108 Слънчеви поздрава с Мика

🌞 108 Слънчеви поздрава с Мика
Специално събитие в Tristana Ashtanga Yoga Sofia

В дните около Зимното слънцестоене – най-дългата нощ в годината и повратната точка, след която светлината постепенно започва да се завръща – ви каним да се съберем за една специална практика, посветена на Слънцето, движението и новото начало.
Ще се потопим в една силна медитация в движение – 108 повторения на Слънчевия поздрав (Surya Namaskar А), в които дъхът и движението се превръщат в един ритъм.
Практиката на 108 Слънчеви поздрава има дълбока символика в йога традицията. Числото 108 се счита за свещено и се свързва с цялост, завършеност и връзката между човека и Вселената. Повтарянето на последователността 108 пъти не е просто физическо предизвикателство – то може да се превърне в практика за фокус, присъствие и вътрешно пренареждане.
В този особен момент от годината ще използваме практиката като възможност да завършим един цикъл, да оставим ненужното зад себе си и да посрещнем завръщането на светлината с ново намерение.

За Мика
С голяма радост посрещаме Михаела Кавданска (Мика) в Tristana Ashtanga Yoga Sofia!
Михаела е сертифициран йога преподавател с над 20 години лична практика и повече от 10 години преподавателски опит. Тя води класове, уъркшопи и ритрийти, а в момента води йога в Линц и Горна Австрия.
Михаела е 500 E-RYT сертифициран преподавател в различни направления на йога – Хатха, Ащанга, Виняса, Ин и Ресторативна йога, както и Пранаяма, Йога Нидра и медитация.
Пътят ѝ в Ащанга Виняса йога я отвежда до Майсор, Индия, където се обучава при Vijaya Kumar и получава Level 1 авторизация за преподаване на Ащанга Виняса йога. Тя продължава редовно да се връща в Майсор за практика и задълбочаване на обучението си.
Наред с йога, Михаела работи в сферата на медийните изкуства като визуален артист и културен изследовател. Чрез своя проект atha.raum тя съчетава съзерцателни практики, изкуство и звук, създавайки имерсивни преживявания.

Как ще протече практиката?
Ще направим 4 серии по 27 Слънчеви поздрава, с кратки паузи между тях за възстановяване и медитация.
Практиката ще бъде в стила на Ащанга йога – динамична и ритмична, с движение, синхронизирано с дъха, без задържане за пет вдишвания.
Можете да изберете пълната форма на асаните или подходящи вариации според вашето ниво и моментно състояние.
Практиката е подходяща за практикуващи на всички нива. Ще бъдат предложени модификации, така че всеки да може да участва по подходящ за него начин.
След 108-те Слънчеви поздрава ще завършим практиката с дълга Йога Нидра – водена релаксация, която ще ни даде време да отпуснем тялото, да успокоим ума и да интегрираме преживяното.

Какво да очаквате?
✨ освобождаване на напрежението и активиране на енергията
🌬️ медитативен поток чрез синхронизиране на дъха и движението
🔥 предизвикателство за тялото и ума
🧘‍♀️ дълбока релаксация
🤍 споделено преживяване и практика в общност
🌞 пространство за намерение, равносметка и ново начало

🎂 И още един повод да празнуваме
Мика има рожден ден през декември и след 108-те Слънчеви поздрава ще останем заедно за почерпка и празнуване. 🥳
Нека използваме този специален момент от годината, за да се раздвижим, да забавим темпото, да се свържем със себе си и един с друг — и да отпразнуваме Мика, светлината и новия цикъл. 🌞🤍

💰 Такса за участие:
Ранно записване: 20 евро (до 20.10)
Стандартна цена след 20.10: 25 евро

🔔 Запазете място тук:
https://forms.gle/PZ4D7QzXxJiThTJx7

📍 Къде:
Tristana Ashtanga Yoga Sofia
ул. Искър 54, ет. 2

📅 Кога:
20 декември 2026 (неделя)
🕓 Час:
16:00 – 18:00

108 поздрава към Слънцето.
108 възможности да се върнем към себе си.
И един следобед, който да споделим заедно. 🌞🙏
Очакваме ви!