Εβδομαδιαία μαθήματα τεχνικής χορού με τον Τίμο Ζέχα
Schedule
Wed, 01 Oct, 2025 at 10:15 am
UTC+03:00Location
Experimenta Art Co. | Athens, AT
Advertisement
Εβδομαδιαία μαθήματα τεχνικής χορού στην Αθήνα
Με τον Τίμο Ζέχα
Λαμβάνοντας υπόψη:
Το Axis Syllabus©, Feldenkrais®,
Fascia & Somatics
Κύκλος 12 μαθημάτων
Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος 2025
Studio Experimenta Art Co.
Οκτώβριος 1, 8, 15, 22, 29
Νοέμβριος 5, 12, 19, 26
Δεκέμβριος 3, 10, 17
Μεμονωμένο μάθημα 12 €
Προπληρωμή για 12 μαθήματα 120 €
Προπληρωμή για 6 μαθήματα 60 €
Κάθε Τετάρτη 10:15 - 11:45
Studio Experimenta Art Co.
Κωνσταντινουπόλεως 138, Αθήνα
Απαραίτητη η κράτηση θέσης
Επικοινωνία: [email protected]
Facebook Timos Zechas (inbox)
Τηλ. 6973826166
Είναι ένα μάθημα τεχνικής χορού όπου μοιράζομαι δοκιμασμένες πρακτικές πληροφορίες από μεθόδους ενσωμάτωσης (Somatics) και άλλες χρήσιμες γνώσεις από την επιστημονική κοινότητα που αφορούν στην κίνηση και τη μετακίνηση του σώματος στον χώρο.
Για παράδειγμα: τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη σχέση του με την οργάνωση και λειτουργικότητα της κίνησης, τον ρυθμικό συντονισμό, τις ιδιότητες του περιτονιακού δικτύου σχετικά με τη δύναμη, ελαστικότητα και αντοχή, τη δομική ενσωμάτωση και αισθητηριακοτητα και την αίσθηση του εαυτού, την προσωπική ανατομία και φυσιολογία, το προσωπικό βίωμα.
Αξιολογούμε έννοιες όπως του χώρου και του χρόνου, της μάζας, του όγκου, του μεγέθους, της βαρύτητας, της σχέσης, της λειτουργικότητας μέσα από τη συνολική νοημοσύνη του σώματος που εμπεριέχει συνειδητά και ασυνείδητα στοιχεία. Το ασυνείδητο λαμβάνει τον χώρο που του αξίζει στη διαδικασία ως απαραίτητο λειτουργικό μέρος της κίνησης.
Δημιουργούμε μια γλώσσα κινητικής έκφρασης βρίσκοντας τη στήριξη και εμποστοσύνη στο σώμα. Με πρόθεση να αντιλαβανόμαστε όσο γίνεται το σώμα που πρσαγματικά είμαστε και όχι αυτό που νομίζουμε ότι είμαστε.
Η μάθηση που με εξελίσσει βάσει κριτικής σκέψης, αλλά όχι αυτοκατάκρισης. Τέλος, βρίσκοντας θάρρος και δύναμη μέσα από το ευάλωτο του εαυτού.
Πληροφορίες σχετικά με διάφορα συστήματα που διδάσκω ξχωριστά η εμπνέομαι από αυτά.
