Nõmme Tervisekliiniku avatud uste päev 5.09.2026
Advertisement
NÕMME TERVISEKLIINIKU AVATUD USTE PÄEV
📅 Laupäeval, 5. septembril 2026
🕙 Kell 10.00–18.00
📍 Nõmme Tervisekliinik (Õie tn 37)
🎟 Osalemine on tasuta
Registreeru töötubadesse ja konsultatsioonidele: https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6
Ootame sind mõnusale kogukonnapäevale, kus saad tutvuda meie kliiniku ja spetsialistidega ning osaleda praktilistes töötubades, liikumis- ja lõõgastustegevustes ning minikonsultatsioonidel.
Tule terveks päevaks või vali kavast tegevused, mis sind kõige enam kõnetavad.
PS! Töötubadesse ja minikonsultatsioonidele on vajalik kohtade piiratud arvu tõttu etteregistreerimine. Palun tee seda sellel lingil siin: https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6
––––––––––––––––––
PÄEVAKAVA SUURES RUUMIS
🕙 10.00–10.30
NÕMME TERVISEKLIINIKU LUGU
Airi Värnik, Tervisekliiniku looja ja Peeter Värnik
Vestlus maja ajaloost, kliiniku tekkest, tänasest tegevusest ja tulevikuplaanidest.
📌 Osalemiseks ei ole vaja registreeruda.
––––––––––––––––––
🌳 10.45–11.45
PRAKTILINE QIGONG ÕIE PARGIS
Liivi Lents, Qigong juhendaja
Koguneme kell 10.45 kliiniku infotelgi juures ning liigume koos Õie parki. Osalemiseks ei ole vaja registreeruda.
Qigong sobib kõigile, olenemata vanusest, füüsilisest vormist ja tervislikust seisundist.Hiina tervisevõimlemine e QIGONG on Hiinast pärinev tuhandete aastate vanune praktika, mille keskmes on qi e. elujõu (energia) teadlik aktiveerimine ja juhtimine. See on traditsioon, mis on lahutamatult seotud hiina meditsiiniga. Qigong võib aidata kaasa tervise hoidmisele, haiguste ennetamisele, südame ja meele rahustamisele.
––––––––––––––––––
🕚 11.00–11.45
AINULT MEESTELE: STRESSIST JA KONFLIKTIDEST
Ülo Vihma, juhtimiscoach
Stress on igapäevane nähtus, sest me peame pingutama, et gravitatsiooniga võideldes püsti seista. Lisaks tuleb meil kestvalt kohaneda kõikvõimalike füüsiliste ja inimsuhete muutustega, ületada konflikte ja lahendada probleeme. Stress ehk energia mobilisatioon aitab meil muutustega kohaneda. Kui muutused on väikesed, on ka stress väike, kui suur, on ka stress suur. Kui see püsib, on kuri karjas ja me jääme haigeks. Stressil on kaks nägu, positiivse ja negatiivse emotsiooniga (nagu teatrimaskid). Mõlemad panevad meid tegutsema, kuid negatiivse puhul paraku rohkem põgenema või isegi tarduma. Mõnikord isegi teesklema. Just need mõjutavad halvasti kogu meie organismi, meie vaimset ja füüsilist tervist. See on holistlik fenomen.Töötoas võtame selle mehhanismi pulkadeks lahti, et igaüks saaks valida enesejuhtimise jaoks sobivaid tööriistu.
👥 Sihtgrupp: mehed
🎟 Kohti: 15
––––––––––––––––––
🕛 12.00–12.45
TERVISE JA HAIGUSE VAHEL
Epp Veski, psühhoterapeut
Haigused ei alga tavaliselt äkki, v.a. traumad ja mingi mööndusega ka infektsioonid. Tavaliselt on ikka hoiatavad signaalid, ebamäärased üldised kaebused, mis ei ole veel kehas leidnud oma õiget kohta. Kui neid ei märgata, neist ei hoolita, siis vaevused süvenevad ja areneb välja kindla diagnoosiga haigus.
👥 Kõik huvilised
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕐 13.00–13.45
TEADVELOLEKU TÖÖTUBA
Kadri Halling, coach ja superviisor
Praktiline töötuba, kus õpid lihtsaid teadvelolekuharjutusi, mida saad kasutada ka igapäevaelus stressi vähendamiseks ja kohalolu suurendamiseks.
