KETTLEBELL SWING WORKSHOP - 09.12.
Advertisement
KETTLEBELL SWING WORKSHOP
A kettlebell swing az egyik leghatékonyabb gyakorlat az erő, a robbanékonyság és az állóképesség fejlesztésére. Nem véletlenül a kettlebell edzések alfája és ómegája: ez a ballisztikus, csípő domináns mozgás (hip hinge) egyedülálló módon edzi a teljes hátsó mozgásláncot. Megtanítja a farizmokat és a combhajlítókat az összehangolt, maximális erőleadásra. Tapasztalatból mondom, hogy pl a nehéz barbell deadliftek robbanékonyságához, stabilitásához is rengeteget ad.
Ráadásul, a kettlebell folyamatos gyorsítása és dinamikus lassítása olyan feszítést igényel a törzsizomzattól, ami nem csak izommunka, de az idegrendszert is tanítja: olyan reflexszerű, azonnali stabilitást ad a törzsnek, amit ha a hétköznapi hirtelen terheléseknél is be tudsz kapcsolni, megvédi a derekadat a sérülésektől.
Viszont a helytelen technika pontosan az ellenkezőjét éri el. Ezen a 3 órás, intenzív és gyakorlatias workshopon azért dolgozunk, hogy a mozdulat minden apró részletét a helyére tegyük. Megtanulod a helyes csípő domináns mozgást (hip hinge), a robbanékony erőkifejtést, a megfelelő légzéstechnikát és a feszítés-lazítás dinamikáját.
Tavaly, egy kihívás keretében 50.000 swinget csináltam meg, kevesebb, mint egy év alatt. Ebből a gyakorlati tapasztalatból pontosan tudom, hogyan lehet és kell fenntarthatóan, fájdalommentesen, maximális hatékonysággal kivitelezni a gyakorlatot. Ezt a tudást szeretném most átadni nektek.
Akkor is gyere bátran, ha már kettlebellezel! Az alapokat átismételni, a technikát finomhangolni és egy új szemszögből megvizsgálni sosem árt. :)
PRAKTIKUS INFÓK:
* Helyszín: OldSchool Gym Keleti pályaudvar épülete: ha szemben állsz a főbejárattal, balra a nagy parkoló mellett sétálj egészen hátra, majdnem a Postáig.
* Időpont: 2026. szeptember 12., szombat 10.00 - 13.00
* A terem kellékekkel, kettlebellekkel, mosdóval, öltözővel és tusolási lehetőségekkel felszerelt. Oh, és ping-pong asztal is van! :D
Mire lesz szükséged?
Olyan öltözékre, amiben kényelmesen tudsz edzeni.
FONTOS: A tréning mezítláb, zokniban, vagy teljesen lapos, kemény talpú cipőben történik (a futócipőt most hagyd otthon)!
Workshop időtartama: 180 perc
Max létszám: 15 fő
DÍJAZÁS:
* Early bird (augusztus 21. péntekig): 18.000 Ft
* Teljes árú jegy (aug. 22. és szept. 11. között): 20.000 Ft
A jelentkezés a foglaló (a workshop díjának 50%-a) befizetésével válik véglegessé a fenti időpontokig. A workshop díjának fennmaradó része a helyszínen is rendezhető. A foglaló lemondás esetén nem kerül visszatérítésre, de a részvételi jogodat nyugodtan átruházhatod másra.
JELENTKEZÉS: [email protected]
(Tárgy: Kettlebell workshop jelentkezés)
Ha így egyszerűbb, csak másold ki ezt a szöveget :):
Szia Fruzsi,
Szeretnék jelentkezni a szeptember 12-i kettlebell workshopra!
Kérlek, küldd el a fizetés részleteit.
Köszönettel, üdv:
….
