Cykl warsztatów Ashtnaga Vinyasa Yoga

Name: Cykl warsztatów Ashtnaga Vinyasa Yoga
Start: 2025-03-02T10:00:00+01:00
End: 2025-03-02T12:30:00+01:00
Location: Boguckiego 1a, 01-508 Warsaw, Poland

Schedule

Sun Mar 02 2025 at 10:00 am to 12:30 pm

UTC+01:00

Location

Boguckiego 1a, 01-508 Warsaw, Poland | Warsaw, MZ

Cykl warsztatów Ashtanga Vinyasa Yoga
1. Oddech oraz pozycje skręcone 02.03.2025
2. Oddech oraz wygięcia 06.04.2025
Niedziela, godz: 10:12:30
Warsztaty przeznaczone dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Yoga.
______
Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna forma jogi. Polega na wykonywaniu stałej sekwencji asan (pozycji), która przeplatana jest vinyasami (połączenie ruchu z oddechem). Jest to zrównoważone połączenie rozluźniania oraz wzmacniania całego organizmu.
______
1. Oddech oraz pozycje skręcone 02.03.2025
W pierwszej części warsztatu skupimy się na oddechu. Popracujemy nad rozluźnieniem oraz aktywacją mięśni oddechowych – przepony oraz mięśni międzyżebrowych. Następnie skupimy się na poprawnym wykonaniu oddechu ujjayi.
W drugiej części warsztatu będziemy pracować nad pozycjami skręconymi. Skupimy się głównie na asanach stojących: parivritta trikonasana i parivrtta parsvakonasana oraz asanach siedzących: marichyasana C i D. Rozłożymy te asany na „czynniki pierwsze” i wykonamy ćwiczenia przygotowujące które pozwolą lepiej zrozumieć pracę w danej asanie, co w rezultacie ułatwi poprawne wykonanie danej pozycji. Poznamy techniczne szczegóły które będą pomoce do głębszego wejścia w pozycję. Zapoznamy się również z różnymi wariantami oraz modyfikacjami tych asan, tak aby dostosować pozycję do możliwości ciała.

______
2. Oddech oraz wygięcia 06.04.2025
W pierwszej części warsztatu skupimy się na oddechu. Popracujemy nad rozluźnieniem oraz aktywacją mięśni oddechowych – przepony oraz mięśni międzyżebrowych. Następnie skupimy się na poprawnym wykonaniu oddechu ujjayi.
W drugiej części warsztatu skupimy się na pracy nad wygięciami w takich asanach jak pies z głową do góry oraz mostek. Wykonamy szereg ćwiczeń przygotowujących do bezpiecznego wejścia w wygięcia. Miedzy innymi skupimy się na pracy nóg oraz mięśni pleców które tworzą „fundament” wygięć (taśma powierzchowna tylna). W dalszej kolejności popracujemy nad bezpiecznym rozciąganiem taśmy powierzchownej przedniej. Zapoznamy się również z różnymi wariantami oraz modyfikacjami tych asan, tak aby dostosować pozycję do możliwości ciała.
__________
Cena:
pojedynczy warsztat (2,5h) 120pln
__________
Miejsce:
AnyaYoga
ul. Boguckiego 1A (Żoliborz)
__________
Zapisy:
Na warsztaty obowiązują zapisy.
Liczba miejsc ograniczona.
Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, napisz do nas.
Kontakt: [email protected]
__________
Katarzyna Witkoś:
Pierwszy raz zetknęłam się z Ashtangą w 2013 i dość szybko stała się ona moją codzienną praktyką. Widząc wiele pozytywnych zmian, jakie joga wprowadziła do mojego życia, zapragnęłam dzielić się tym narzędziem z innymi.
Ashtanga Vinyasa Jogę cenię przede wszystkim za dyscyplinę i holistyczne podejście do człowieka. Powtarzalność sekwencji, to dla mnie wspaniała okazja do obserwacji zmian zachodzących w ciele, umyśle i emocjach.