Csendesedés meditációk - 3 alkalmas workshop sorozat péntek esténként

Name: Csendesedés meditációk - 3 alkalmas workshop sorozat péntek esténként
Start: 2025-03-14T19:00:00+01:00
End: 2025-03-14T20:30:00+01:00
Location: Fehér Hold Stúdió

Schedule

Fri Mar 14 2025 at 07:00 pm to 08:30 pm

UTC+01:00

Location

Fehér Hold Stúdió | Budapest, BU

Scroll down for English⬇️⬇️⬇️⬇️
Ezeken a rövidebb, tematikus workshopokon egy kevés elmélettel és sok gyakorlással szeretném neked átadni a meditáció szeretetét, és segíteni benne, hogy elindulj a rendszeres gyakorlás útján. Az alkalmakon elsajátíthatod a kényelmes, egészséges ülés technikáját, és megtanítok neked három egyszerű meditációs gyakorlatot, amelyek segítenek elcsendesedni és stabil alapot adnak a belső munkához (nei gong). Ezek rendszeres gyakorlása az egyszerűségük ellenére meglepő mélységeket rejt. A gyakorlások végén iránymutatásokat is adni fogok, hogy hogyan érdemes beépíteni a mindennapjaidba a meditációt.
A workshopokat kezdőknek állítottam össze, előzetes tudás nem szükséges a részvételhez. A három alkalom egy ívre van felfűzve, de az egyes alkalmakra külön-külön részt vehetsz. Ha szeretnél egy átfogóbb képet kapni a belső munka alapjairól, érdemes mindhárom alkalomra eljönnöd.
Az egyes alkalmak tematikájáról alább olvashatsz.
☯ Március 7. - A kényelmes ülés és csendesedés
Ezen a workshopon megtanítok néhány nyújtást és átmozgatást, amelyek segítenek fizikailag felkészülni az ülésre. Részletesen megnézzük a kényelmes ülés és testtartás alapelveit, amelyek lehetővé teszik, hogy akár hosszabb ideig is egy helyben tudj maradni. Ezt követően pedig elmélyedünk a legalapvetőbb és legegyszerűbb meditációban, amely azonban meglepő kihívás lehet: a csendesedés és a nem-cselekvés (wu wei) gyakorlatában.
☯ Március 14. - Barátkozz a majom elmével
Ezen az alkalmon egy rövid elméleti és fizikai felkészítés után megtanítok egy egyszerű gyakorlatot, amely segíthet a megszelídíteni a folyton ide-oda ugráló majom elménket (xinyuan), hosszú távon pedig segíthet zavaró elemből hasznos társsá formálni azt. Mindehhez semmi másra nem lesz szükséged, csak a légzésedre és a figyelmedre.
☯ Március 28. - A természetes légzés alapjai
A természetes légzés nyugodt, szabadon áramlik, betölti és táplálja az egész testet. A hétköznapokban azonban általában nagyon messze vagyunk ettől az állapottól, a meditációs és légzőgyakorlatokkal pedig sokszor csak további feszültségeket hozunk létre fizikailag és mentálisan is. Ezen a workshopon megtanítok egy lágyabb megközelítést, amivel lépésről lépésre közelebb kerülhetsz a természetes légzéshez.
Oktató: Mucsi Márton, a berlini Xuan Gongfu Academy csoportos instruktora
Helyszín: Fehér Hold Stúdió (1084 Budapest, József utca 5.)
Időpont: péntekenként 19:00-20:30
Ár: 4500 Ft/alkalom vagy 12000 Ft a teljes workshop sorozat.
A workshopok min. 5, maximum 15 fő részvételével lesznek megtartva.
A workshopok nyelve a résztvevők függvényében magyar és/vagy angol lesz.
Regisztráció az alábbi űrlapon:
https://forms.gle/gJk4EsAmvGPPZKo29

English description⬇️⬇️⬇️⬇️
In these shorter, thematic workshops I want to share with you the love of meditation and help you start on the path of regular practice. During the sessions, you can learn the technique of comfortable, healthy sitting, and I will teach you three simple meditation exercises that help you calm down and provide a strong foundation for internal work (nei gong). Despite their simplicity, practicing these techniques regularly can reveal surprising depths. At the end of each session, I will also give guidelines on how to incorporate meditation into your everyday life.
The workshops are designed for beginners, no prior knowledge is necessary to participate. Each workshop can be attended separately. If you would like to get a better overview of the foundations of internal work (nei gong), joining all 3 classes is the best way to go.
The language will be English and/or Hungarian, depending on the participants.
Here you can find a short description of the topics for each class:
☯ March 7.: Comfortable sitting and entering quietness
I will teach you some stretches and movements that help you prepare the body for sitting, and then you can learn the principles of the comfortable sitting position for meditation. We will then dive into the simplest and most fundamental meditation: Entering quietness and the practice of not acting (wu wei).
☯ March 14.: Making friends with the Monkey Mind
In this workshop, after some physical preparation and theory, I will teach a you a very simple technique that you can use to tame the always wandering “Monkey Mind” (xinyuan). Long-term practice of this meditation can help you transforming it from an annoying obstacle into a useful companion.
☯ March 28.: Foundations of Natural Breathing
When the breathing is natural, it flows freely, filling and nourishing the whole body. Living our everyday lives, we are usually really far from that state, and meditation and breathing practices often just create more tension in the body and the mind. In this workshop, I will teach you a gentle way of approaching the breathing, giving you the tools to get closer step by step to a more natural breathing.
Teacher: Márton Mucsi, group instructor of the Berlin-based Xuan Gongfu Academy
Location: Fehér Hold Stúdió (1084 Budapest, József utca 5.)
Times: Fridays at 19:00-20:30
Price: 4500 Ft/workshop or 12000 Ft if you join all 3 classes.
The workshops will be held with min 5, maximum 15 participants.
You can register to the events on this form:
https://forms.gle/gJk4EsAmvGPPZKo29