NO PARA! 1 NAPOS SKILL CAMP KISKAMASZOKNAK - Felkészítőnap a magabiztos sulikezdésért! - aug. 28.
Schedule
Thu Aug 28 2025 at 09:00 am to 04:00 pm
UTC+02:00Location
Autistic Art Galéria - 1114 Budapest, Bartók Béla út 76. | Budapest, BU
Advertisement
NO PARA! 1 NAPOS SKILL CAMP KISKAMASZOKNAK - Felkészítőnap a magabiztos sulikezdésért! - aug. 28.Stresszmentesen. Magabiztosan. Önazonosan.
🗓 Időpont: 2025. augusztus 28., csütörtök, 09:00 - 16:00
1 napos intenzív élménytréning
📍 Helyszín:
Autistic Art Galéria - 1114 Budapest, Bartók Béla út 76.
Egy inspiráló helyszín, ami a Feneketlen tó közvetlen szomszédságában helyezkedik el, így a kamasztréning benti és jó idő esetén kinti helyszínen is zajlik.
🎯 Mi ez a tréning, és kinek szól?
A NO PARA tréning azoknak a kamaszoknak szól, akik...
• izgulnak, bizonytalanok az iskolakezdés miatt (akár új suli, új osztály, tanárok, elvárások miatt),
• nehezebben kezelik a stresszt, teljesítményhelyzeteket,
• szeretnének több önbizalmat és stabilabb belső tartást építeni,
• hajlamosak túlgondolni, halogatni vagy megfelelni másoknak,
• kíváncsiak gyakorlati módszerekre, hogy könnyebben induljon a suli.
💡 Mit tanulnak meg egy nap alatt?
A tréning során konkrét, azonnal használható módszereket tanulnak, nem csak beszélünk róluk. Minden gyakorlat élmény- és mozgásalapú, coaching szemléletű, kamaszokra szabva.
🔑 Fő témák és gyakorlati módszerek:
1. Iskolakezdés: Para helyett fókusz
• „Mi az, amitől tartok? És mit tehetek ellene?”
• Jövőkép gyakorlat: Pozitív iskolakezdés vizualizáció – „Az én legjobb sulikezdésem”
• Tervezés: „Kontroll alatt – mi az, amit én tudok befolyásolni?”
2. Stresszkezelés, újrakeretezés
• Sportmentál technikák: légzéstechnika, testtudatos stresszlevezetés, self talk
• „Stop-átkeretezés” gyakorlat: „ha, akkor” technika - hogyan kapcsoljuk ki a pánikspirált?
• Zajszűrés – „kitakarás” módszere - Hogyan kezeljük a külső nyomást, elvárásokat?
3. Önbizalomépítés – Magabiztosság belülről
• „Mitől vagyok elég jó?” – önismereti miniworkshop kamasznyelven
• Siker-napló & mini győzelmek – a kis sikerek tudatosítása
• Erőforrás-kerék: „Milyen belső eszközeim vannak nehéz helyzetekre?”
4. Kapcsolódás másokhoz – komfortzónán kívül
• Kommunikációs miniworkshop: bemutatkozás, első benyomás, hogyan kezdjek új kapcsolatokat
• Játékos interakciós gyakorlatok: kapcsolódás stressz nélkül
5. Mentális bemelegítés a tanévhez
• Egyéni „Büszkeségkártya” elkészítése: pozitív megerősítések, célkitűzések
• Rugalmasság-tréning: hogyan maradjunk rugalmasak, ha nem úgy mennek a dolgok?
🛠 Alkalmazott módszerek:
• Sportmentál tréning eszközök (vizualizáció, fókuszváltás, stresszcsökkentés)
• Kamaszcoaching technikák (kérdezéstechnika, belső motiváció fejlesztése)
• Testtudatos gyakorlatok (progresszív relaxáció, légzés, mozgásos stresszlevezetés)
• Csoportos és páros interakciók (önbizalom- és kapcsolódásépítés)
• Élményalapú tanulás – "nem frontális oktatás", hanem interaktív, játékos, biztonságos közeg
🧠 Mit visznek haza a kamaszok?
✅ 3-4 azonnal alkalmazható stresszkezelő eszköz
✅ Személyre szabott iskolakezdő mentális rutin
✅ Több önbizalom és önismeret
✅ Pozitív élmény, hogy „nem vagyok egyedül”
✅ Egyéni Büszkeségkártya, amit a tanév elején használhatnak
✅ Kapcsolódás más kamaszokkal, játékos formában
💬 Visszajelzések (korábbi résztvevőktől):
"Nem hittem, hogy ilyen hamar fogok tudni lazítani egy suli előtti tréningen. Most már nem félek annyira a kezdéstől."
"Tetszett, hogy nem volt nyomás, de mégis sokat tanultunk. Már tudom, mit tegyek, ha jön a stressz."
"A sportmentálos dolgokat focizásnál is fogom használni!"
Trénerek:
Tibenszky Moni Lisa, sport mentáltréner, life és business coach, a Kamaszokkal suttogó című podcast és rádióműsor szerkesztő-műsorvezetője
Vargacz Alexandra, tréner, élménypedagógiai tréner, a Bátor Tábor élményterápiás önkéntese, a Felelős Szülők Iskolája ügyvezetője
A foglalkozást minimum 10, maximum 20 fős csoportban tartjuk meg, jelentkezési sorrendben fogadjuk a regisztrációkat.
Az egész napos foglalkozás díja: 25.000 Ft
A jelentkezés feltétele 10.000 Ft kifizetése a jelentkezéskor bankkártyás fizetéssel, valamint 15.000 Ft fizetése a tréning napján reggel készpénzben.
Jelentkezés és fizetés itt:
https://sf.felelosszulokiskolaja.hu/t/r/no-para-1-napos-skill-camp-kiskamaszoknak-felkeszitonap-a-magabiztos-sulikezdesert-augusztus-28
A gyerekek napközben gyümölcsöt, nasit, innivalót kapnak, kérjük, hogy az ebédről vagy szendvicsről önmaguknak gondoskodjanak, étkezési igény szerint.
A gyerekekről, kamaszokról a foglalkozás előtt egy rövid, egyszerű elemzést, anamnézist kérünk, ami a jelentkezés feltétele és az alábbi űrlapon keresztül tölthető ki:
bit.ly/4fB4vfX
Advertisement
Where is it happening?
Autistic Art Galéria - 1114 Budapest, Bartók Béla út 76., Bartók Béla út 76, Budapest 1114, Magyarország, Budapest, HungaryEvent Location & Nearby Stays:
