MurAsana Yoga Day 2026

"Yoga per il Benessere, la Saggezza e la Pace nel Mondo"
About this Event

Luogo: Bastione di San Bernardino, Circonvallazione Maroncelli - Verona

Come iscriversi: clicca su "Registrati" per prenotare la tua lezione.

Tutte le lezioni saranno gratuite. Il ritrovo per ogni pratica è previsto 10 minuti prima davanti al bar del Bastione di San Bernardino.
A tutti i partecipanti verrà consegnato un omaggio offerto dagli sponsor.

PROGRAMMA:

18 giugno

• 18:30 - 19:30 > Presentazione del libro Atlante illustrato del respiro con Mike Maric, campione mondiale di apnea, medico e coach di tanti atleti medagliati olimpici, per la Rassegna Lib(e)ri in collaborazione con Feltrinelli Librerie (ingresso libero senza prenotazione)

21 giugno

• 6.00 – 7.30 > Ashtanga yoga con KARIN CIPRIANI
• 7.30 – 8.30 > Silent Flow: la Saggezza del Silenzio con GIOVANNA MANTOVANELLI
• 8.30 – 9.30 > Vinyasa Yoga con ELISA MELOTTO
• 9.30 – 10.30 > Longevity flow: il respiro che ringiovanisce (consigliato 50+) con CHIARA CESARACCIO (ChiaraMenteYoga)
• 9.30 – 10.30 > Yoga in gravidanza con ELISA MELOTTO
• 10.30 – 12.00 > Common Yoga Protocol *official yoga day practice (Consolato Indiano) con ANDREA CASALI
• 11.00 – 12.00 > Mindful Eating Experience – Ritrovare il contatto con il cibo con GABRIELLA COLOGNESE
• 11.00 – 12.00 > Bacchette magiche per incantesimi di pace (6 - 13 anni) con SIMONE VILLA E VALENTINA PADOVANI (Con i fili nello yoga)
• 12.00 - 13.00 > Ashtanga Yoga con ELISABETTA DE GUIDI (Centro Aloha Verona)

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• 14.00 – 15.00 > Yoga Planetare - Navagraha - Danza Cosmica della Coscienza con il MAESTRO MITRAH a cura di RESPIRO CONSAPEVOLE
• 15.00 – 16.00 > Yoga somatico con LAURA CREA di Reef Yoga Family Verona
• 15.00 - 16.00 > My first yoga class - Foundation of asanas con MILA MONTEIRO
• 16.00 - 17.00 > Rocket Yoga Fundamentals con ILENIA FEDELE (Ileyoga)

• 16.00 – 17.00 Inner Listening & Gratitude Practicing con CHIARA GASPARI (maestra Chiariusha)
• 17.00 – 18.00 Hatha yoga con LAURA MARCHI
• 17.00 – 18.00 Yoga Bimbi (4-12 anni) con MONICA CASTAGNA
• 17.00 – 18.00 La Chimica della Pace: l'alchimia scientifica tra olfatto e consapevolezza. Workshop poetico sensoriale a cura di CREO
• 18.15 Aspettando la GRANDE PRATICA
• 18.30 – 20.00 GRANDE PRATICA: Risonanze - Yoga per l'unione e per coltivare la pace con ELEONORA ZAMBONI e MARTA MASIERO
  

21 Giugno

🕑: 06:00 AM - 07:30 AM
Ashtanga Yoga con Karin di Yoga with Karin
Host: Karin Cipriani

Info: L'Ashtanga yoga è la base degli stili dinamici moderni. Si basa su sequenze di asana antichi prefissati connessi da momenti statici e di movimento, respiro profondo e intensità di pratica. In questo appuntamento pratichiamo in maniera guidata e accessibile parte della prima serie. Cosa aspettarsi? Una pratica dinamica, molto intensa ed energizzante. Una vera e propria meditazione in movimento. Si può arrivare dalle 6.00 alle 6.15 e si inizia alle 6.15 in punto (non sarà possibile inserirsi a lezione iniziata).

🕑: 07:30 AM - 08:30 AM
Silent Flow: la Saggezza del Silenzio con Giovanna
Host: Giovanna Mantovanelli

Info: Viviamo immersi nel rumore. Notifiche, opinioni, stimoli continui. E più il rumore aumenta, più diventa difficile sentire quello che conta davvero. La saggezza non nasce dall'accumulare informazioni: nasce dalla capacità di fermarsi, ascoltare e tornare al centro. Questo è il punto di partenza di Silent Flow: creare uno spazio in cui il silenzio diventa strumento di connessione, con sé stessi prima, con gli altri e con il luogo intorno poi. Una sessione di Vinyasa Flow meditativo che alterna sequenze fluide e dinamiche a momenti di staticità consapevole. Il ritmo rallenta progressivamente, guidando chi partecipa dall'azione all'ascolto: del proprio respiro, del proprio corpo, dei suoni naturali delle Mura e del parco.
Il rilassamento finale sarà accompagnato da brevi letture di aforismi sulla saggezza universale, pensate per lasciare un'immagine, una frase, qualcosa da portare con sé anche dopo essere usciti dal tappetino.
Una pratica aperta a tutte e tutti.

