadzenia warsztatów oraz treningów grupowych, jak również w Internecie. Jestem zapraszana na festiwale, szkolenia dla konkretnych grup osób.
Więcej o mnie na:
https://www.facebook.com/cinstruktor
instagram.com/aga_instruktor_cantienica
www.cantienica.pl

Inwestycja:
Cena za wszystkie 5 spotkań to 1000 zł od osoby (za pierwsze 4 zajęcia zapłacisz po 222 zł, a za ostatnie – jeśli to będą twoje piąte – tylko 112).
Cena za pojedynczy trening: 222 zł od osoby.
Ponieważ ilość miejsc jest ograniczona (aby zapewnić wam komfort i wystarczającą ilość uwagi) zachęcamy do rezerwacji swojego miejsca poprzez wpłatę całości kwoty lub zaliczki (42 zł).
Dane do wpłaty:
Agnieszka Woronin:
Numer konta: 82 1090 1841 0000 0001 4473 1614
lub
Blik: 602 853 862
Tytuł: Łódź - imię i nazwisko uczestnika.

Pierwsze zajęcia już w marcu:
20.03.2026 18.00-21.00
Zapisy:
- Magdalena Głowacka - poprzez wiadomość sms: 607183328
(na ten numer możesz także zadzwonić w razie pytań)
- Formularz na stronie Stowarzyszenia
Zapraszamy serdecznie!