👥 Kõik huvilised
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕑 14.00–14.45
KUIDAS OMA KÄTEGA ENNAST JA KAASLAST TOETADA?
Lembe Luhtoja & Mari Meesak, Edeni juhendajad
Õpime lihtsaid Edeni energiameetodi võtteid, mis aitavad rahustada meelt, toetada keha ning leevendada pingeid.
👉 Vähe teooriat, palju praktilist tegemist.
👥 Kõik huvilised
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕒 15.00–15.45
MIKS MA KÄITUN VAHEL NII, NAGU MA TEGELIKULT EI TAHA? Psühholoogilised mustrid meie suhetes, vanemluses ja igapäevaelus
Liis Paemurru (psühholoog, paariterapeut ja pereteraapia praktik)
Kas oled vahel mõelnud, miks mõned olukorrad sind nii tugevalt mõjutavad või miks korduvad sinu elus samad mustrid - paarisuhtes, lapsevanemana või igapäevastes suhetes teistega? Meie mõtteid, tundeid ja käitumist mõjutavad psühholoogilised mustrid, mis on kujunenud elu jooksul. Töötoas uurime, kuidas need mustrid tekivad, mille eest nad meid kaitsta püüavad ja kuidas neid paremini mõista. Kui mõistame iseennast paremini, on võimalik teha ka teistsuguseid valikuid. Baseerub tõenduspõhistel perepsühhoteraapia praktikatel.
👥 Täiskasvanutele, kes soovivad paremini mõista iseennast, oma suhteid ja korduvaid käitumismustreid.
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕓 16.00–16.45
JUHENDATUD MEDITATSIOON
Eve Oidsalu, teadlikkuse juhendaja
Meelerahu ja teadlikkuse arendamine läbi juhendatud meditatsiooni. See on väike rahustav ja kirgastav aeg iseendale. Ruum, kus kohtuvad rahu ja teadlikkus. Võimalus lasta kehal ja meelel rahuneda, lõdvestuda ning luua endas vahetut teadlik-olemist läbi lihtsa juhendatud meditatsiooni – hingamise teadvustamise juhendatud keskenduse. Selle oskuse saad endaga kaasa võtta igapäevaseks kasutamiseks.
Kohapeal on istumiseks olemas toolid. Kes soovib, võib oma jooga- või meditatsioonimati ja pleedi kaasa võtta.
🧘 Täiskasvanutele, kes soovivad eralduda mürast ja saginast, taasühenduda iseendaga ning arendada rahus vahetut teadlikkust läbi hingamispraktika. Ei eelda varasemat kogemust hingamis-, teadlikkuspraktikate või meditatsiooniga.
🎟 Kohti: 12
––––––––––––––––––
🕔 17.00–17.45
TANTS NAISTELE – RINGID JA SPIRAALID ELUS
Piret Kiristaja, tantsutreener
Tants kui teadliku liikumise ja hingamise rituaal ja praktika, mis toetab selja- ja vaagnapiirkonda, vabastab pingeid ja tasakaalustab närvisüsteemi. Soovitavalt võta kaasa pikk ja mugav seelik ning veepudel.
👗 Igas vanuses naised, kes soovivad oma keha paremini tundma õppida ja lõõgastuda tantsides hea muusika saatel
🎟 Kohti: 10
––––––––––––––––––
TÖÖTOAD JA KONSULTATSIOONID VÄIKSEMATES RUUMIDES
(registreeri läbi https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6)
––––––––––––––––––
🎵 11.00–11.30 MUUSIKATERAAPIA TÖÖTUBA
Helen Kivimägi, muusikaterapeut
Koge, kuidas muusika aitab lõõgastuda, väljendada emotsioone ja toetada vaimset heaolu.
🕚 11.00–11.30
👥 Kuni 6 osalejat
LISAKS:
Individuaalne muusikateraapia konsultatsioon
Tutvu muusikateraapia võimalustega lühikesel individuaalsel kohtumisel.
🕛 Ajad: 12.00 • 12.30 • 13.00
––––––––––––––––––
😊 14.30–15.00 NÄOJOOGA
Epp Veski, psühhoterapeut
Lihtsad harjutused näo- ja kaelalihaste lõõgastamiseks ning loomuliku hea enesetunde toetamiseks.