Τι είναι το Axis Syllabus
Το Axis Syllabus είναι ένα σύστημα ανάλυσης της κίνησης, ένα συνεχώς εξελισσόμενο σύστημα αναφοράς ή ένα λεξικό που αφορά στην οργάνωση και αλληλοσυσχέτιση εμπειρικών κι επιστημονικών ευρημάτων σχετικά με τη μελέτη του ανθρώπινου σώματος. Περιλαμβάνει ανατομικές λεπτομέρειες, φυσική, πρακτικές εφαρμογές, έρευνα, ανάλυση και μετάδοση της πληροφορίας. Χρησιμοποιεί, επίσης, μια δεξαμενή κλινικών και εμπειρικών γνώσεων κι ένα σύστημα συμβόλων για να περιγράψει το σώμα σε κίνηση, με όρους προσανατολισμού, ανατομικών δομών και φυσικών αρχών. Το διδακτικό υλικό του δεν αποτελείται από μια λίστα δεδομένων και παγιωμένων πληροφοριών ή ασκήσεων. Δεν αποτελεί συγκεκριμένη μέθοδο, ωστόσο ο κάθε δάσκαλος μπορεί να χρησιμοποιεί θεμελιώδη κινητικά μοτίβα ή/και να ενσωματώνει γνώση και από άλλα σχετικά πεδία που αφορούν στην κίνηση. Μέσα από το σύστημα αυτό, μας δίνεται η δυνατότητα να ανακαλύψουμε σταδιακά τον δικό μας τρόπο κίνησης και αντίληψης του σώματος, καθώς μετακινούμαστε στον χώρο με τη βοήθεια εμπειρικών και επιστημονικών δεδομένων.
H μέθοδος Feldenkrais® είναι επινόηση του Moshe Feldenkrais Ισραηλινού φυσικού επιστήμονα που είχε γνώση της σύνδεσης ανάμεσα στο σώμα που υποφέρει και την υγεία του νου. Είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης και αναδιοργάνωσης του σώματος μέσω της κίνησης. Πρόκειται για μια ολιστική μέθοδος του σώματος που προσεγγίζει την ανθρώπινη δράση ως την αρμονική συνύπαρξη αισθήσεων (αισθητικών ερεθισμάτων), συναισθημάτων, νου και κίνησης. Η μέθοδος Φέλντενκραις αναπτύσσει την αισθητηριακή συνειδητοποίηση (επίγνωση) βοηθώντας το άτομο να αναγνωρίσει τις συνήθειες στάσης και μετακίνησης του. Το άτομο μαθαίνει πώς να διοργανώνει καλύτερα το σώμα του για να κινηθεί και να πράξει με ένα πιο ολοκληρωμένο, αποτελεσματικό και φυσιολογικό τρόπο, αποβάλλοντας παλαιά κινητικά πρότυπα που δεν το εξυπηρετούν.
Η μέθοδος Φέλντενκραις εφαρμόζεται με δύο τρόπους όπου ο ένας συμπληρώνει τον άλλον: Την Λειτουργική ενσωμάτωση – (FI: Functional Integration) και τα ομαδικά μαθήματα "Επίγνωση Διαμέσου της Κίνησης" (ATM: Awareness Trough Movement) που δημιουργήθηκαν έτσι ώστε να παράγουν το αποτέλεσμα που η ατομική χειροπρακτική συνεδρία (Λειτουργική ενσωμάτωση – FI: Functional Integration) κατορθώνει με σκοπό να αναφέρεται σε μεγαλύτερο αριθμό ατόμων.
Η Αντιληπτική Ψυχοπαιδαγωγική είναι μία σωματική ολιστική μέθοδος ανάπτυξης του δυναμικού του ατόμου. Παιδαγωγική, αντιληπτική, θεραπευτική, γνωσιακή, μη παρεμβατική. Αφορά στο αισθητό υποκειμενικό σώμα σε αντιδιαστολή με το σώμα-αντικείμενο. Επιδρώντας, στις διαφορετικές ποιότητες του περτονιακού δικτύου του σώματος τόσο επιφανειακά όσο και σε βάθος κινητοποιεί και αναζωογονεί την εσωτερική κυτταρική ύλη, επιτυγχάνοντας την τονική και ψυχοτονική ρύθμιση.
Μια κινητοποίηση που συνδέεται με τη δύναμη της αισθητηριακής ανάπτυξης. Εκείνης της δύναμης που κινητοποιεί την διαδικασία της σωματικής και ψυχικής ανάπτυξης συμβάλλοντας στην προοδευτική εξέλιξη της ανθρώπινης συνείδησης σε όλη τη διάρκεια της ζωής.
Η ακινησία οδηγεί σε μια κατάσταση αναισθησίας, που προκαλεί απώλεια της συνείδησης (ασυνειδησία) στο αντίστοιχο μέρος του σώματος.