🕑: 08:30 AM - 09:30 AM
Vinyasa Yoga con Elisa
Host: Elisa Melotto

Info: Una pratica accessibile a tutti, in cui il movimento si unisce al respiro in una sequenza fluida e armoniosa. Attraverso il ritmo del respiro, creiamo spazio nel corpo e nella mente, migliorando forza, flessibilità e concentrazione. Un’occasione per ritrovare equilibrio e presenza, lasciandosi guidare dal flusso del momento.

🕑: 09:30 AM - 10:30 AM
Yoga in Gravidanza con Elisa
Host: Elisa Melotto

Info: Una pratica dolce dedicata alle future mamme: pensata per offrire un momento di benessere e connessione con il proprio corpo durante la gravidanza. In questa lezione, verranno proposti esercizi sicuri per rafforzare il pavimento pelvico, migliorare la postura e alleviare le tensioni, con un focus sul respiro e sul rilassamento. Adatta a partire dal secondo trimestre.
Porta con te mattoncini, cuscini o altri supporti per sentirti più comoda durante la pratica.

🕑: 09:30 AM - 10:30 AM
Longevity flow: il respiro che ringiovanisce con Chiara di ChiaraMenteYoga
Host: Chiara Cesaraccio

Info: Respiro, mobilità e vitalità. Una pratica rigenerante che unisce respirazione guidata, movimento neuro-motorio, attivazione linfatica e yoga facciale per ritrovare energia, elasticità e leggerezza nel corpo.
Attraverso il respiro e il movimento consapevole, la pratica aiuta a sciogliere tensioni, stimolare la circolazione, migliorare la mobilità e ritrovare una sensazione di leggerezza, vitalità e benessere profondo. Perché il benessere inizia dal modo in cui respiriamo, aiutandoci a ritrovare armonia con noi stessi e con gli altri. (Consigliato 50+)

🕑: 10:30 AM - 12:00 PM
Common Yoga Protocol *official yoga day practice con Andrea
Host: Andrea Casali

Info: Il Protocollo Comune dello Yoga è stato emanato dal Governo indiano (Ministero dell'AYUSH) nel 2014 in occasione dell'istituzione da parte dell'ONU dell'International Yoga Day. Seguendo le linee guida del protocollo Andrea Casali vi condurrà in una pratica adatta a tutti e praticata in tutto il mondo in occasione della giornata internazionale dello yoga.

🕑: 11:00 AM - 12:00 PM
Bacchette magiche per incantesimi di pace (7-11 anni) con Valentina e Simone
Host: Valentina Padovani e Simone Villa

Info: “Bacchette Magiche per Incantesimi di Pace” è un laboratorio creativo ispirato al mondo di Harry Potter e ai bastoni della parola utilizzati nello yoga e nelle pratiche di ascolto condiviso.
Attraverso fili, colori, simboli e materiali tessili, bambini e ragazzi realizzeranno una personale bacchetta magica: non uno strumento per combattere, ma un oggetto simbolico capace di custodire parole gentili, desideri, emozioni e piccoli incantesimi di pace.
Il laboratorio unisce creatività manuale, immaginazione e relazione, invitando i partecipanti a riflettere sul valore dell’ascolto, della cura reciproca e della magia che può nascere dalle parole quando vengono usate per costruire connessioni.

🕑: 11:00 AM - 12:00 PM
Mindful Eating Experience – Ritrovare il contatto con il cibo con Gabriella
Host: Gabriella Colognese

Info: Una pratica esperienziale che unisce meditazione mindfulness e lavoro con il cibo, per portare consapevolezza nel gesto del nutrirsi, ascoltare il corpo e osservare il legame tra emozioni e alimentazione. Accessibile a tutti.

🕑: 12:00 PM - 01:00 PM
Ashtanga Yoga con Elisabetta di Centro Aloha Verona
Host: Elisabetta De Guidi

Info: L’Ashtanga Vinyasa Yoga, anche noto semplicemente come Ashtanga Yoga, è una forma di Yoga dinamico, che viene anche definita come “meditazione in movimento”, e questo perché non si tratta di una pratica parziale, solo riferita alla componente fisica, bensì ha molto a che fare anche con il piano spirituale. Nella pratica Ashtanga le posizioni fisse tipiche dell’Hatha, dette asana, si susseguono in un flusso ordinato e continuo, con una grande attenzione alla coordinazione tra respirazione (Ujjay pranayama), sguardo (Drishti) e movimento (Asana, appunto).
Nella pratica di Elisabetta verrà proposta l'ACTIVE SERIE, la pratica di yoga creata da Sharat Jois per i principianti.

