Zacznij od siebie. Wsparcie i samoregulacja- szkolenie edycja 3

Name: Zacznij od siebie. Wsparcie i samoregulacja- szkolenie edycja 3
Start: 2025-12-13T10:00:00+01:00
End: 2025-12-14T16:00:00+01:00
Location: Biała Droga

Schedule

Sat, 13 Dec, 2025 at 10:00 am to Sun, 14 Dec, 2025 at 04:00 pm

UTC+01:00

Location

Biała Droga | Krakow, MA

ZACZNIJ OD SIEBIE. WSPARCIE I SAMOREGULACJA.
Szkolenie dla osób pracujących w zawodach pomocowych- edycja 3.
„Jeżeli chcesz uniknąć zmęczenia współczuciem, traumy zastępczej oraz wypalenia – albo przynajmniej znacząco zredukować ryzyko ich wystąpienia – naucz się, jak pozostawać we własnym fotelu, czyli czuć ciało i emocje (…)”.- Babette Rothschild, „Wsparcie dla wspierających".
Praca w zawodach pomocowych może przynosić dużo satysfakcji. Wspieranie w kryzysowych momentach, zauważanie zmian, jakich dokonują klienci/pacjenci, empatyczna obecność w kontakcie z drugim człowiekiem, dają poczucie sensu wykonywanej pracy.
Czy jesteś świadomy/a, jakie koszty płacisz za swoje zaangażowanie w pomoc innym?
Twoje ciało doświadcza wielu napięć związanych m.in. z kontenerowaniem wnoszonych przez klientów/pacjentów historii, rezonowaniem z ich emocjami, powstrzymywaniem swojej ekspresji. Poprzez koregulację Twój system nerwowy przetwarza ich stany pobudzenia, stając się stabilną bazą w chwilach niestabilności.
Działanie w krytycznych momentach, pod presją czasu, w kontakcie z ludzkim cierpieniem sprawia, że dysocjacja jest mechanizmem obronnym, który często się wtedy aktywuje. Mobilizując swoją sprawczość na rzecz klienta/pacjenta, zapominamy o sobie.
Czy masz wystarczającą elastyczność, żeby wracać do siebie, do czucia, do świadomości swoich potrzeb?
A może później nadal pozostajesz w tej aktywacji, nie znajdując balansu między pracą, a życiem prywatnym?
Jak dbasz o swoją żywotność? Jak dbasz o swój przepływ?
Jak regenerujesz się i wspierasz? I – nawiązując do cytatu z początku – niezależnie co w Twojej pracy znaczy „zostawać we własnym fotelu”, czy umiesz być przy sobie – swoim ciele, emocjach, potrzebach, równocześnie angażując się w pracę?
Dla kogo jest szkolenie?
Szkolenie stworzyliśmy z myślą o wsparciu osób pracujących w zawodach pomocowych (psychoterapeuci, psycholodzy, pedagodzy, pracownicy służby zdrowia, pracownicy socjalni, pracownicy służb szybkiego reagowania). Chcemy przekazać osobom zawodowo zajmującym się pomaganiem proste narzędzia i techniki pracy z ciałem, stanowiące witalne wsparcie w tej wymagającej pracy.
Podczas dwóch dni szkolenia zadbamy o osadzenie teoretyczne proponowanych technik, jednak priorytetem będzie praktyka, czyli możliwość doświadczenia na sobie różnorodnych somatycznych narzędzi pracy ze stresem, tak by łatwo było przenieść je z warsztatu w życie codzienne.
Kiedy ciało staje się zasobem - poprzez zwiększanie świadomości jego potrzeb, odczuć, reakcji, poziomów aktywności AUN (Teoria poliwagalna) możemy redukować podatność na czynniki prowadzące do zmęczenia współczuciem, traumy zastępczej i wypalenia.
Główne zagadnienia szkolenia:
— Poziomy pobudzenia autonomicznego układu nerwowego. W jaki sposób rozpoznawać i regulować swój poziom aktywacji układu nerwowego także w trakcie pracy (Teoria poliwagalna w praktyce),
— Samoświadomość ciała. Rozwijanie samoświadomości ciała jako narzędzia samoregulacji, wzmacnianie czucia swoich granic.
— Zasoby. Rozpoznawanie i świadome korzystanie ze swoich zasobów.
— Techniki pracy z oddechem i ciałem pomagające w codziennej samoregulacji przed/w trakcie i po pracy,
— Techniki wspierania siebie, po które można sięgną w niesprzyjających okolicznościach (techniki „ratunkowe” na czas kryzysu – jak szybko odnaleźć się w sytuacji i uspokoić).
Techniki i narzędzia, z których nauczymy się korzystać:
— Różne ćwiczenia przybliżające korzystanie z Teorii poliwagalnej (Krzywa poliwagalna, Drabina poliwagalna, rozpoznawanie triggerów i glimmerów),
— Samoregulacja poprzez ruch (ćwiczenia gruntujące Core Energetics, metoda A. Lowena), techniki gruntowania siebie poprzez ciało oraz zmysły.
—Techniki samoregulacji w oparciu o narzędzia Somatic Experiencing ® (m.in. Emotion Aid®, techniki samoukojenia, praktykowanie felt sense),
— Samoregulacja poprzez oddech. Rozpoznawanie swojego wzorca oddechowego, techniki regulujące (m.in. oddech koherentny, boxbreathing),
— Samoregulacja przez drżenia (jak wspierać się poprzez sięganie po mechanizm drżeń neurogenicznych – sesja TRE®).
Prowadzący:
Natalia Bobrowska — certyfikowana psychoterapeutka pracująca w nurcie psychoterapii somatycznej CoreEnergetics, doświadczona facylitatorka pracy z oddechem metodą BBTRS® (oddech biodynamiczny), od lat prowadząca w Krakowie grupy, warsztaty i spotkania indywidualne. Nauczycielka powięziowej jogi yin. Absolwentka Wydziału Filozoficznego Uniwersytetu Jagiellońskiego. Współtwórczyni Projektu Ciałość.
Mariusz Jazowski — psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu),certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS® (oddech biodynamiczny), wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego — jest m.in. certyfikowanym terapeutą SomaticExperiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (TensionReleasingExercises). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Współtwórca Projektu Ciałość.
-------------------------------
Informacje organizacyjne:
Termin: 13-14.12.2025
sobota: 10:00-19:00 z przerwą
niedziela: 09:00-17:00 z przerwą
-przerwa ustalana jest wspólnie w zależności od toku pracy całej grupy
Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6, Kraków
Koszt:
- 1390 pln cena promocyjna do 22.11.2025 g 23:00
- 1490 pln cena regularna
Zapisy: https://odzyskajcialo.pl/product/zacznij-od-siebie-szkolenie/

Przeczytaj:
Po ukończeniu szkolenia uczestnicy otrzymują zaświadczenie udziału. Udział w szkoleniu nie daje uprawnień psychoterapeutycznych. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania wydarzenia w przypadku niezebrania się grupy. Koszt obejmuje udział w szkoleniu. Ewentualne dojazdy czy noclegi są we własnym zakresie. Jeśli dojeżdżasz z innego miasta prosimy upewnij się, że szkolenie się odbędzie zanim opłacisz bilety i nocleg.
W razie pytań prosimy o kontakt:
[email protected]
[email protected]
Zapraszamy Natalia, Mariusz i zespół JALLA!