8-tygodniowy Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L)

Name: 8-tygodniowy Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L)
Start: 2026-04-23T19:00:00+02:00
Location: ulica Parkowa 50, 81-727 Sopot, Polska

Schedule

Thu, 23 Apr, 2026 at 07:00 pm

UTC+02:00

Location

ulica Parkowa 50, 81-727 Sopot, Polska | Gdynia, PM

OD CHAOSU DO SPOKOJU
8-tygodniowy kurs Uważność w życiu MBCT-L
Żyjemy w świecie, który nieustannie przyspiesza.
Codziennie dociera do nas ogrom informacji, bodźców, presji.
Niepewność, napięcie, ciągłe „co dalej”…
Nasz umysł próbuje to wszystko ogarnąć, ale nie został do tego stworzony... dlatego tak wiele osób dziś doświadcza:
– zmęczenia, mimo odpoczynku
– natłoku myśli, które trudno zatrzymać
– napięcia w ciele
– poczucia, że „ciągle coś trzeba”
I choć świat zewnętrzny może się nie zmienić, możemy zmienić sposób, w jaki go przeżywamy.
Ten kurs to zaproszenie do tej zmiany.
Nie do ucieczki od życia.
Nie do „naprawiania siebie”.
Ale do nauczenia się, jak być ze sobą, spokojniej, łagodniej, bardziej świadomie w świecie, który nas otacza.
Kurs Uważność w życiu MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life- terapia poznawcza oparta na uważności) został opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim i łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z uważnością. Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness znacząco redukuje stres, lęk i pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Uczestnicy kursu zauważają trwałe zmiany - zamiast automatycznie reagować na trudności, uczą się świadomie podejmować decyzje i traktować siebie z większą łagodnością.
To sprawdzona, strukturalna metoda, która pomaga:
– wyjść z automatycznych reakcji
– zmienić relację z myślami (zamiast w nie wpadać — zauważać je)
– regulować napięcie i stres
– budować wewnętrzne poczucie stabilności i oparcia
✨ W trakcie 8 tygodni:
– spotykamy się regularnie w kameralnej, wspierającej przestrzeni
– uczysz się prostych, ale głębokich praktyk
– dostajesz narzędzia do codziennego życia
– krok po kroku budujesz kontakt ze sobą
To proces.
Delikatny, ale bardzo realny.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
– czujesz chaos i przeciążenie
– masz wrażenie, że Twój umysł nigdy nie odpoczywa
– chcesz nauczyć się zatrzymywać
– szukasz spokoju, który nie zależy od okoliczności
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
Wystarczy gotowość, by zrobić pierwszy krok.
Od chaosu… do spokoju.
Od napięcia… do oddechu.
Od ciągłego działania… do bycia.
Jak wygląda kurs?
✔️8 spotkań raz w tygodniu plus „Dzień Uważności” – intensywne doświadczenie dodatkowo ok 4h (data do ustalenia),
✔️Praktyki uważności, ćwiczenia oparte o terapię poznawczo-behawioralną i techniki wspierające samoregulację,
✔️Materiały i nagrania do ćwiczeń w domu,
✔️Wsparcie grupowe i przestrzeń do wymiany doświadczeń,
✔️Wszystko oparte na badaniach, sprawdzone w praktyce.
📍 Start: 23 kwiecień godz. 19-21
kolejne spotkania: 7.05, 14.05, 21.05, 28.05, 11.06, 18.06, 25.06
📍 Miejsce: ul. Parkowa 50, Sopot
📍 Zapisy: https://forms.gle/Xgg8Zrw1ykpf6Q1Z6
Kameralna grupa - maks 8 osób
Data Dnia Uważności - do ustalenia
Inwestycja w siebie: 1400 zł
- możliwość rozłożenia płatności na raty
- jeśli przeszkodą są pieniądze, napisz do nas - wspólnie poszukamy rozwiązania
Opłata obejmuje:
8 spotkań 2 h + Dzień uważności (4 h)
Podręcznik uczestnika
Zestaw instrukcji do praktyki w formie plików dźwiękowych
Konsultacja przed rozpoczęciem kursu
Wsparcie indywidualne nauczycielek w trakcie kursu
Zapisy przez formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/GrhMcJCrotjyAx3aA
Jeśli masz pytania lub wątpliwości zadzwoń lub napisz:
Iwona Korzeniewska 503 327 020
Ewa Dzióbek 603 619 666
Prowadzące:
Iwona Korzeniewska - jestem nauczycielką mindfulness MBCT-L – Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu, w trakcie certyfikacji w Oxford Mindfulness Foundation, konsultantem Psychoterapii Pozytywnej Transkulturowej, coachką i trenerką komunikacji empatycznej w nurcie Porozumienia bez Przemocy oraz rekomendowaną nauczycielką Vedic Art – metody malowania intuicyjnego. Z wykształcenia nauczycielka języka angielskiego i pedagożka. W ramach pracy warsztatowej i indywidualnej towarzyszę w drodze do odkrywania swojego potencjału, wewnętrznej mocy i pokładów kreatywności. Wspieram w budowaniu relacji opartych o empatię, wzajemne zrozumienie i szacunek. Wierzę, że połączenie uważności, empatycznej komunikacji i twórczej ekspresji otwiera przestrzeń na głębszy kontakt ze sobą i innymi.
www.iwonakorzeniewska.pl
tel. 503 327 020
Ewa Dzióbek – jestem nauczycielką Mindfulness MBCT-L (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu) w trakcie certyfikacji przez Oxford Mindfulness Foundation. Moja podróż z uważnością rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy trafiłam na kurs MBSR – doświadczenie, które całkowicie odmieniło moje życie. Choć wcześniej eksplorowałam różne formy medytacji, to właśnie mindfulness stało się dla mnie prawdziwym przełomem. Uważność to dla mnie nie tylko praktyka samopoznania i zaprzyjaźniania się ze sobą, ale także sposób na pełniejsze, bardziej świadome i harmonijne życie. Od kilku lat prowadzę gabinet SamoPoczucie w Sopocie, gdzie pomagam moim klientom w naturalny sposób odnaleźć wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie. W swojej pracy łączę troskę o ciało i umysł, wierząc, że jedno nie może istnieć bez drugiego.
Prowadzę warsztaty poświęcone zdrowiu, urodzie i uważności, inspirując innych do głębszego kontaktu ze sobą i świadomego dbania o własne dobrostan.
https://twojesamopoczucie.pl
tel. 603 619 666