εργαστήρι θεραπευτικής γιόγκα - Αhimsa - αυτοφροντίδα

Name: εργαστήρι θεραπευτικής γιόγκα - Αhimsa - αυτοφροντίδα
Start: 2026-05-13T18:15:00+03:00
End: 2026-05-13T21:15:00+03:00
Location: Ananda Unity

Schedule

Wed May 13 2026 at 06:15 pm to 09:15 pm

UTC+03:00

Location

Ananda Unity | Athens, AT

Η πρακτική της γιόγκα στα συγκεκριμένα μαθήματα εστιάζει στην αυτοφροντίδα ως μια συνειδητή, σωματική και ψυχική διαδικασία επανασύνδεσης. Μέσα από ήπιες κινήσεις, αναπνοή και καθοδηγούμενη επίγνωση, καλλιεργείται η ενδοδεκτικότητα — η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε τα εσωτερικά σήματα του σώματος, όπως τον ρυθμό της αναπνοής, τις μυϊκές εντάσεις και τις λεπτές μεταβολές της ενέργειας.
Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι η ενίσχυση της ενδοδεκτικής επίγνωσης συνδέεται με καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση, μείωση του στρες και βαθύτερη αίσθηση ευεξίας. Σε αυτό το πλαίσιο, η γιόγκα λειτουργεί όχι μόνο ως σωματική άσκηση, αλλά και ως εργαλείο νευροσωματικής ρύθμισης, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και υποστηρίζοντας την αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας.
Κεντρικό ρόλο στην προσέγγιση των μαθημάτων έχει η αρχή της ahimsa (μη βία), που αποτελεί θεμέλιο της γιόγκα. Η ahimsa δεν αφορά μόνο τη στάση μας προς τους άλλους, αλλά και τη σχέση με τον εαυτό μας: καλλιεργεί την καλοσύνη, την αποδοχή και την αποφυγή αυτοκριτικής. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι ακούμε το σώμα χωρίς να το πιέζουμε, δημιουργώντας έναν ασφαλή εσωτερικό χώρο.
Μέσα από το πρίσμα της Polyvagal Theory, αυτή η στάση αποκτά και νευροφυσιολογική διάσταση. Η ήπια κίνηση, η συνειδητή αναπνοή και η μη κριτική επίγνωση συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του συστήματος κοινωνικής σύνδεσης (ventral vagal), ενισχύοντας την αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας. Αντίθετα, η πίεση και η υπερπροσπάθεια μπορούν να ενεργοποιήσουν αποκρίσεις στρες ή απόσυρσης. Έτσι, η ahimsa λειτουργεί ως γέφυρα από την ένταση προς τη σύνδεση και την εσωτερική σταθερότητα.
Τα μαθήματα προσφέρουν έναν υποστηρικτικό χώρο όπου η κίνηση γίνεται μέσο ακρόασης και η εσωτερική προσοχή πράξη φροντίδας. Δεν επιδιώκεται η επίδοση, αλλά η καλλιέργεια μιας σχέσης εμπιστοσύνης με το σώμα, βασισμένης στην αποδοχή, τη λεπτότητα και τη βιωματική κατανόηση.
Κάθε μάθημα ολοκληρώνεται με πρακτική Yoga Nidra, μια βαθιά καθοδηγούμενη χαλάρωση που ενισχύει την αποφόρτιση του νευρικού συστήματος και επιτρέπει περαιτέρω εμβάθυνση στην εσωτερική εμπειρία.
📅 Κάθε Τετάρτη τον Μάιο, στις 18:15 - 20:15
🧘 Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία
💛 Ελεύθερη συνεισφορά (προτεινόμενη: 15€)
Δασκάλα yoga: Λίλια Αγάθου – 6943815705