手臂平衡工作坊 with Ken Yang

KEN YANG 老師來自馬來西亞，擅長簡化高難度體式，此工作坊將以粵語教學，根據每位學員身體結構及狀態給予針對性指導。

日期：14/9/2024 (星期六) & 15/9/2024 (星期日)

時間：1-5pm (兩天共 8 小時)

地點：The Yoga Room, 香港上環

價格：Hk$2,000

工作坊重點：

1.瞭解手臂平衡原理和技巧

2.針對平衡的核心肌肉練習

3.手臂強化練習

4.學習如何正確啓動身體，避免因錯誤的練習方法而讓身體不小心出現代償

5.通過練習後克服離開牆壁，安全進出體式

6.根據每位學員身體結構及狀態給予針對性指導

7.學習有效的輔助方法

8.學習安全的進入和退出體式

會教部分體式：

• 烏鴉式 、 鶴式 kakasana,Bakasana
• 康迪亞式 Eka pada koundinyasana
• 雙臂支撐式 Bhujapidasana
• 八角式 Astavakrasana
• 螢火蟲式 Titibhasana
• 孔雀式 Mayurasana
• 孔雀起舞式 Pincha mayurasana
• 串聯 Vinyasa

秉持《瑜伽經》的不傷害，利用靈活方式練習而非蠻力，除大大減低受傷機率，還能從中建立力量和平衡感。面對不喜歡被驅動肌肉層面，工作坊會用簡單明瞭方式，讓你們清楚瞭解為何、該如何驅動肌肉。用上臂支撐腳在上面變換不同位置，用蠻力，身體會變得沈重，瞭解技巧和原理後，就清楚知道手臂平衡的支撐點在哪裡，腿如何變輕等。

瞭解常忽略細節、給予核心肌肉練習、從卡住已久的體式改善練習慣性。像孔雀起舞式搖擺不定或總維持香蕉形狀，如何把身體往上推的困惑？臀部翹起來導致不能伸直整個身軀？肩膀重不能施力往上推？會依據你身型和練習方式給予屬於你的指導。

手臂平衡會不知覺鬆開僵固的感知界線，瞭解不同面向的自己，掌握基礎知識，就能安全探索並耐心擴展瑜伽的練習。

關於 Ken Yang @simplylifeyoga

2009年開始授課，無論網課或實體教學，常被學生形容 「鷹眼 Sharp Eyes」，常逃不過他敏銳觀察力。擅長為學生建立安全又有效基礎套路，像太陽般照亮大家不再迷惘，願意分享累積瑜伽知識給予認真學習的學生。

近年專注網課瑜伽教學，讓他秉持的瑜伽理念透過網絡傳達出去，學生遍及吉隆坡、檳城、怡保、柔佛、台灣、香港、波蘭、法國…等。

口頭禪： 「 耐心是成功的關鍵 Be patient, patience is the key 」

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