Για το σκοπό αυτό της κινητοποίησης χρησιμοποιούνται 5 βασικά εργαλεία:
Η δια χειρός θεραπεία
Η αισθητηριακή κίνηση
Η αισθητήρια ενδοσκόπηση
Η δια λόγου συνοδεία
Η γραφή
Η βαρύτητα που δίνεται στη χρήση του κάθε εργαλείου και ο συνδυασμός τους εξαρτάται από την επιλογή του ψυχοπαιδαγωγού σε σχέση με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Διαδάσκεται σε ομαδικές και ατομικές συνεδρίες
Τι είναι η προπονητική του περιτονιακού ιστού (Fascial Fitness)
Το Fascial Fitness αφορά στην προπόνητική μέσω των περιτονιών του σώματος. Αναπτύχθηκε από μια βασική ομάδα διεθνούς φήμης επιστημόνων της άθλησης, ειδικών της κίνησης και της περιτονιακής θεραπείας σε συνεργασία με την ερευνητική ομάδα για την περιτονία του Ulm/Germany με επικεφαλής τον Δρ. Robert Schleip. Το Fascial Fitness παρέχει ένα πρακτικό πλαίσιο έρευνας για τη βελτιστοποίηση του κρίσιμου ρόλου που έχει το σύστημα της περιτονίας στην ανθρώπινη κίνηση. Αυτές οι στοχευμένες τεχνικές προπόνησης μπορούν να εφαρμοστούν από επαγγελματίες της κίνησης, φυσιοθεραπευτές ή εκπαιδευτές για να ενισχύσουν σημαντικά την πρακτική τους—από τη γιόγκα και το Pilates μέχρι τους χορευτές, τους ασκούμενους των πολεμικων τεχνών και τους αθλητές.
Τα οφέλη του Fascial Fitness περιλαμβάνουν:
Αυξημένη ανθεκτικότητα, ευλυγισία και εύρος κίνησης
Βελτιωμένη ισορροπία, επίγνωση του χώρου και σταθερότητα
Βελτιωμένη αθλητική απόδοση
Ταχύτερη Ανάρρωση και Αποκατάσταση είτε μετεγχειρητική είτε μετά από τραυματισμούς.
Μειωμένα σύνδρομα μυοπεριτονιακού πόνου (όπως η οσφυαλγία και ο πυελικός πόνος)
Ενισχυμένη ροή των υγρών και υγιής μεταβολισμός του σώματος
Μεγαλύτερη ευεξία, ζωτικότητα και καλύτερη γήρανση
Τι είναι τα Somatics
Με τον όρο Somatics (Πρακτικές Ενσωμάτωσης) εννοούμε ένα ευρύ πεδίο μελέτης της κίνησης του σώματος και πως αυτό γίνεται αντιληπτό εκ των έσω. Δίνεται έμφαση στην εσωτερική σωματική υποκειμενική αντίληψη και εμπειρία σε συνδυασμό με την αντικειμενική εμβιομηχανική της κίνησης και την φυσιολογία. Στον χορό, δίνουμε προσοχή στην εσωτερική ροή και αίσθηση του χορευτή και την ενσωμάτωση της εσωτερικής και εξωτερικής εικόνας του εαυτού κατά τη δράση. Αναπτύσουμε το δυναμικό μας ενώ ανακαλύπτουμε νέους τρόπους να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις με εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση.
Η λέξη Soma προέρχεται από την Ελληνική λέξη Σώμα έτσι όπως όριζε το σώμα ο Αριστοτέλης. Δηλαδή, το υλικό σώμα μαζί με τις ψυχικές του δυνάμεις και ιδιότητες ως ένα αδιαχώριστο όλον. Μία οντότητα που φέρει μέσα της έναν σκοπό αυτοπραγμάτωσης γνωστό ως εντελέχεια. Με μια πιο σύγχρονη έννοια έχει χαρακτηριστεί και ως τάση πραγματοποίησης. Δηλαδή, η φυσική τάση προς εκπλήρωση των εγγενών δυνατοτήτων ενός οργανισμού που χαρακτηρίζει την προσωποκεντρική προσέγγιση.
