Kurs wstępny jogi dla początkujących

Name: Kurs wstępny jogi dla początkujących
Start: 2025-03-14T19:15:00+01:00
End: 2025-03-14T20:35:00+01:00
Location: ul. Dworcowa 49-51/31

Schedule

Fri Mar 14 2025 at 07:15 pm to 08:35 pm

UTC+01:00

Location

ul. Dworcowa 49-51/31 | Toru?, KP

Joga od podstaw w nowym, udoskonalonym programie. Zaczynamy w piątek 14 marca od 19:15 do 20:35.
Sprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat harmonii i nauczy podstaw jogi - narzędzia, które zmienia życie!
Rozluźnienie, wolność od napięcia w ciele, swobodny oddech i spokój wewnętrzny... marzysz o tym? Jeśli tak, to kurs wstępny jogi jest dla Ciebie!
Podczas kursu pracujemy z ciałem, oddechem i uważnością. Uczymy się pozycji jogi (asan) krok po kroku oraz zdrowego oddechu w połączeniu z ruchem. Skupiamy się na nieagresywnej, autofizjoterapeutycznej pracy z ciałem, która wzmocni nasze mięśnie, wprowadzając jednocześnie rozluźnienie i poczucie przestrzeni w ciele.
Joga posiada udowodnioną naukowo skuteczność.
Wyniki badań potwierdziły w sposób jednoznaczny pozytywny wpływ ćwiczeń jogi na zwiększenie sprawności fizycznej i poprawę kondycji psychicznej osób ćwiczących – otrzymano 100 % pozytywnych odpowiedzi. Subiektywny stopień poprawy kondycji psychicznej był zróżnicowany. Dużą i bardzo dużą poprawę wskazało 80% badanych, a 20% średnią. Korzystny wpływ na
obniżenie poziomu stresu podkreśliło 90% badanych z tego: 30% badanych uważa, że ćwiczenia fizyczne jogi pomagają w obniżeniu negatywnych skutków stresu w bardzo dużym stopniu, a 60% w dużym stopniu.
Korzystny wpływ ćwiczeń na odczuwane wcześniej dolegliwości zaobserwowało 100% badanych, także 100% wskazało zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej, 90% poprawę postawy ciała, 67,5% zwiększenie tolerancji na zmęczenie, 65% zwiększenie głębokości oddechu.
Poprawę kondycji psychicznej badani zauważyli w następujących obszarach swojego funkcjonowania : łatwiejsze osiąganie spokoju i zwiększenie dystansu do rzeczywistości – 82,5%, lepsza koncentracja - 90% , a 65% badanych zwiększyło swoją samokontrolę.
Uprawianie ćwiczeń fizycznej jogi wpłynęło korzystnie także na: rozumienie siebie – 77,5% wskazań, sposób myślenia o sobie i stosunki z innymi - 75 %, styl życia i samokontrolę – 72,5%, sposób myślenia o innych – 65%. Ponadto 60% osób wskazało wzrost kreatywności, a 50% zaobserwowało u siebie wzrost poczucia bezpieczeństwa. (Janusz Szopa, Małgorzata Grabara, Joanna Górna, "Rola ćwiczeń fizycznych jogi w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia na długie lata" [w:] Wellness and Prosperity in Different Phases of Life. G. Olchowik (eds.) Lublin 2009, p. 389-402. Odsyłam do badań naukowych publikowanych na stronie polskiej Jogi Akademickiej)
W ramach tego kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu.
Na każdych zajęciach poruszymy ciało w łagodnej praktyce asan (pozycji) i vinyas (sekwencji ruchu), nauczymy się podstaw pracy w pranajamie (medytacji oddechu) oraz doświadczymy pełnego zrelaksowania ciała. Dzięki temu ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię 🙂
Na kurs składa się 8 zajęć, które trwają po 80 minut i stanowią integralną całość. Grupa będzie liczyła około 15 osób.
Zajęcia odbywać się będą w studiu jogi przy ul. Dworcowej 53/31 (3 piętro/winda).
Koszt za 8 spotkań: 440 zł.
Miejsce na kursie gwarantuje wpłata zadatku 140 zł na konto, które zostanie podane w wiadomości prywatnej. Pozostała część kwoty (300 zł) płatna będzie po pierwszych zajęciach.
Zapisy (konieczne, liczba miejsc ograniczona!): poprzez wiadomość Messenger lub SMS: 782497452.
Serdecznie zapraszam, Joanna Rączkowiak, nauczycielka jogi z 10-letnim stażem ❤
Po zakończeniu kursu jest możliwość dołączenia do zajęć według stałego grafiku.