🕝 14.30–15.00
👥 Kuni 6 osalejat
––––––––––––––––––
🎲 16.00–17.00 TRANSFORMATSIOONI LAUAMÄNG
Epp Veski, psühhoterapeut
Transformatsiooni lauamäng. Lauamäng, kus mängija esitab küsimuse, millele tahab vastust saada. Küsimus on suunatud lahendusele ja endast lähtuv. Mäng aitab näha teisest vaatenurgast, mis võimaldab muuta oma mõtteviisi ja hoiakuid. Mängijatel on "oma elutee", mida mööda ta vastavalt täringul visatud numbrile käib. Igal väljal on oma õpetus, mis aitab küsimusele vastuse saada. NB! Tegemist on mängu demoga, tavaliselt kestab vähemalt 4 h.
🕓 16.00–17.00
👥 Kuni 6 osalejat
––––––––––––––––––
🧠12:30 - 14:00 INDIVIDUAALSED VÕI PAARIKONSULTATSIOONID
Liis Paemurru (psühholoog, paariterapeut ja pereteraapia praktik)
20-minutilised individuaalsed või paarikonsultatsioonid.
Kui soovid mõnda teemat paremini mõista või vajad värsket vaadet, tule räägime. Oodatud on küsimused, mis puudutavad iseennast (ärevus, elumuutused, stress, enesehinnang, depressioon), paarisuhet (suhtlemine, lähedus, korduvad mustrid) või lapsevanemaks, pereks olemist (suhted lastega, piiride seadmine, keerulised olukorrad).
🕧 Ajad: 12.30 • 13.00 • 13.30 • 14.00
––––––––––––––––––
💡 COACHINGU MINISEANSID
Kadri Halling, coach
30-minutilised individuaalsed kohtumised, kus saad keskenduda just sind kõnetavale teemale ning leida uusi vaatenurki ja praktilisi lahendusi.
––––––––––––––––––
🤝TERAPEUTILISED COACHINGU MINISEANSID
Ülo Vihma, juhtimiscoach
20-minutilised individuaalsed kohtumised.
🕒 Broneerimine kogu päeva jooksul (v.a Ülo töötoa ajal).
––––––––––––––––––
REGISTREERI TÖÖTUBADESSE VÕI KONSULTATSIOONI LÄBI GOOGLE FORMSI:
https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6
📅 Laupäeval, 5. septembril 2026
🕙 Kell 10.00–18.00
📍 Nõmme Tervisekliinik (Õie tn 37)
🎟 Osalemine on tasuta
Registreeru töötubadesse ja konsultatsioonidele: https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6
Ootame sind mõnusale kogukonnapäevale, kus saad tutvuda meie kliiniku ja spetsialistidega ning osaleda praktilistes töötubades, liikumis- ja lõõgastustegevustes ning minikonsultatsioonidel.
Tule terveks päevaks või vali kavast tegevused, mis sind kõige enam kõnetavad.
PS! Töötubadesse ja minikonsultatsioonidele on vajalik kohtade piiratud arvu tõttu etteregistreerimine. Palun tee seda sellel lingil siin: https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6
––––––––––––––––––
PÄEVAKAVA SUURES RUUMIS
🕙 10.00–10.30
NÕMME TERVISEKLIINIKU LUGU
Airi Värnik, Tervisekliiniku looja ja Peeter Värnik
Vestlus maja ajaloost, kliiniku tekkest, tänasest tegevusest ja tulevikuplaanidest.
📌 Osalemiseks ei ole vaja registreeruda.
––––––––––––––––––
🌳 10.45–11.45
PRAKTILINE QIGONG ÕIE PARGIS
Liivi Lents, Qigong juhendaja
Koguneme kell 10.45 kliiniku infotelgi juures ning liigume koos Õie parki. Osalemiseks ei ole vaja registreeruda.
Qigong sobib kõigile, olenemata vanusest, füüsilisest vormist ja tervislikust seisundist.Hiina tervisevõimlemine e QIGONG on Hiinast pärinev tuhandete aastate vanune praktika, mille keskmes on qi e. elujõu (energia) teadlik aktiveerimine ja juhtimine. See on traditsioon, mis on lahutamatult seotud hiina meditsiiniga. Qigong võib aidata kaasa tervise hoidmisele, haiguste ennetamisele, südame ja meele rahustamisele.