🕑: 02:00 PM - 03:00 PM
Yoga Planetare - Navagraha - Danza Cosmica della Coscienza con Maestro Mitrah
Host: Maestro Mitrah

Info: Un viaggio attraverso il cosmo vivente custodito nel corpo. Radicata nel Navagraha, le nove energie planetarie della tradizione vedica, questa pratica unisce yoga, respiro, mantra, meditazione e movimento intuitivo in una danza della coscienza con i pianeti.
Ogni gesto diventa incontro con le forze archetipiche del Sole, della Luna e dei pianeti, risvegliando equilibrio, intuizione e presenza.
Più di una semplice pratica fisica, è una cerimonia interiore che armonizza corpo, mente e anima, ricordandoci che siamo parte del ritmo universale.
Livello base adatto a tutti. Non è richiesta nessuna preparazione fisica.

🕑: 03:00 PM - 04:00 PM
Yoga Somatico con Laura di Reef Yoga Family Verona
Host: Laura Crea

Info: Dal rumore esterno alla pace interiore: yoga somatico per ritrovare pace e presenza, e condividerla con gli altri nel mondo. Aperta a tutti con riferimento specifico a adolescenti e giovani in cerca di strumenti per gestire ansia e stress.

🕑: 03:00 PM - 04:00 PM
My first yoga class - Foundations of yoga asanas con Mila
Host: Mila Monteiro

Info: New to yoga or looking to reconnect with the basics? This workshop is designed as a gentle introduction to the fundamental yoga postures (asanas).
You’ll learn proper alignment, breathing awareness, and how to move safely and mindfully through each pose. With a focus on simplicity and clarity, this workshop creates a supportive space to build confidence and establish a strong foundation for your practice. (La pratica sarà guidata in lingua inglese)

🕑: 04:00 PM - 05:00 PM
Inner Listening & Gratitude Practicing con Chiara
Host: Chiara Gaspari

Info: In questa pratica oltre alla parte fisica, sarà prevista una parte di meditazione in cui i partecipanti saranno guidati a stimolare la propria creatività e coltivare gratitudine.

🕑: 04:00 PM - 05:00 PM
Rocket Yoga Fundamentals con Ilenia di Ileyoga
Host: Ilenia Fedele

Info: Un viaggio dentro il Rocket Yoga, pratica dinamica nata negli anni ‘80 a San Francisco dall’intuizione di Larry Schultz, allievo di Pattabhi Jois. Larry ha reso il sistema Ashtanga come riferimento creando una pratica dinamica creativa accessibile ad ogni corpo. In questa lezione esploreremo insieme l’arte dell’equilibrio sulle mani come dialogo tra forza, leggerezza e fiducia.

🕑: 05:00 PM - 06:00 PM
Hatha Yoga con Laura
Host: Laura Marchi

Info: Attraverso le asana e il respiro cercheremo di svuotare e ripulire non solo il corpo ma tutto il nostro essere per far risplendere la luce interiore. Pratica adatta a tutti, anche senza esperienza.

🕑: 05:00 PM - 06:00 PM
Yoga Bimbi 4 - 12 anni con Monica
Host: Monica Castagna

Info: Una lezione di yoga pensata per rispondere alle esigenze motorie ed emotive dei bambini: connettersi con il proprio corpo, aumentare la consapevolezza sensoriale, scaricare le tensioni in modo naturale e divertente e aumentare la capacità di attenzione.

🕑: 05:00 PM - 06:00 PM
La Chimica della Pace: l'alchimia scientifica tra olfatto e consapevolezza.
Host: CREO

Info: Workshop poetico sensoriale a cura di CREO Clinical Researches with Essential Oils ODV

CREO OdV vi accompagna alla scoperta del potere straordinario dell’olfatto e di come la sua neurobiologia supporti attivamente la ricerca della pace interiore. In questo laboratorio sperimenteremo l'efficacia degli oli essenziali come alleati scientificamente validati per modulare le emozioni, placare la mente e favorire la presenza mentale. Un percorso pratico per imparare a prenderci cura di noi stessi e generare un'armonia consapevole che, partendo dall'individuo, si espande positivamente all'intera comunità.

🕑: 06:30 PM - 08:00 PM
GRANDE PRATICA Risonanze - Yoga per l'Unione e la Pace con Eleonora e Marta
Host: Eleonora Zamboni
18 Giugno

🕑: 06:30 PM - 07:30 PM
MIKE MARIC presenta “Atlante illustrato del respiro”
Host: Mike Maric

Info: Per la rassegna Lib(E)ri organizzata in collaborazione con Feltrinelli Librerie parteciperà a MurAsana MIKE MARIC con “Atlante illustrato del respiro” 100 esercizi per grandi e piccoli per ritrovare calma, energia, sonno e concentrazione.
Che cosa cambierebbe se imparassi a usare il respiro come una bussola per calmarti, ricaricarti, dormire meglio e sentirti più presente, a ogni età? Un libro rivolto a bambini, genitori, sportivi, studenti e lavoratori: a chi parte da zero e a chi vuole abbinare prestazioni e lucidità.