Zarycz jak lew!

Name: Zarycz jak lew!
Start: 2025-02-08T11:00:00+01:00
End: 2025-02-09T16:00:00+01:00
Location: ulica Efraima Schroegera 90, 01-845 Bielany, Polska

Schedule

Sat, 08 Feb, 2025 at 11:00 am to Sun, 09 Feb, 2025 at 04:00 pm

UTC+01:00

Location

ulica Efraima Schroegera 90, 01-845 Bielany, Polska | Warsaw, MZ

Na warsztatach zanurzymy się w styl jogi - Vinyasa Krama Mandiram i poznamy fantastyczną sekwencję zaprojektowana przez Matthew Sweeneya, nauczyciela z wieloletnim doświadczeniem. Vinyasa Krama opiera się na kilku alternatywnych praktykach, a każda z nich ma niepowtarzalny schemat i energię.
Na tych warsztatach skupimy się na SEKWENCJI LWA.
Składa się ona z kilku sekcji koncentrujących się na różnych partiach ciała. Mamy w niej rozbudowany set wzmacniających pozycji stojących, elementy otwierania bioder, wygięcia do tyłu odciążające odcinek lędźwiowy kręgosłupa i takie które pomagają otworzyć obręcz barkową oraz klatkę piersiową.
Cała sekwencja zbudowana jest w logicznym ciągu pozwalającym coraz głębiej pracować z ciałem. Każda kolejna pozycja to wariant pogłębiony lub pozycja przeciwstawna, równoważąca pracę poprzedniej. Sekwencja Lwa kładzie duży nacisk na budowanie siły i stabilizacji, rozwija zmysł propriocepcji oraz wspaniale przygotowuje ciało do wygięć do tyłu. Simha Krama jest bardzo pomocna w przypadku problemów z rwą kulszową i z innymi problemami odczuwalnymi w dolnych plecach. Uczy je rozciągać bez kompresji kręgów w lędźwiowym odcinku kręgosłupa.
Na warsztatach wykonamy pełną sekwencję trwającą prawie 2h, tak aby można było swobodnie się w niej zatopić oraz poczuć płynność i moc.
W części warsztatowej popracujemy nad mechaniką trudniejszych fragmentów sekwencji. Nauczymy się skalować praktykę i rozkładać ją na krótsze jedno godzinne sesje do codziennej praktyki. Uczestnicząc w tych warsztatach masz okazję poznać piękną praktykę, nauczyć się jej podstaw oraz poznać jej bardziej wymagające elementy, aby później według własnych możliwości odtwarzać ją samodzielnie.
JAKIE KORZYŚCI DAJE PRAKTYKA SEKWENCJI LWA?
budowanie siły i nauka stabilizacji
– wzmocnienie nóg i uelastycznienie bioder w pozycjach stojących
– wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni brzucha
– rozciąganie bioder w wygięciach do tyłu
– uelastycznienie ramion i barków
– otwieracie górnej części pleców i klatki piersiowej
– wydłużenie i rozciągnięcie kręgosłupa w skłonach do przodu
– rozluźnienie stawów krzyżowo-biodrowych i całego kręgosłupa w pasywnych skrętach
DLA KOGO?
Warsztaty są otwarte dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania w jodze. Zarówno osoby początkujące, jak i praktykujące inne style (np. Ashtanga, Vinyasa, Iyengar) znajdą w tej sekwencji nowe, wartościowe narzędzia do pogłębiania i zrozumienia swojej praktyki.
--------------------------------------------------
PROGRAM:
SOBOTA (8.02.2025)
11.00 - 13.30 - Sekwencja Lwa - seria prowadzona
13.30 - 14.00 - Przerwa
14.00 - 16.00 - Mechanika asan i świadoma praca z ciałem cz.I
NIEDZIELA (9.02.2025)
11.00 - 13.00 - Praktyka własna - indywidualne wskazówki
13.00 - 13.30 - Przerwa
13.30 - 15.30 - Mechanika asan i świadoma praca z ciałem cz.II
15.30 - 16.00 - Viloma Pranayama
--------------------------------------------------
KIEDY: 8 i 9 luty, godz. 11.00-16.00
GDZIE: TO YOGA STUDIO, ul. Schroegera 90, Warszawa
KOSZT: 520 zł
ZAPISY i REZERWACJA:
Warunkiem i gwarancją rezerwacji miejsca jest zgłoszenie udziału mailowo na adres [email protected] lub telefonicznie pod numer 665 748 891 oraz dokonanie przedpłaty w wysokości 250 zł. Pozostała część kwoty płatna w dniu warsztatu.
Przedpłata na konto:
Krystian Mesjasz Yoga
Nr konta: 14 1910 1048 2513 3168 1919 0001
Tytułem: Lew, nr telefonu
-------------------
PROWADZĄCY:
Krystian Mesjasz - Jest doświadczonym nauczycielem ashtanga yogi oaz vinyasa kramy, który od ponad 15 lat pomaga ludziom odnaleźć harmonię ciała i ducha. Z pasją łączy różne style i techniki, aby dostosować zajęcia do indywidualnych potrzeb swoich uczniów. Jego zajęcia charakteryzują się głębokim podejściem do praktyki, gdzie obok fizycznych asan kładzie duży nacisk na medytację i techniki oddechowe. Znany ze swojego holistycznego podejścia do jogi. Wierzy, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również droga do samopoznania i równowagi życiowej. Jego misją jest inspirowanie do prowadzenia bardziej świadomego życia. Jego warsztaty charakteryzują się wyjątkową atmosferą i indywidualnym podejściem do każdego uczestnika. Publikował w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi, w portalu „Boso Na Macie” – jednym z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia oraz od czasu do czasu występował w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematu. Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi. Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore w Indiach oraz przez Matthew Sweeneya (VKM). Napisał bestsellerowy ebook “Joga dla początkujących i nie tylko” oraz książkę “Jogiczna podróż do siebie”. Współpracuje z Portalem Yogi, tworząc sesje do praktyki online. Opracowuje też autorskie kursy, które można znaleźć na stronie www.mesjaszyoga.com Prowadzi warsztaty w całej Polsce, pomagając swoim uczniom rozwijać praktykę jogi i medytacji. Pokaż mniej