––––––––––––––––––
🕚 11.00–11.45
AINULT MEESTELE: STRESSIST JA KONFLIKTIDEST
Ülo Vihma, juhtimiscoach
Stress on igapäevane nähtus, sest me peame pingutama, et gravitatsiooniga võideldes püsti seista. Lisaks tuleb meil kestvalt kohaneda kõikvõimalike füüsiliste ja inimsuhete muutustega, ületada konflikte ja lahendada probleeme. Stress ehk energia mobilisatioon aitab meil muutustega kohaneda. Kui muutused on väikesed, on ka stress väike, kui suur, on ka stress suur. Kui see püsib, on kuri karjas ja me jääme haigeks. Stressil on kaks nägu, positiivse ja negatiivse emotsiooniga (nagu teatrimaskid). Mõlemad panevad meid tegutsema, kuid negatiivse puhul paraku rohkem põgenema või isegi tarduma. Mõnikord isegi teesklema. Just need mõjutavad halvasti kogu meie organismi, meie vaimset ja füüsilist tervist. See on holistlik fenomen.Töötoas võtame selle mehhanismi pulkadeks lahti, et igaüks saaks valida enesejuhtimise jaoks sobivaid tööriistu.
👥 Sihtgrupp: mehed
🎟 Kohti: 15
––––––––––––––––––
🕛 12.00–12.45
TERVISE JA HAIGUSE VAHEL
Epp Veski, psühhoterapeut
Haigused ei alga tavaliselt äkki, v.a. traumad ja mingi mööndusega ka infektsioonid. Tavaliselt on ikka hoiatavad signaalid, ebamäärased üldised kaebused, mis ei ole veel kehas leidnud oma õiget kohta. Kui neid ei märgata, neist ei hoolita, siis vaevused süvenevad ja areneb välja kindla diagnoosiga haigus.
👥 Kõik huvilised
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕐 13.00–13.45
TEADVELOLEKU TÖÖTUBA
Kadri Halling, coach ja superviisor
Praktiline töötuba, kus õpid lihtsaid teadvelolekuharjutusi, mida saad kasutada ka igapäevaelus stressi vähendamiseks ja kohalolu suurendamiseks.
👥 Kõik huvilised
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕑 14.00–14.45
KUIDAS OMA KÄTEGA ENNAST JA KAASLAST TOETADA?
Lembe Luhtoja & Mari Meesak, Edeni juhendajad
Õpime lihtsaid Edeni energiameetodi võtteid, mis aitavad rahustada meelt, toetada keha ning leevendada pingeid.
👉 Vähe teooriat, palju praktilist tegemist.
👥 Kõik huvilised
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕒 15.00–15.45
MIKS MA KÄITUN VAHEL NII, NAGU MA TEGELIKULT EI TAHA? Psühholoogilised mustrid meie suhetes, vanemluses ja igapäevaelus
Liis Paemurru (psühholoog, paariterapeut ja pereteraapia praktik)
Kas oled vahel mõelnud, miks mõned olukorrad sind nii tugevalt mõjutavad või miks korduvad sinu elus samad mustrid - paarisuhtes, lapsevanemana või igapäevastes suhetes teistega? Meie mõtteid, tundeid ja käitumist mõjutavad psühholoogilised mustrid, mis on kujunenud elu jooksul. Töötoas uurime, kuidas need mustrid tekivad, mille eest nad meid kaitsta püüavad ja kuidas neid paremini mõista. Kui mõistame iseennast paremini, on võimalik teha ka teistsuguseid valikuid. Baseerub tõenduspõhistel perepsühhoteraapia praktikatel.
👥 Täiskasvanutele, kes soovivad paremini mõista iseennast, oma suhteid ja korduvaid käitumismustreid.
🎟 Kohti: 22
––––––––––––––––––
🕓 16.00–16.45
JUHENDATUD MEDITATSIOON
Eve Oidsalu, teadlikkuse juhendaja
Meelerahu ja teadlikkuse arendamine läbi juhendatud meditatsiooni. See on väike rahustav ja kirgastav aeg iseendale. Ruum, kus kohtuvad rahu ja teadlikkus. Võimalus lasta kehal ja meelel rahuneda, lõdvestuda ning luua endas vahetut teadlik-olemist läbi lihtsa juhendatud meditatsiooni – hingamise teadvustamise juhendatud keskenduse. Selle oskuse saad endaga kaasa võtta igapäevaseks kasutamiseks.
Kohapeal on istumiseks olemas toolid. Kes soovib, võib oma jooga- või meditatsioonimati ja pleedi kaasa võtta.
