8-tyg. Noworoczny Kurs Mindfulness (MBLC)

Name: 8-tyg. Noworoczny Kurs Mindfulness (MBLC)
Start: 2025-01-28T18:00:00+01:00
End: 2025-01-28T20:00:00+01:00
Location: ul. Polna 16/20, 81-745 Sopot, Poland

Schedule

Tue Jan 28 2025 at 06:00 pm to 08:00 pm

UTC+01:00

Location

ul. Polna 16/20, 81-745 Sopot, Poland | Gdynia, PM

Nie mówimy sobie, że w przyszłości będziemy miłującymi i współczującymi ludźmi, lecz chcemy przyjrzeć się trudnościom i przeszkodom, które uniemożliwiają nam stanie się takimi ludźmi już teraz.”
Toni Packer
Serdecznie zapraszam na noworoczny, wtorkowy Kurs Mindfulness "Życie w uważności" (Mindfulness Based Living Course).
Program 8-tygodniowego treningu został naukowo przebadany i jest skuteczną metodą poprawy stanu zdrowa psychofizycznego. Ma również wpływ na uspokojenie układu nerwowego i daje konkretne narzędzia, by lepiej radzić sobie z trudnościami życia codziennego.
W cyklu 9 spotkań zwolnimy, zatrzymamy się, by ponownie nawiązać kontakt z ciałem, które od dawna woła o naszą uwagę.
W atmosferze życzliwości i współczucia będziemy rozpoznać nawykowe zachowania i sposoby myślenia.
Proces ten służy pełniejszemu zrozumieniu własnych przeżyć, co później ułatwia wprowadzanie zmian w życie.

KORZYŚCI:
🌿 spadek poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,
🌿 opanowanie i spokój – to Ty będziesz decydować o swoich reakcjach emocjonalnych, nie odwrotnie,
🌿 umiejętność podejmowania bardziej świadomych zamiast automatycznych decyzji,
🌿 nabywanie odporność na ból i zmęczenie, które często są odpowiedzią organizmu na stres,
🌿 wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
🌿 obniżenie podatności na depresję oraz łatwiejsze rozpoznanie momentu spadku nastroju,
🌿 łatwiejsza akceptacja trudnych doświadczeń,
🌿 zwiększenie umiejętności koncentracji i możliwości intelektualnych,
🌿 łatwiejsza akceptacja ludzi i świata bez konieczności ich kontrolowania,
🌿 zwolnienie tempa życia,
🌿 lepsza komunikacja z innymi,
🌿 poznanie i przełamywanie utrwalonych i dysfunkcjonalnych schematów postępowania i myślenia,
🌿 lepsze samopoczucie i jakość snu,
🌿 poznanie swojego ciała i odkrycie jego potrzeb,
🌿 umiejętność regeneracji, odnowy i odpoczynku.
Podczas treningu nauczysz się uważności również w codziennych czynnościach, takich jak:
🌿 poranne wstawanie i pierwsze chwile po przebudzeniu się,
🌿 mycie się, mycie zębów,
🌿 droga do pracy,
🌿 dzień w pracy i przerwy w pracy,
🌿 powrót do domu,
🌿 pierwsze chwile po wejściu do domu i przywitanie się z domownikami, itp.

DLA KOGO?
🌿 Dla osób, które chcą zwolnić i nawiązać autentyczny kontakt ze sobą, które nie wytrzymują tempa narzuconego przez współczesne standardy życia, które chcą się zatrzymać i odnaleźć nową jego jakość,
🌿 Polecany jest szczególnie osobom żyjącym w ciągłym stresie i natłoku osądzających myśli, obciążeniu, wyczerpaniu, dotkniętych wypaleniem zawodowym, szukających powrotu do wewnętrznej równowagi,
🌿 Dla osób, które cierpią na bezsenność lub mają trudności w zasypianiu,
🌿 Dla tych, którzy czują, że „stanęli w miejscu” i nie wiedzą „co dalej”,
🌿 Dla Par, które chcą poprawić komunikację w związku, potrzebują przyjrzeć się, czego im brakuje w relacji, by była autentyczna,
🌿 Dla Wszystkich. Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia. Nie jest wymagane żadne doświadczenie w medytacji. Program nie jest psychoterapią, nie może jej zastąpić, może jednak być jej uzupełnieniem (zalecamy konsultację z prowadzącym Cię terapeutą).

JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
📌 Przed rozpoczęciem kursu indywidualna rozmowa telefoniczna (konsultacja), aby odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące kursu.
📌 8 2-godzinnych spotkań dydaktyczno-praktycznych,
📌 „Dzień Uważności” – 5-godzinne spotkanie poświęcone pogłębieniu praktyki (sobota lub niedziela),
📌 własna, codzienna praktyka (30-40 min.) wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań i podręcznika.
Kurs ma charakter praktyczny. Kluczową rolę w procesie uczenia się odgrywa grupa, z którą mamy możliwość dzielenia się swoimi bieżącymi doświadczeniami.

👉 Terminy spotkań:
28.01.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
4.02.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
11.02.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
18.02.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
25.02.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
04.03.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
11.03.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
18.03.2025 (wtorek), g.18:00-20:00
Dzień Uważności (sobota lub niedziela) 5 h - termin zostanie podany w styczniu 2025 r.

👉 CO OTRZYMASZ?
✨ 22 godziny treningu (konsultację, 8 sesji i dzień uważności),
✨ podręcznik do kursu oraz nagrania audio do własnej praktyki w domu,
✨ certyfikat ukończenia kursu,
✨ wsparcie prowadzącej pomiędzy zajęciami.

👉 GDZIE?
Uniwersytet Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej
ul. Polna 16/20, 81-745 Sopot
Doskonały dojazd kolejką SMK - 5 min. od stacji Sopot Wyścigi.
Za budynkiem znajduje się bezpłatny parking.
Na miejscu są maty, koce, poduszki i aromatyczna herbata.

👉 INWESTYCJA W SIEBIE:
Opłata 1290 zł.
Gdyby finanse stanowiły dla Ciebie jedyną przeszkodę do wzięcia udziału w kursie, skontaktuj się ze mną.
645 zł - dla osób, które już uczestniczyły w kursie prowadzonym przeze mnie, jednak chciałyby do niego powrócić.

👉 ZAPISY:
Zapisy: [email protected]
W razie jakichkolwiek pytań, zapraszam do kontaktu:
Agata Baranow
tel.: 500 292 811
www.tuite.pl

PROWADZĄCA
Agata Baranow – trenerka mindfulness (MBLC) i compassion (CBLC). W 2012 roku ukończyła swój pierwszy kurs redukcji stresu (MBSR).
Certfikowana facylitatorka w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Alexandra Lowena w Instytucie Marzeny Barszcz w Warszawie, akredytowane przez Florida Society for Bioenergetics Analysis. Prowadzi konsultacje indywidualne w nurcie Lowena, grupy i warsztaty.
W trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Gestalt.
Przez 4 lata współpracowała z Kołem Naukowym Mindfulness na Uniwersytecie SWPS w Sopocie prowadząc praktyki i warsztaty mindfulness.
Ukończyła kursu neuromedytacji autoryzowany przez NeuroMeditation Institute LLC oraz pierwszy w Polsce program niefarmakologicznego leczenia bezsenności w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie
Współpracuję z Centrum Praw Kobiet w zakresie szkoleń mindfulness i redukcji stresu.
Praktykę własną rozwija pod okiem nauczycieli świeckich i buddyjskich, regularnie uczestnicząc w odosobnieniach.
Od 20 lat ćwiczy jogę i aktywnie działa w obronie praw zwierząt.

Zapraszam serdecznie!
Agata Baranow