Bővebben rólam :) :
https://www.instagram.com/fre.e.motions
https://szegofruzsinaedzo.com/
A kettlebell swing az egyik leghatékonyabb gyakorlat az erő, a robbanékonyság és az állóképesség fejlesztésére. Nem véletlenül a kettlebell edzések alfája és ómegája: ez a ballisztikus, csípő domináns mozgás (hip hinge) egyedülálló módon edzi a teljes hátsó mozgásláncot. Megtanítja a farizmokat és a combhajlítókat az összehangolt, maximális erőleadásra. Tapasztalatból mondom, hogy pl a nehéz barbell deadliftek robbanékonyságához, stabilitásához is rengeteget ad.
Ráadásul, a kettlebell folyamatos gyorsítása és dinamikus lassítása olyan feszítést igényel a törzsizomzattól, ami nem csak izommunka, de az idegrendszert is tanítja: olyan reflexszerű, azonnali stabilitást ad a törzsnek, amit ha a hétköznapi hirtelen terheléseknél is be tudsz kapcsolni, megvédi a derekadat a sérülésektől.
Viszont a helytelen technika pontosan az ellenkezőjét éri el. Ezen a 3 órás, intenzív és gyakorlatias workshopon azért dolgozunk, hogy a mozdulat minden apró részletét a helyére tegyük. Megtanulod a helyes csípő domináns mozgást (hip hinge), a robbanékony erőkifejtést, a megfelelő légzéstechnikát és a feszítés-lazítás dinamikáját.
Tavaly, egy kihívás keretében 50.000 swinget csináltam meg, kevesebb, mint egy év alatt. Ebből a gyakorlati tapasztalatból pontosan tudom, hogyan lehet és kell fenntarthatóan, fájdalommentesen, maximális hatékonysággal kivitelezni a gyakorlatot. Ezt a tudást szeretném most átadni nektek.
Akkor is gyere bátran, ha már kettlebellezel! Az alapokat átismételni, a technikát finomhangolni és egy új szemszögből megvizsgálni sosem árt. :)
PRAKTIKUS INFÓK:
* Helyszín: OldSchool Gym Keleti pályaudvar épülete: ha szemben állsz a főbejárattal, balra a nagy parkoló mellett sétálj egészen hátra, majdnem a Postáig.
* Időpont: 2026. szeptember 12., szombat 10.00 - 13.00
* A terem kellékekkel, kettlebellekkel, mosdóval, öltözővel és tusolási lehetőségekkel felszerelt. Oh, és ping-pong asztal is van! :D
Mire lesz szükséged?
Olyan öltözékre, amiben kényelmesen tudsz edzeni.
FONTOS: A tréning mezítláb, zokniban, vagy teljesen lapos, kemény talpú cipőben történik (a futócipőt most hagyd otthon)!
Workshop időtartama: 180 perc
Max létszám: 15 fő
DÍJAZÁS:
* Early bird (augusztus 21. péntekig): 18.000 Ft
* Teljes árú jegy (aug. 22. és szept. 11. között): 20.000 Ft
A jelentkezés a foglaló (a workshop díjának 50%-a) befizetésével válik véglegessé a fenti időpontokig. A workshop díjának fennmaradó része a helyszínen is rendezhető. A foglaló lemondás esetén nem kerül visszatérítésre, de a részvételi jogodat nyugodtan átruházhatod másra.
JELENTKEZÉS: [email protected]
(Tárgy: Kettlebell workshop jelentkezés)
Ha így egyszerűbb, csak másold ki ezt a szöveget :):
Szia Fruzsi,
Szeretnék jelentkezni a szeptember 12-i kettlebell workshopra!
Kérlek, küldd el a fizetés részleteit.
Köszönettel, üdv:
….
Bővebben rólam :) :
https://www.instagram.com/fre.e.motions
https://szegofruzsinaedzo.com/
Advertisement
Where is it happening?
Az OldSchool Küldetés, Budapest, Hungary
Event Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
Host or PublisherSzegő Fruzsina I edző