🧘 Täiskasvanutele, kes soovivad eralduda mürast ja saginast, taasühenduda iseendaga ning arendada rahus vahetut teadlikkust läbi hingamispraktika. Ei eelda varasemat kogemust hingamis-, teadlikkuspraktikate või meditatsiooniga.
🎟 Kohti: 12
––––––––––––––––––
🕔 17.00–17.45
TANTS NAISTELE – RINGID JA SPIRAALID ELUS
Piret Kiristaja, tantsutreener
Tants kui teadliku liikumise ja hingamise rituaal ja praktika, mis toetab selja- ja vaagnapiirkonda, vabastab pingeid ja tasakaalustab närvisüsteemi. Soovitavalt võta kaasa pikk ja mugav seelik ning veepudel.
👗 Igas vanuses naised, kes soovivad oma keha paremini tundma õppida ja lõõgastuda tantsides hea muusika saatel
🎟 Kohti: 10
––––––––––––––––––
TÖÖTOAD JA KONSULTATSIOONID VÄIKSEMATES RUUMIDES
(registreeri läbi https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6)
––––––––––––––––––
🎵 11.00–11.30 MUUSIKATERAAPIA TÖÖTUBA
Helen Kivimägi, muusikaterapeut
Koge, kuidas muusika aitab lõõgastuda, väljendada emotsioone ja toetada vaimset heaolu.
🕚 11.00–11.30
👥 Kuni 6 osalejat
LISAKS:
Individuaalne muusikateraapia konsultatsioon
Tutvu muusikateraapia võimalustega lühikesel individuaalsel kohtumisel.
🕛 Ajad: 12.00 • 12.30 • 13.00
––––––––––––––––––
😊 14.30–15.00 NÄOJOOGA
Epp Veski, psühhoterapeut
Lihtsad harjutused näo- ja kaelalihaste lõõgastamiseks ning loomuliku hea enesetunde toetamiseks.
🕝 14.30–15.00
👥 Kuni 6 osalejat
––––––––––––––––––
🎲 16.00–17.00 TRANSFORMATSIOONI LAUAMÄNG
Epp Veski, psühhoterapeut
Transformatsiooni lauamäng. Lauamäng, kus mängija esitab küsimuse, millele tahab vastust saada. Küsimus on suunatud lahendusele ja endast lähtuv. Mäng aitab näha teisest vaatenurgast, mis võimaldab muuta oma mõtteviisi ja hoiakuid. Mängijatel on "oma elutee", mida mööda ta vastavalt täringul visatud numbrile käib. Igal väljal on oma õpetus, mis aitab küsimusele vastuse saada. NB! Tegemist on mängu demoga, tavaliselt kestab vähemalt 4 h.
🕓 16.00–17.00
👥 Kuni 6 osalejat
––––––––––––––––––
🧠12:30 - 14:00 INDIVIDUAALSED VÕI PAARIKONSULTATSIOONID
Liis Paemurru (psühholoog, paariterapeut ja pereteraapia praktik)
20-minutilised individuaalsed või paarikonsultatsioonid.
Kui soovid mõnda teemat paremini mõista või vajad värsket vaadet, tule räägime. Oodatud on küsimused, mis puudutavad iseennast (ärevus, elumuutused, stress, enesehinnang, depressioon), paarisuhet (suhtlemine, lähedus, korduvad mustrid) või lapsevanemaks, pereks olemist (suhted lastega, piiride seadmine, keerulised olukorrad).
🕧 Ajad: 12.30 • 13.00 • 13.30 • 14.00
––––––––––––––––––
💡 COACHINGU MINISEANSID
Kadri Halling, coach
30-minutilised individuaalsed kohtumised, kus saad keskenduda just sind kõnetavale teemale ning leida uusi vaatenurki ja praktilisi lahendusi.
––––––––––––––––––
🤝TERAPEUTILISED COACHINGU MINISEANSID
Ülo Vihma, juhtimiscoach
20-minutilised individuaalsed kohtumised.
🕒 Broneerimine kogu päeva jooksul (v.a Ülo töötoa ajal).
––––––––––––––––––
REGISTREERI TÖÖTUBADESSE VÕI KONSULTATSIOONI LÄBI GOOGLE FORMSI:
https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6
Advertisement
Where is it happening?
Õie 37, 11615 Tallinn, Estonia, Õie 37, Nõmme, Tallinn, 11615 Harju Maakond, Eesti, Estonia
Event Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
Host or PublisherTervisekliinik Nõmmel