Υπάρχει σε κάθε οργανισμό, σε οποιοδήποτε επίπεδο, μια υποκείμενη ροή κίνησης προς την εποικοδομητική εκπλήρωση των εγγενών δυνατοτήτων του. Υπάρχει μια φυσική τάση για πλήρη ανάπτυξη στον άνθρωπο. Ο όρος που έχει χρησιμοποιηθεί συχνότερα για αυτό είναι η τάση πραγματοποίησης
Τίμος Ζέχας βιογραφικό
Ο Τίμος Ζέχας είναι χορευτής, δάσκαλος χορού και παιδαγωγός μεθόδων Somatics. Έχει εμπειρία στον σύγχρονο χορό, στο κλασικό μπαλέτο, στον αυτοσχεδιασμό, στο contact improvisation, και έχει πιστοποιηθεί να διδάσκει Axis Syllabus (2014), μέθοδο Feldenkrais (2015), τεχνική Pilates (2005), Αντιληπτική Ψύχο-Παιδαγωγική (DBM) Fernando Pessoa University (2015), Fascial Fitness (2016). Είναι απόφοιτος της Επαγγελματικής σχολής χορού Νίκης Κονταξάκη (1999) και έχει μελετήσει με υποτροφία από το Ίδρυμα Fulbright στο στούντιο της Trisha Brown στην Νέα Υόρκη (2002-03).
Υπήρξε μέλος του μπαλέτου της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, έχει συνεργαστεί με το Εθνικό θέατρο και το Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος, το ΔΗΠΕΘΕ Πάτρας και καταξιωμένους χορογράφους και ομάδες της σύγχρονης χορευτικής σκηνής. Έχει επίσης παρουσιάσει κατά καιρούς δικές του σόλο χορογραφίες. Έχει διδάξει και χορέψει σε διεθνείς διοργανώσεις στην Γαλλία, Ελβετία, Γερμανία, Ιταλία, Φινλανδία, Τσεχία κ.α. και σε διεθνείς διοργανώσεις του Axis Syllabus. Διαδάσκει στην Ανώτερη Επαγγελματική Σχολή Χορού της Τατιάνας Λοβέρδου σύγχρονο χορό, θεωρία σύγχρονου χορού, τη μέθοδο Feldenkrais και Axis Syllabus. Έχει διδάξει θεωρητική και βιωματική ανατομία στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και τη μέθοδο Feldenkrais στη Δραματική Σχολή του ΔΗΠΕΘΕ Πάτρας. Η προσέγγιση του περιλαμβάνει εφαρμοσμένη φυσική και ανατομία, έρευνα, ανάλυση και τρόπους μετάδοσης της πληροφορίας. Είναι μέλος του Axis Syllabus Research Meshwork (ASRM).
Έχει συνεργαστεί με το ΙΕΠ (Ινστιτούτο Εκπαιδευτικής Πολιτικής, 2015) στην εκπόνηση οδηγού σπουδών για το σύγχρονο χορό και με το Πανεπιστήμιο Δ. Αττικής (ΚΕΔΙΒΙΜ, Κέντρο Επιμόρφωσης & Δια Βίου Μάθησης 2023).
Του αρέσει να μαθαίνει, να ερευνά και να αξιοποιεί τις δυνατότητες του με πρόθεση να βλέπει το σώμα όπως είναι και όχι όπως νομίζει ότι είναι. Χαίρεται να μοιράζεται τις γνώσεις του μέσα από τη βιωμένη σωματική εμπειρία και τη γνώση που τόσοι άλλοι κάνουν προσιτή σε εμάς.
Με ανοιχτή διάθεση διατηρεί το στοιχείο της έκπληξης και της χαράς για όσα προκύπτουν την κάθε στιγμή.
Advertisement
Where is it happening?
Experimenta Art Co., Athens, GreeceEvent Location & Nearby Stays:
