Nr. 34 Skamlingsbanken - KRAM, hvad bærer du med dig når du går?

Name: Nr. 34 Skamlingsbanken - KRAM, hvad bærer du med dig når du går?
Start: 2026-03-15T09:00:00+01:00
End: 2026-03-15T16:00:00+01:00
Location: Skamlingsbakken, 6093 Sjølund, Danmark

Schedule

Sun Mar 15 2026 at 09:00 am to 04:00 pm

UTC+01:00

Location

Skamlingsbakken, 6093 Sjølund, Danmark | Kolding, VJ

Når vi planlægger denne samtale og vandringstur, har vi stillet os selv et spørgsmål. Hvad er det egentlig, vi hver især bærer med os, ikke kun i rygsækken, men også mentalt?
I forberedelsen til april-turen, hvor vi skal gå med en vis oppakning, dukkede KRAM-modellen af Peter Thybo op som en oplagt ramme, vi har mødt den før. Men hvad betyder KRAM egentlig, og hvordan kan det bruges i praksis, når vi bevæger os ud i naturen og måske bryder grænser ned?
KRAM står for Kompetencer, Relationer, Accept og Mestring. Det er en model, der beskriver nogle af de vigtigste byggesten for indre styrke, trivsel og handlekraft. Det særlige ved KRAM er, at det ikke kun er teori, det er noget, vi kan mærke i kroppen, i fællesskabet og i de små valg, vi træffer, når vi går. Derfor giver det mening at lade KRAM være dagens tema og samtidig bruge det som en del af forberedelsen til april turen.
Når vi slår KRAM op i Peter Thybo’s arbejde, møder vi en tilgang, der handler om at forstå sig selv og sine reaktioner i hverdagen. Det handler om at se på det, vi kan, det vi er sammen med, det vi møder i os selv, og det vi lykkes med. På den måde bliver KRAM en slags mental rygsæk, en, vi altid bærer med os, uanset hvor vi går hen.
På denne tur folder vi KRAM ud i både samtaler og praksis gennem øvelser, I får her en lille intro :
Kompetencer handler om at få øje på det, vi allerede kan, og det vi gerne vil udvikle. Det kan være alt fra vandre-erfaring (f.eks: hvad skal jeg have med i min rygsæk) og udstyrs kendskab, samt til tålmodighed, humor eller evnen til at holde fokus.
Relationer handler om fællesskab og støtte, hvordan vi bruger hinanden, når noget er svært, og hvordan vi skaber et rum, hvor alle kan være med.
Accept handler om at møde sig selv uden at dømme. På en vandretur kan det være at acceptere tempoet, bakkerne, vejret eller de tanker, der dukker op undervejs.
Mestring handler om de små succeser, der giver energi og mod. Det kan være at nå et delmål, justere rygsækken, finde rytmen eller opdage, at man kan mere, end man troede.
Undervejs kobler vi KRAM direkte til dagens vandring og til forberedelserne til april-turen, hvor vi skal bære 6–8 kg basisudstyr. Vi taler om, hvordan vi pakker, både fysisk og mentalt, og hvordan vi kan bruge KRAM som en støtte, når vi skal ud på længere ture.
Oplægget sendes ud forud for dagen, så vi får mest mulig tid til at arbejde med det i fællesskab på turen. Efter oplægget og frokost fortsætter vi dialogen:
Hvad har inspireret os?
Hvad kan vi tage med hjem?
Og hvad vil vi arbejde videre med frem mod april?
Kom som du er, og tag det med hjem, du selv vil.
Turen:
Vi starter kl 9 ved P-pladsen til Skamlingsbanken:
Skamlingsbanken (Højskamling) er Sønderjyllands højeste punkt, 113 m, med vid udsigt over landskabet og Lillebælt.
Stedet er historisk kendt som et folkeligt samlingspunkt for sprog- og nationale møder i 1840’erne og frem til 1863 – tæt knyttet til den sønderjyske sag og kampen for dansk sprog og identitet.
I 1863 rejstes den markante granitstøtte/obelisk til minde om den danske sags forkæmpere; den blev sprængt i 1864 og senere genrejst.
Efter Genforeningen (1921) fortsatte de nationale markeringer, og i juni 1945 samledes titusinder for at fejre befrielsen.
Landskabet skyldes især den seneste istid: et markant bakkedrag opbygget ved isranden, med stejle skråninger, kløfter og slugter formet af is og smeltevand.
Oplevelsen i dag er netop kontrasten mellem stor natur og stærk fortælling: mindesmærker, flaget på toppen og en nærmest 360° panorama udsigt.

Vi starter derfor med at gå op til granitstøtten, hvor vi har en kort intro og derpå synger vi sammen.

Derefter vandre ca 13 km rundt i det kuperede område, ned til kysten og op igen til P-pladsen. Undervejs stopper vi ca. én gang i timen og indretter os efter teamets behov for pause. Vi spiser frokost ca kl 12, eller hvor det passer med et godt sted.
Foruden KRAM temaet (se ovenfor) har vi et indbygget tour-tema om rygsække: hvad man bør overveje at medbringe på en weekendtur (sommer) med en overnatning. Jeg har pakket en rygsæk på 6-8kg plus mad for en weekendtur og viser indhold ved frokostpausen. Vi snakker om hvad og hvorfor, så man også får noget praktisk med hjem. Det kan man bruge til aprils-turen, hvor vi alle har en weekend rygsæk med på turen til Grathe Hede
Pakkeliste til en weekend tur (sommer) kan fx indeholde:
KIT-pose (elektronik: pandelampe, powerbank, Schweitzerkniv, reservelighter mm)
Toiletpose/taske
Solbriller/Briller
Pose med praktiske ting undervejs på vandringen: håndsprit, Myggemiddel, Solcreme
Beholdere til vand lige før lejren nås
Drikkebeholdere til vand undervejs
0,5l termokande (varmt/koldt vand på dagen)
Pose med toiletpapir/sprit
Crocks (til lejren)
Poser med kaffe, kakao, foldekopper + folde-ske/foldekniv i vandtæt pose
Snacks
Mad (Frokost, Aftensmad, Morgenmad)
Køkkenting Bestik (3 i en, lang ske, 1 træske, 1 spatel) Køkkenrengøring (1 viskestykke, 1 klud, 1 svamp, lidt sæbe)
Gaskøkken som passer til aftensmaden man medbringer, kaffe/te osv)
1xgas 100g
SOVEGREJ Sovepose i vandtæt pose, hovedpude (luft), liner / Underlag
Tøj (ekstra sæt tøj foruden det man vandre i til lejren: strømper, undertøj, trøjer, evt lette bukser)
Telt (hvis ikke man sover i shelter)
Ruten er her på Alltrails: https://www.alltrails.com/da-dk/explore/custom-routes/tilpasset-rute-ce15ac3